-
JulkaisijaArtikkelit
-
Onkohan tästä tehty mitään tutkimusta? Tyry lupaili kesällä Iltalehden golf-vieras sarjassa sykemittarin lukemia mutta en huomannu ainakaan mitään yhteenvetoa.
UKK-instituutti teki vallan mainion tutkimuksen, joka ostettiin johonkin arvovaltaiseen lehteenkin. Linkkiä ei ole tarjota, mutta kovin myönteinen oli.
Kyllä nousi taas karvat pystyyn tuon Hesarin mielipidepalstan jutun lukemisesta.
Muutamia kierroksia on ollut sykemittari mukana.
Minulla on oikeasti huono kunto ja sen takia syke huitoo varmaan korkeammalla kuin monella muulla. Oma sykkeeni kierroksen aikana on noin 100-130, eli hyvää yleiskuntoa vähintäänkin ylläpitävää liikuntaa golf itselleni on.
Mullakin sattu silmään sen Tiuran kirjoitus.
Kuuluu itse varmaan niihin himosauvailijoihin ja hölkkäilijöihin, eli ei niinkään hyvänkuntoisiin.
Ylimainostettua on esim. noitten kahden edellämainittujen harrastusten terveysvaikutus. Olen havainnut ettei tuo sauvailu ja hölkkäily voi mitenkään olla keholle suotuisaa. Enemmän ja vähemmän ne tyypit on sellasia fatson näkösiä joita vastaan tulee vedellen sauvat suhisten aivot happivajeessa. Ei kovin esteettisen näköistäkään.
NimetönSuora vastaus: mitä suurimmassa määrin. Peruskuntoa kohottava syke sijoittuu juuri oikeaan haarukkaan, kun ripeästi edetään. Tutkimusten mukaan täysi kierros kantaen vastaa 1,5 tunnin juoksulenkkiä. Kauden aikana tulee vedettyä useita himpun päälle 2,5 tunnin kierroksia kantaen yksin tai kaverin kanssa. Paino putoaa päiväkävelyjen ansiosta noin 8-10 kiloa talven lukemista joka kesä. Hesarin yleisönosastoa ei jaksa ryhtyä kommentoimaan muutoin kuin toteamalla, että maailmaan mahtuu mielipiteitä, joihin kaikilla on oikeus. Vastaavatko mielipiteet todellisuutta? Eivät aina.
Jos ei harrasta mitään muuta liikuntaa niin kyllä on mitä suurimmassa määrin. Nykyisten tutkimusten mukaan kävely on hyvää liikuntaa, vaikkei syketaso nousekaan hirvittävän korkealle.
Itse näin aktiiviliikkujana sanon, ettei se nyt mitään hirvittävää kuntoilua ole. Golfkierroksen jälkeen voipi huvin heittää kympin juoksulenkin. Eli ei se minusta ainakaan vastaa puolentoista tunnin lenkkiä. Puolessatoista tunnissa juoksee about 15 km. Mites golfkierros voi vastata 15 km juoksua kun eihän siinä kävelekään kuin about 10 km?
Itselläni syketaso golfkierroksella on vähän päältä 100 kun juostessa 135 – 150 (normaalivauhdilla).
Mielenkiintoinen aihe. Mielestäni golfin ei tarvitsekkaan olla hikilaji. Olen hyväkuntoinen ja silti se kentällä syke nousee, mutta pelijännityksestä. Väitämpä, että jos meistä golfareista joku sanoo, ettei pelikierroksen aikana kertaakaan pulssi nouse, jo on! Koen golfin mitä suuremmassa määrin ’mielen’-urheiluksi. Parasta tuntemaani aivovoimistelua. Yhdistettynä siihen kuuluisaan sosiaalisuuteen.
Käydään lenkillä kun parannetaan kuntoa, mutta pelataan golfia kun treenataan päätä.
edellisessähän sanottiinkin että, ’tutkimusten mukaan taysi golfkierros KANTAEN vastaa 1,5 tunnin juoksulenkkiä’.
Tuskin kannat siinä puolentoista tunnin lenkin ajan bagiä mukanasi joka tuo about 10kg lisäpainoa.
toi edellinen oli sitten sulle :S
Miten 1,5 tunnin juoksulenkki voi vastata 3-5 tuntia kestävää yli 10 kilon painoisen taakan kantamista?
On se tottakai rasittavampaa kantaen, enkä sen enempää kommentoi asiaa kun en bägiä kanna vaan vetelen kiltisti kärryillä. Hommissa saa välillä olla 18 kg paineilmalaitteet 8 tuntia selässä niin ei enää golfkiekalla viitti rääkätä itseään.
Mut jos niin on tutkittu niin asia selvä.
Kyllä golf on liikuntaa siinä missä hölkkääminen. Siitä voi olla sitten eri mieltä, miten paljon se kohottaa kuntoa, sillä pitää ottaa huomioon pelaajan kunnon lähtötaso. Jollekkin himourheilijalle golf ei varmasti anna kunnon puolesta mitään, kun taas jonkun tavallisen konttorirotan kuntoa se saattaa nostaa kovastikkin.
