Pakarat ovat golflynnin tärkeä voimanlähde.
Matkailu | Matkakertomus |
26.11.2008

Pakarasilta ja siltamarssi

Asetu selällesi maahan ja vie kädet vartalon sivulle. Nosta lantio ylös maasta käyttäen takareisien ja pakaroiden lihaksia. Vedä napaa kohti selkärankaa ja pidä alaselkä suorana koko liikkeen ajan. Voit vaikeuttaa liikettä nostamalla itsesi yläasentoon ja tekemällä siinä marssiliikettä. Pidä tuolloin paino kantapäillä ja varpaat ilmassa. Tee 2-3 kertaa 12 toistoa. Liike vahvistaa pakaroiden ja takareisien lihaksia, jotka ovat paitsi golflyöntien tärkeä voimanlähde, myös ryhdin kannalta tärkeä lihasryhmä.

Teksti: Golfpiste

Kommentit

Oma kommentti

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.