Jokainenhan nyt osaa punnertaa oikein! Vai osaakohan sittenkään?
Jos halutaan listata muutama perusliike, jotka kannattaa omaan harjoitusohjelmaan ehdottomasti sisällyttää, on punnerrusta mahdotonta sivuuttaa.
Todella moni kuitenkin tekee punnerruksen väärin. Liikkeestä on olemassa eri variaatioita, mutta perusversio on itsessään niin monipuolinen ja tehokas, että pelkästään sitä tekemällä pystyy kuormittamaan ylävartalon lihaksia monipuolisesti.
Loppuun pieni haaste: jos luulet tekeväsi punnerruksen oikein, katso videolta ohjeet ja tee niiden mukaan napakka treeni. Todennäköisesti särkevät lihakset kertovat seuraavana päivänä sen, että et ole punnertanut oikein.
Lue seuraavaksi: Golfarin fysiikkatreeni – Kasakkakyykky