Yleensä ajatellaan, että golfarin yleisin vamma liittyisi selkään. Näin saattaa ollakin amatöörien kohdalla, mutta ammatikseen pelaavien tulee olla eniten huolissaan ranteistaan. Rannevammat ovat yleisin ammattilaisgolfarien kohtaama vamma. Amatööreillä rannevammat ovat kolmanneksi yleisin golfvamma. Tässä on toisaalta järkeä; yleensä rannevammat syntyvät kun maila osuu lyönnissä johonkin kovaan kohteeseen (kivi tms.) ja ammattilaiset saavat mailaansa enemmän vauhtia, jolloin tuo ”osumashokki” kasvaa vastaavasti. Yleensä vamma iskee vasempaan ranteeseen (vasureilla oikeaan). Rannekipu on myös yleistä ja johtuu yleensä liiasta ranteen käytöstä, tosin amatööreillä joskus myös väärästä gripistä. Yleensä rannevammoihin auttaa parhaiten lepo. Jos satutat kierroksella ranteesi, tässä muutama toimintaohje vamman minimoimiseksi: – Kääri ranne kylmään, mieluiten rannetta tukevaan jääsiteeseen – nosta käsi korkealle jonkun tuen päälle – anna ranteen olla levossa – kun ranne on turvoksissa, vältä kuumuutta – kun turvotus on lakannut, voit lämmittää rannetta kostealla lämmöllä – aloita ranteen käyttö pikkuhiljaa kun et tunne enää kipua Ranteita voi myös vahvistaa vammojen ehkäisemiseksi. Tässä pari hyvää harjoitetta: – Ota maila käteen siten, että peukalo on gripin päällä ja ojenna käsi suoraksi eteesi. Kun ranne on luonnollisessa asennossa, nosta mailan lapaa ylös käytäen rannetta. Laske maila sitten alas. Jatka tätä hallittua ”vasarointiliikettä” muutaman toiston verran ja vaihda kättä. – Voit venyttää rannelihaksiasi ojentamalla käden suoraksi eteesi kämmen ylöspäin. Tartu toisella kädelläsi sormiin ja ”paina” sormia ja kämmentä kohti maata, jolloin ranteen ja käsivarren lihakset venyvät.
Paul Azinger on kokenut rannevammoja urallaan © Getty Images
