Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Muutama tonni treeniin?
-
JulkaisijaArtikkelit
-
ts kirjoitti: (25.1.2011 23:37:39)
koloukko kirjoitti: (25.1.2011 12:22:27)
Totta, nyt ollaan vielä melko alussa ja pohditaan enemmänkin kenen kanssa lähdetään remonttiin ja ehkä mikä sen laajuus on. ..Mun mielestä käyt muutaman ukon juttusilla ja koitat ymmärtää heidän ns ison kuvan muutostarpeesta. Rupeet sitten vasta töihin kun ite ymmärrät jonkun heistä puheitaan.
Minä istuisin rauhassa alas ja alkaisin mietiskellä, mitä oikeasti ymmärrän golflyönnistä siitä hetkestä, kun mailaan tartun siihen hetkeen, kun pallo on maalissaan. Kysymykset kuuluisivat miten ja vielä tärkeämpänä, miksi. Mustat aukot pyrkisin selvittelemään eri lähteistä ja omalla järkeilyllä. Lukisin muutaman laatuteoksen huolella ja moneen kertaan.
hyvä harjoitus olisi miettiä, miten opettaisin golf-lyönnin kaverilleni, joka ei ole mailaan koskenut aiemmin. Et kuitenkaan tee sitä oikeasti. Koskaan.
Seuraava vaihe minulla olisi selvittää mitä omassa svingissäni eri vaiheissa tapahtuu ja miksi. Sekä itse videoilla että niiden ukkojen kanssa. Katselisin paljon juutuupista svingejä, niiden analyysejä ja tekisin omia analyysejä. Samat kysymykset. Erityisen antoisaa on katsella kauempaa halleissa ja rangella tavallisten tuuppareiden svingejä. Niissä on yleensä samat piirteet ja perusongelmat kuin omassani.
Svingiajatukset ovat tärkeitä. Mieluimmin yksi kerrallaan. Ja erityisesti: niistä pitää osata luopua, koska ne toimivat vain lyhyen aikaa. usein joutuu ottamaan täysin vastakkaisen svingiajatuksen käyttöön ja kummallisinta on, että ne saattavat molemmat olla oikeita.
Edellä joku mainosti Shawn Clementin tuubitarjontaa. Niissä on mielestäni perusteet kohdallaan ja sopivat hyvin pohjaksi. Eikä ole liian teoreettinen. En ole löytänyt kuin yhden pienen nyanssivirheen. 🙂 Antti Mäihäniemi mainittiin. Antilla on aika hyvä biomekaniikan käsitys ja opettaa hogan-tyyppistä vartalopivotia, mikä on eritäin solidi pohja toistettavalle svingille ja Osumalle. Jos uskoo enemmän ns. TV:stä tuttuihin, niin sitten voi olla parempi katsella muualle.Hello,
hieman statuspäivitystä projektiin.
Kävin Lindholmilla tekemässä TPI testin. En ole koko hommaan sen paremmin tutustunut (päivittäkää muut jos kokemuksia ohjelman harjoituksista ja tehosta!), mutta hyvinhän siinä käytiin liikkuvuutta läpi monesta kulmasta. TPI arvosanaksi tuli hcp 9. Eli kai ihan ok lähtökohta vaikka en ole vielä kunnolla päässyt treenaamaan. Nyt on 8vk sieltä saatua ohjelmaa, jonka jälkeen liikkuvuus ei pitäisi nousta esteeksi.
Suosituksen perusteella coachi alustavasti varattu myös ja startti ensi viikolla. Aloin lukemaan Zen Golfia, ei hullumpi kirja muuten!
koloukko kirjoitti: (2.2.2011 20:23:25)
Aloin lukemaan Zen Golfia, ei hullumpi kirja muuten!Zen Golf kirjasta ei kokemuksia, mutta Tai Chi- mukaisen ajattelun ja harjoittelun myötä työn alla ollut muutos swingissä on omaksuttu puolessa ajassa (n. 10 tuntia) verrattuna edellisen pikku swingimuutokseen, jossa aikaa suhrautui parisen kuukautta.