Mun mielestä golf ei kohota kuntoa sen enempää, jos ei ole ihan ilman peruskuntoa. Minulla oli kerran sykemittari mukana kierokselle, ja ainoa kertaa kun se vähän nousi (yli 115) oli kun pallo lensi metsään. Olkoon mitä vaan, golf on pallolajista paras. Pelaan nyt talvella vähän tennistä (nelinpeli), no ei sielläkään syke nouse kovin korkealle, ehkä mä olen semmonen vanha diisseli joka vetää hyvin alhaisella kieroksella. HYVÄÄ JOULUA KAIKILLE
On ehdottomasti!! Viime viikkoina on harvakseltaan käyty tätä samaa keskustelua Hesarin mielipidepalstalla. Itse olen sykemittaria apuna käyttäen tutkaillut samaa asiaa, ja omasta puolestani on todettava jo alussa esittämäni mielipide, että varmasti on. Vähän kentästä riippuen, sykkeet ovat olleet välillä 110-135, siis kierroksen keskisyke. Maasto vaikuttaa paljon, mutta aina bägi selässä, niin kyllä syke siinä väkisinkin nousee.
En ole liikuntatieteiden maisteri, mutta jos golfkierros kantaen menee kolmeen tuntiin sykealueella 110 – 120 tai juoksulenkki 1,5 h sykealueella 135 – 150. Silloin juoksulenkki kehittää enemmän vauhtikestävyyttä ja erilailla jalkojen lihaksia kun taas golfkiekka kehittää enemmän peruskestävyyttä ja staattista lihasvoimaa.
Ne on kuitenkin eri asia ja voin ihan omasta puolestani sanoa, että golfkierros ei kehitä kuntoani 1,5 tunnin juoksulenkki kylläkin.
Ota huomioon myös, että hölkkä ja juoksu ovat kuitenkin eri asia. Golf on hyvä liikuntamuoto jos ei harrasta muuta liikuntaa mutta liikkuvalle ihmiselle se ei sitä ole.
Viime kesän alussa oli juttu kesälajien tehokkuudesta kunnon kohotus mielessä iltapäivälehdissä, en nyt muista kummassa, ja muistaakseni golf sijoittui 10 valitun lajin joukossa siihen 4-6 sijan kohdalle. Edellä oli sellaisia lajeja kuin juoksu, uinti, rullaluistelu sauvoilla et ilman ja jalkapallo. Taakse jäi nää sauvakävelijät yms. Et repikää siitä…
Senverran vielä, että koska minulla on säännöllinen kuntotestaus, maksimaalinen hapenottokyky polkupyöräergometritestillä oli 2004 syksyllä 4,3 l/min kun tänä syksynä se oli ainoastaan 3,9 l/min ja mennyt kesä oli ensimmäinen kun pelasin golffia omasta mielestäni paljon n. 60 – 70 kierrosta ja juoksulenkit jäivät pariin viikossa. Vuonna 2004 juoksulenkkejä oli 3 – 5 viikossa ja kauden pelikierrokset ehkä 30.
Eikös lähtökohtana ole liikkiujan oma kiinnostus!
Ja mielestäni akuuttia riskiryhmää ovat ne jotka eivät liiku lainkaan tai ovat ikääntyneitä.
Lisäksi monella saattaa olla fyysisiä vaivoja jotka rajoittaa liikuntaa.
Mielestäni GOLF on kansanterveydellisesti erittäin tärkeä liikuntamuoto, minulla on kokemuksia lähipiiristä kuinka golf saa aikaan positiivista energiaa ja repii monia ylös ihan sänkyhoidosta liikkumaan turvallisesti ja tereellisesti ulos, jopa useiksi tunneiksi päivittäin.
Liikunta muotona golf on siis niin sosiaalinen yhdistäjä kuin positiivinen koko suvun yhteinen liikuntaharrastus.
PS. Oma syke TYRYN testissa n. 130 mutta mulla on tota painoa nytkin 112 kiloa eli nousee helposti!
Nostaa golf kuntoa, jos on huono kunto. Hyväkuntoisella tuskin. Meikäläisellä kunto alkaa nousta jo golfkenkiä sitoessa.
Oleellinen kysymys, johon odotankin vastausta, on se, että meneekö golfin aiheuttama vitutus aerobiselle vai anaerobiselle puolelle? Itse väitän, että toinen peräkkäinen outti ykkösellä alkaa hapottaa rajusti.
Kolohvi on hyvä
osa
immeisen tereveyteen vaikuttavista tekihjöistä.
Vuositasolla kolohjvist tulee kesäkaudella ja rikaailla talviakudellaakkkii aika ylivoimainen määrä kuntoilutunteja 5-6 h kerralla 500 kcal /h
= 2.500 kcal ( RAAVAS MIES TARVITTOO 2.500 .3.600 KCAL PER PÄEVÄÖ – RIIPPUU MAHASTA ) JA riippuen onko
a´1- 4 henkeä,
onko kantobägi tai
auto ja
mennänkö lujaa
vai hiljaa.
