Mailan lavan kontrollointi vaatii kehon lapojen kontrollointia. Sitä tämä liike kehittää.
Tänä syksynä julkaistavassa Golfarin fysiikkatreeni 2.0 -sarjassa esitellään harjoituksia, jotka sopivat nimenomaan golfarille. Sarjan ensimmäisen tuotantokauden jutut löydät Golfpisteen opetusvideot-arkistosta, josta kannattaakin etsiä treeni-ideoita, koska jutut ovat enemmän kuin ajankohtaisia edelleen.
Toisen tuotantokauden jutut aloitamme lavoista. Golfissa lapojen hallinta nimittäin on erittäin olennaista. Lapojen kontrollointi läpi svingiliikkeen on golfin ydintä, ja se vaikuttaa suoraan mailan lapaan. Jos lapojen alueen lihasten liikekontrolli tai voima pettää, mailan lavan asento muuttuu ja lopputuloksena on lyönnin karkaaminen ties minne.
Olkapäiden vahvistaminen pystypunnerruksella tai vipunostoilla ei palvele golfaria kovin hyvin, sillä olennaista on liikkeen kontrolli ja lavan alueen hallinta.
Uimari-on loistava liike. Se on tehokas ilman painoja, kunhan liike tehdään hitaasti ja kontrolloidusti alusta loppuun. Liike vahvistaa olkapäiden ja lapojen alueen lihaksi, kehittää niiden liikekontrollia ja voi auttaa parantamaan liikkuvuutakin.
Löydät tämän juttusarjan artikkelit sekä kaikki aikaisemmin julkaistut opetusvideot Opetus-välilehden alta. Kaikki opetusvideot löydät myös Golfpisteen Youtube-kanavalta.
Lue seuraavaksi: Golfarin fysiikkatreenit 2.0 – Täsmätreenejä golfarille