Osaltaan asiaan auttoi myös ’mirror training’ Tai Chin mukaisesti iltaisin 5-10 minuuttia ennen nukkumaan menoa ja muutaman minuutin mentaalitreeni muutoskohdasta vielä sängyn pohjalla ennen nukahtamista.
Uni voi auttaa oppimista, väittäisin.
Yksi ’miljoonista’ Tai Chi linkeistä esimerkkinä.
Mielenkiintoista olisi kuulla, miten ’koloukon’ prosessi etenee ja onko muilla kokemuksia Tai Chin käytöstä uuden oppimisessa?
Hellou,
hieman on työkiireet painaneet, mutta prokkikseen olen edelleen sitoutunut ja innoissani siitä. Kauhesti ei ole vielä kerrottavaa, mutta lyhyt päivitys.
* TPI:n Liikkuvuus treenejä on alla joku 4 krt. Uskon niistä olevan apua. Aikaisemmin kun olen huitonut enemmän käsillä niin alkaa tuntumaan, että ymmärtää paremmin lantion kierron merkitystä ja osaa ’käskeä’ lantiota paremmin. Kiristän tahtia alkaen ensi viikosta.
* Eka setti oli teknikkaa valmentajan kanssa, En nyt sitten mainosta hänen nimeä siltä varalta, että osoittauden olevan ’lost case’.. Mutta pidin lähestymisestä, jossa tuleva tekniikka saa vaikutteita siitä miten kroppa tuntuisi luontaisesti käyttäytyvän.
* Paljon on tullut luettua eri kirjoja. Kokonaisymmärrys ja ajattelu kasvaa varmasti, mutta perustekniikan osalta jätän valmentajalle, ei sitä vaan kirjoista omaksu. Tietyt lainalaisuudet (tyyliin pallon paikka eri tilanteissa) voi toki hyvin kerrata kirjoista. Kumma ettei nuokaan ole olleet ihan selviä vaikka golfattu on jo pitkään… Tosiaan Zen Golf ja esim Elements of Scoring aika leppoisaa luettavaa. Aloitin nyt sääntökirjaa…Jos nyt painaisi mieleen sivu- ja päävesiesteen erot;)
* Tsekkaan tuon Tai Chi mielenkiinnosta kyllä. Aika paljon on peilin edessä heiluttu, mikä tuntuu kyllä auttavan. Mielikuva & visualisointi harjoittelusta puhutaan tosi tehokkaana, pitää tutustua.
Palailen taas jossain käänteessä, ainakin ennen vk 11 golf kieroksia…
Projektisi etenee hallitusti ja siitä onnittelut sekä se, että tuot julki tavoitteesi.
Ajatusten ja tavoitteiden kirjaaminen julkisesti on ns. aktiivista sitoutumista ja hyvä motivaattori matkalla.
Lisäisin vielä yhden ajatuksen eli pyri mahdollisuuksien mukaan löytämään kaltaistasi seuraa, joilla samanlainen tavoitetila tai ainakin samansuuntainen.
Otan esimerkkinä vaikka ryhmän ’Painonvartjat’, joiden jäsenet ovat saavuttaneeet yhdessä tuloksia – ainakin joidenkin yksilöiden kohdalla.
Myös aktiivisuus kotiseurassa tai liittymällä harjoitusryhmiin voisivat olla osa näitä ’pieniä askeleita’ määränpään saavuttamiseen.
Itse käytän niinkin alkeellista seurantaa, kuin ruutuvihkoa, johon kirjaan päivän fiilikset treenien jälkeen ja kirjaan seuraavan päivän treeniajatuksen – ei swingimuutosjuttuja, ainoastaan – mitä teen huomenna kehittääkseni peliäni.
