Selkärangan asento ja keskivartalon lihasten aktiivisuus ovat golflyönnissä isossa roolissa.
Hartioiden ja lantion kierto lyönnissä onnistuu optimaalisesti, kun selkäranka on luonnollisessa asennossa, mahdollisimman pitkänä ja keskivartalon lihasten kannattelemana.
Lannerangan oikea asento mahdollistaa lantion oikean, kannatellun liikkeen lyönnissä. Rangan asentoa lyönnin aikana tuetaan lantion alueen ja keskivartalon syvillä lihaksilla, jolloin keskivartalosta saadaan tuotettua lyöntiin voimaa. Puhutaan ydintuesta.
Ydintuen avulla kehon eri osat toimivat hyvässä yhteydessä toisiinsa ja lyönnin ajoitus onnistuu kuin itsestään. Lihakset ketjuttuvat toimimaan yhdessä, jolloin niiden voimantuotto toimii optimaalisesti ja tehokkaasti. Näin lyöntitekniikka pysyy kasassa kierroksen viimeisillekin väylille.
Artikkeli aiheesta julkaistiin Golflehdessä 1/ 2022.
Kaikki opetusvideot löydät osoitteesta www.golfpiste.com/kategoria/opetusvideot/
Hae ydintuki ja rangan asento alkuasennossa näin:
1. 
Nosta lantionpohjaa supistamalla lantionpohjan lihaksia ylöspäin.
2. Vedä vatsanpeitteet sisään ja ylös (napa sisään ja ylös).
3. Pidä kyljet pitkinä ja niska pitkänä.
4. Levitä solisluut leveälle leventäen rintakehää.
5. Vedä lapoja taakse ja alas kohti takataskuja.