15.–22.6. - Live Scoring - Seuraa suomalaisten menestystä

[10][11]
KilpailuaSuomalaista
Golfarin fysiikkatreeni - Opetusvideot

Golfarin fysiikkatreeni – Bulgarialainen askelkyykky

Kuva: Peter Erofejeff

Unohda painot. Opettele tämä liike. Juuri muuta et alavartalon kotitreeneihin ainakaan alkuun edes tarvitse.

Jos pitäisi valita vai yksi liike golfarin jalkatreeniksi, on bulgarialainen askelkyykky aika lähellä sitä. Liike kehittää erityisesti pakaran ja reiden lihaksistoa, mutta parantaa myös kehonhallintaa ja tasapainoa – siis todellista täsmäammuntaa golfia silmällä pitäen.

Tasapainolla jo kehonhallinnalla on svingissä tärkeä rooli ja lyönnin voimantuotossa pakaralla on avainasemassa.

Pakaralihaksen aktivointi on monille haastavaa, joten aluksi liike voit tuntua vaikealta tehdä. Keskity aluksi aktivoimaan pakaralihas ja vähennä samalla etureiden työtaakkaa. Tee liike hitaasti ja kontrolloidusti äläkä ahnehdi toistomäärän suhteen.

Lue seuraavaksi: Golfarin fysiikkatreeni - pystypunnerrus

Lisää aiheesta

Tilaa Golfpisteen uutiskirje