Kun tuo eilisen kirjoitettu ’juttu’ on hoidettu – uusi edellisen perusteella kehiin jne…kehitys on väistämätön.
Golfissa tasollasi ei nopeita harppauksia ole odotettavissa, mutta jo kertomallasi osoitit, että olet enemmän, kuin moni muu.
Otit itseäsi, ns. niskasta kiinni ja ’ACTION’. Kymmenen pistettä!
Matka jatkukoon positiivisissa merkeissä.
P.S. Tai Chi- ajattelussa tarkoitin lähinnä ’perkeleenmoisenhidastetun’ swingin treeniä ehtoolla ja sen tuomia ajatuksia (lähinnä peilin edessä) ja jopa kropan kipukohdista tai peilin antaman palutteen perusteella sekä kyseisen muutoskohdan läpikäymistä vielä kerran ajatuksissa ennen…
Good luck!
Moikka,
lyhyt status briiffi, vaikka kauheasti ei ole valitettavasti hehkutettavaa 🙁
Tunteja Pron kanssa olen saanut alle vain 6 kpl. Toisaalta aika isoja muutoksia on saatu tehtyä niinkin vähällä ohjauksella. Tosin noita tuntejakaan ei kannata ottaa liian tiuhaan jos ei ole ehtinyt treenaamaan itse muutoksia, minkä vuoksi kalenteriajassa tuossa on tainut palaa jopa 2kk.
Golfin treenaaminen on oikeastaan aika perseestä kyllä, valitettavasti. Feedbäkin saanti rangella, etenkin ilman coachia on usein huonoa. Väärän tekeminen ei toisaalta kannata, vaikka tekisit sen 10 000 toistoa.
Kieros tulokset eivät ole parantuneet, mutta lyönnin kulkiessa niin tuntuu aivan erilaiselta. 78 eli händäriin on jäänyt parhaaksi kierokseksi. Lyöntimitta on lisääntynyt ihan selkeästi maílan mitalla. Lyhyemmillä mailoilla etenkin esim 60asteinen 60m->75m, sändi 75-> 90m, Pitch (48) 110->120m. Se kyllä auttaa, lähestymiset ovat tarkempia kauempaakin.
Ongelmana nyt on lyöntien epätasaisuus. Välillä kun tekniikka toimii niin pallo lentää liiankin pitkälle matkaan nähden ja sitten sorrun vanhaan tekniikkaan ja pallo ei lennäkään. Tulos kärsii tosta pahasti, aikaisemmin mitat oli samoja, vaikka lyhyempiä, niin arviointi oli helpompaa,
Mutta, uskoa on että saan hiljalleen tarttumaan tämän uuden tekniikan ja kyllä sitten helpottuu. Yritän lisätä treeniä! Ja hiljalleen alkaa griinitkin olemaan vasta tuloksenteko kunnossa…
Tsemppiä muille tuuppareille!
Se että tulosta ei ole vielä tullut ei meinaa mitää. Olet kuitenkin selkeästi kehittynyt. Jotenkin kuitenkin tuntuu että rutiinien hankkimisessa on vielä töitä. Paljon pelejä ja joskus sitä rangea vois toimia. Tuo tavotteeiden asettaminen on hankala asia. Homma ei toimi niin että asetetaan ennen kierrosta joku tulostavoite. Olet tehnyt talven aikana töitä sen eteen että tulos paranisi. Kärsivällisyytä vaan ja positiivisia ajatuksia. Hyvät kierrokset on vielä edessä.
Kuulostaa hyvältä. Tärkeintä on että itsellä on se tunne että eteenpäin mennään. Tulokset tulee hitaasti tässä lajissa eikä mitään oikotietä varmasti ole olemassa.