Jos lasket uIntia, lenkkiä, hiihtoa, jne vuositasolla tunnit kertyvä koohvila esim 50 X 5 h = 250 h.
uInitia saa tehdä 0,5 h siis 500 uintikertaa. SIIS USEIMMITEN 2 UINTIKERTAA PER PÄIVÄ TAI 1 H 250 UINTIII KERRALLA, JOPHON NORMAALÖI IMMEINEN EI KYEN.
Muta koplohvi tartyee kuntoa nostaakseen myös
mainiota sauvakävelyä , jonka tweho riippuu sauvojen käytöstä ja
nopeudesta 4- -8 km /h.
On syytä jumpata ;
kuntosalila,
vesijumppaa tai
kotijumppaa
kolohvin ja
sauvakävelyn ohella.
Kolohvisesongilla sauvakävelyä ja jumppaa voP9 vähentää – silä kolohviswingi on hyvää jumppaakin – multa parani ristiselkäviat – väärä swingi voi kyllä tuodaskin selkävaivoi.
Ei kolohvi kuntoluiuna ole joko taio vaan sekä että ja .
lisäksi
ravinto on tärkeä osatekijä –
OOT MITÄ SYÖT SANOI SIKAAKI.
TIHIS IS ANOTHER STOORI SANOS siNIORIKII.
VIKI KANKKONEN SANOO ,
ET AIANSKII KOLOHVI YKSINÄÄN ON KOVEE LAJI
KUI MAKIHUPPU.
YKSI ET OO MITTÄ –
SAMMA MIELT ON VIKIN MAKISUKS.
meile diabeetikoill vars. senioreille kolohvi on yleislääkkeenä paras yhtään vahkesumatta suavoi, omii jalkoi ja jumppa sekä safkaa SEKÄ LÄÄKÄREITÄ DIABTESHOITAJII JA LÄÄKKEHIÄ.
aianski , jos inasuliinii vile pukkaa. ( kakkosdiab, )
ja se kunt6oilubn MIELIHYVÄ – MELKHEN SYNTINEN AKA VEROITETAVA NAUTINTO.
Kalorit ainakin palaa. Ks linkki
Jokainen voi päätellä itse, minkälaistä liikuntaa tai ulkoilua golf on. Mäkkäri on selvästi kuunnellut kehoaa ja viimeaikaisia asiantuntijoita mm. II-vaiheen diabeteksen ennaltaehkäisystä.
Oheisesta linkistä pääsee jokainen ihmettelemään eri liikuntamuotojen vaikutusta elimistön energiankulutukseen.
Lue lisää: Nouseeko kunta ja laskeekko paino?
Ehkäpä meidän liikuntaharrasteita ja samalla myös golfin vaikutusta oman kunnon kehitykseen ei kannata hirveästi verrata. Tai siis kävin minä syyskuussa kertaalleen hölkkäilemässä parin kilometrin lenkin, ei tuntunut hyvältä ollenkaan.
Sanotko muuten 15 kilometrin lenkkiä 1,5 tuntiin juoksuksi? 6 min/kilometri?
Kokeilin tuota taulukkoa Poodri Hoon antamassa linkissä ja totesin omalta kohdaltani, että yksi golfkierros neljän ryhmässä vastaa energiankulutukseltaan kahta tuntia suunnistusta juosten. Tuo Tiurahan oli HS:ssa sitä mieltä, että suunnistus on oikeaa liikuntoa, golf lähinnä lasten pulkallalaskuun verrattavaa ulkoilua.
Niin, siinä Hesarin jutussa kirjoitti mies, joka ei koskaan ole pelannut golfia (kävi ilmi kirjoituksesta). Mutta tässäkin ketjussa ovat jo käsitteet menneet sekaisin. Kaverihan nimenomaan väitti, ettei golf ole liikuntaa, vaan kuntoilua. Minäpä kysyn, mitä eroa on liikunnalla ja kuntoilulla?
Vastaan itse: Kuntoiluksi kutsutaan kaikkea sitä liikuntaa, joka kohentaa kuntoa. Näin ollen tuo Tiuran lähtökohta jo itsessään oli täysin väärä. Golf ei voi olla kuntoilua olematta liikuntaa. MOT
Mutta tuohon Poodrin taulukkoon en oikein jaksa uskoa, jos sen mukaan 4 hengen golfkierros vastaa kahden tunnin suunnistusta juosten (viittaus Ballmarker). On aivan saletti juttu, etten jaksa nykykunnossani juosta kahta tuntia metsässä, mutta pelaan helposti 36 reikää golfia päivän aikana vaikka bägiä kantaen ja kahden ryhmässä. Neljän hengen kierrokseen mahtuu kuitenkin aina niin paljon seisoskelua ja odottelua, ettei syketaso parhaimmillaankaan pääse nousemaan kovin korkealle.
-
JulkaisijaArtikkelit