Mindfulnessharjoittelua ja golfia yhdistävän retriitin tavoitteena on aistien avautuminen ja golfkierrosten rentouttavan vaikutuksen tehostaminen.
Voiko läsnäoloharjoittelulla olla vaikutusta suorituksiin golfkentällä?
Kysymys iski viime kesänä vasten mindfulness-valmentaja Riikka Jaatisen kasvoja. Mindfulnessin ja positiivisen psykologian asiantuntijaksi kouluttautunut Jaatinen havahtui läsnäolon merkitykseen kesken golfkierroksen. Jaatinen havaitsi, että golfissa mindfulness kiteytyy tuttuun ohjenuoraan: keskity yhteen lyöntiin kerrallaan.
”Tiedostin, että minulla on tässä nyt vain tämä lyönti, tämä ote, tuo pallo tuossa ja oman kehon liike. Kaiken muun voin poissulkea mielestäni”, kuvailee Jaatinen oivallustaan.
Mindfulness on tieteellisesti tutkittu rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on auttaa havainnoimaan omia ajatuksia ja tuntemuksia. Mindfulness-harjoittelun on muun muassa todettu auttavan stressinhallinnassa ja vähentävän ahdistuneisuutta. Golfareille iloinen uutinen on, että mindfulness-harjoittelun avulla aistit herkistyvät ja tietoisuus oman kehon lähettämistä signaaleista lisääntyy.
”Mindfulnessin voima on siinä, että tuntee itsensä, omat ajatuksensa ja osaa reagoida niihin. Ymmärtää, että tunnetiloja golfkentällä tulee ja menee, eikä niihin kannata jäädä kiinni”, Jaatinen sanoo.
Riikka Jaatinen toimii mindfulnes-kouluttajana.
Ajatus golfin ja mindfulness-harjoittelun yhdistämisestä syntyi Jaatiselle saunan lauteilla. Idea muotoutui Jaatisen omien kokemusten perusteella viikonlopun mittaiseksi golf-retriitiksi, joka on tarkoitus järjestää toukokuussa Lappajärvellä Järviseudun Golfin puitteissa.
Golf-retriitin tarkoituksena on antaa osallistujille työkaluja tietoisen läsnäolon lisäämiseen kierroksen aikana. Mindfulness-harjoittelulla pyritään myös tehostamaan golfkierroksen rentouttavaa vaikutusta.
Retriitti kestää kolme päivää ja päivien aikana pelataan yhdeksän reiän golfkierroksia, tehdään mindfulness-harjoitteita, rentoudutaan uimalla ja saunomalla sekä syömällä hyvin.
Kyseessä on hiljaisuuden retriitti, korostaa Jaatinen. Retriitin aikana ärsykkeet lasketaan minimiin, puhelimet suljetaan ja vuorovaikutusta muiden osallistujien kanssa rajataan. Näin ollen myös golfkierrokset pelataan hiljaisuudessa, yksin tai korkeintaan kahden hengen ryhmissä.
”Kokeilimme mieheni kanssa viime kesänä pelata kierroksen hiljaisuudessa. Ykköstiillä toivotimme toisillemme hyvää peliä ja lähdimme matkaan ilman kommunikointia. Kierroksen jälkeen olimme molemmat samaa mieltä: aivan huikean rentouttavaa!”, Jaatinen kertoo.
”Hiljaisuudessa pelatessa ei ole velvoitetta puhua kenellekään. On lupa jättää pois mielestä kaiken sen oheistoiminnan, jota on golfissa valtavasti. Voi vain päättää tietoisesti, että nyt keskityn tähän osa-alueeseen omassa pelissä, oli se sitten vaikka mailan asento tai uloshengitys.”
Jaatisen mukaan monet meistä kulkevat arjessa niin sanottu autopilotti päällä. Silloin kehon tuntemukset jäävät usein huomioimatta, vaikka usein stressioireet ilmenevät ensimmäiseksi juuri kehossa. Päänsärky, niska-, selkä- tai vatsakipu voivat olla kehon lähettämiä viestejä siitä, että olisi aika hidastaa tahtia, sanoo Jaatinen.
Yksi golfretriitin tavoitteista onkin auttaa osallistujia kytkemään autopilotti pois päältä ja suunnata huomio itseen. Aistien avautuminen saattaa olla sykähdyttävä kokemus ja nostattaa pintaan voimakkaitakin tunteita.
”Mindfulness vaatii turvallisen ilmapiirin ja ympäristön. Siksi kaikki harjoitukset ovat ohjattuja valmennuksellinen ote on voimakkaasti läsnä”, Jaatinen kertoo.
Valmennuksellista otetta golfin näkökulmasta retiriitille tuo golf-prona työskentelevä Jyry-Jussi Peltomäki, jonka tarkoituksena on avustaa osallistujia löytämään golflyönnistä elementtejä, joihin voi kierrosten aikana keskittyä.
Golf-retriitti toteutetaan Järviseudun Golfseuran puitteissa 14.–16.5.2021. Retriitin osallistujamäärä on 9–18 henkilöä. Retriitin vetäjänä toimii mindfulness-valmentaja Riikka Jaatinen Koulutus- ja työhyvinvointipalvelu Silmusta. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: www.kivitippu.fi/