Suomessa kehitystä jarruttaa lisäksi olosuhteet. Keväällä pelataan eri olosuhteissa kuin kesällä. Syksyllä pelialusta muuttuu taas. Ja sitten on pitkä talvi. Kilpapelaajat, erityisesti maajoukkue, leireilee tämän vuoksi ulkomailla jatkuvasti. Meille työssä käyville ja perheellisille tämä ei ole mahdollista. Siksi kehitys on hidasta vaikka kuinka yrttäisi panostaa harjoiteluunkin. Ikäkin tuo rajoituksia ja omat rajat ovat yksilöllisiä niin kuin kaikissa muissakin lajeissa.
Ehkä tähtäin voisi olla peräti kolmessa vuodessa. Yksi kausi menee swingiremonttiin, joka tarkoittaa, ettö uusi lyönti löytyy rangella. Seuraavana vuonna swingi toimi ja kestää myös kentällä. Kolmantena vuonna tehdään tulosta myös kilpailutilanteessa. Tämä siis hyvälle jo vanhemmalle pelaajalle joka tähtää kehityksessä reilusti alle kympin händäristä lähemmäs yhtä tai kahta. Uskoisin, että pron tulee olla mukana koko kolme vuotta. Aluksi enemmän, jatkossa vähemmän.
Tsemppiä harjoitteluun ja uskoa omaan tekemiseen!! Harjoittelu on kuin laittaisi rahaa pankkiin tulevia vuosia varten.
Moi,
lyhyt yhteenveto missä mennään.
Lomalla murtui sormi niin tuli pakollinen 4 vk tauko. Syyskuussa pääsin taas kehiin. Treenasin yksiä pikkukisoja varten hyvin ja voitinkin keltaisilta tuloksella +2. Siihen asti ei ollut pelissä ollut kehumista, mutta tuo oli aika ehjä hyvä rundi.
Sittemmin on tullut paremmin alle 80 kieroksia ja hetkellisesti tuntuu jopa helpolta kunnes bogeja alkaa tippumaan. Tänään pelasin kauden parhaan eli +1 tuloksen (puttasin 3 krt vikalla kun oli hyvä 3m pirkkupaikka, prkl).
Vielä pitää pelin tasaantua paljon, mutta hyvät syksyrundit antaa uskoa tekemiseen. Talvella on kova fysiikka treeni edessä ja lopputalvesta aion ottaa tunteja prolta. Eli, homma jatkuu ja etenee. Tsemppiä muillekin treenaajille!
Treenaatko pelkästää lajia vai onko sulla muutakin treenia kuten fyysistä jne…?
Loppusyksystä olen sportannut muuten kohtuullisen hyvin, mutta lähinnä olen ottanut painoa pois. Nyt pari viikko vatsoja, corea ja liikkuvuutta, mutta se on tuskin vielä paljoa parantunut, tai no liikkuvuus kyllä kun on venytellyt paljon… Talven vedän fysiikkaa sitten oikein kunnolla.
koloukko kirjoitti: (22.1.2011 16:50:11)
Paras rundi 2 yli, paras kisa 4 yli (keltaiset). Useampi pykälä pitää saada hcp alas, 2-4 tavoitteena.
Miten muuttui HCP kauden aikana?
kierokset olivat kuitenkin sen verran ailahtelevia etten jättänyt kortteja. Joo, alle 80 rundeja tuli enemmän mutta ranteet auki kieroksia kuitenkin myös, joten ei tuntunut oikeutetulta. Annoin händärin nousta 7:ään alkukesästä ja nyt kun katson syksyn rundit niin olisi tippunut 5,4:ään, ei sen enempää.
Hyvä rundit antaa uskoa, mutta ei tuossa vielä isossa kuvassa ole paljoa muuttunut. Ens kesällä ajattelin jättää kortteja ahkerammin.
koloukko kirjoitti: (23.1.2011 18:43:23)
Moi,vastausta samalla useampaan viestiin…
Meni hyvin tai hyvin huonosti, niin laitan raporttia jossain vaiheessa. Sen verran tosissan olen.
Pro;lla juoksemisesta niin odotan just eniten sitä, että pääsen eroon aivan perustavaa laatua olevista virheistä, jotka estää kehityksen ja sitten että oppisi hieman ymmärtämään mitä omassa lyönnissä tapahtuu. Rangella olo ei palkitse, jos kaikki lähtökohdat pielessä
Veikaan, että nykytyylilläkin kuin treenaisi niin pari pykälää händäristä lähtisi melko helposti, mutta haluaisin luoda edellytykset paremmalle samalla. Mutta lyöntianalyysin käyn kyllä samalla kun vaihdan väyläpuut ja ehkä siitä voisi saada paljon lisää treenaamiseenkin. Joskin taitaa auttaa ainoastaan ’voimapeliin’ tai pitkiin mailoihin(?). Olen hieman hurahtanut Pelziin ja läpipelin tärkeyteen…
Piltz on auttanut mua parissa asiassa, mutta mietin myös onko hän oikea ihminen tämmöiseen isompaan prokikseen, jolta halutaan muutakin kuin satunnaisia tunteja..?
Hyviä heittoja, keep them coming!
Ottamatta kantaa, olisiko Piltz juuri sinulle seOikea, uskon, että aika moni pro olisi tyytyväinen, jos quick-fix-laukkaamisen sijaan joku sanoisi, että haluaa tehdä töitä seuraavat kolme vuotta systemaattisesti ja tavoitteellisesti.
Moi pitkästä aikaa…
ajattelin laittaa updatea taas miten tämä prokkis on mennyt.
Jotain kehitystä on tapahtunut kyllä. Lähinnä on tunne, että ymmärtää tekniikkaa ja tuloksentekoa paremmin ja tulokset on aavituksen parempia kuin aikaisemmin. Alle 80 kieroksia on tullut enemmän ja jokunen 78-79, jossa tuntui, että pelasi suorastaan huonosti. Mitään ihan huippua ei kuitenkaan. 74 keltaisilta ja 76 valkoiselta parhaat suoritukset. Händäri nyt 5,1, johon olen ihan mukavasti päässyt.
MUTTA, tekniikka on pitkälti valunut takaisin siihen vanhaan shittiin. Ehkä siinä pieniä elementtejä on uudesta tekniikasta, mutta en ole tyytyväinen. Kun pro on vieressä niin lyönnin saa hetkelliesti toimimaan, mutta yksin ollessa niin nopeasti se alkaa murenemaan. En ole saanut kunnolla ajettua uutta tekniikkaa sisään, jotta voisin sitä toistaa itsenäisesti. Ajan järjestäminen sille niin omalta osalta kuin pro:lta ei vaan ole kovin helppoa.
Loppukausi taitaa mennä siten, etten mieti liikaa tekniikkaa, annan palaa vaan. Pelikauden loputtua painetaan taas fysiikkaa kuntoon ja talven / kevään aikana uusi verivala tuon tekniikan suhteen.
Hyviä pelejä vaan!
Jamasa kirjoitti: (6.11.2011 12:35:39)
Treenaatko pelkästää lajia vai onko sulla muutakin treenia kuten fyysistä jne…?Jamasalla on asiat oikeassa järjestyksessä…fysiikka pitää olla ensin kunnossa.
Mulla on ollut sama ongelma alle 10 ei meinaa mennä kierros enää 50:llä ukolla..ja olkapää vamman takia tämä kesä jäi väliin kokonaan.Nyt olen varovaisesti hiihdellyt rullaluistimilla ja ottanut voimaan selkään ja käsille takaisin..muutoin olen korvannut kolopallon kiekolla ( frisbee ) jottei vasen käsi kipeydy uudestaan. Vois ehkä laittaa kuitenkin golfissa putin kuntoon ja muutaman viikon sisällä koittaa kiertää yksi kierros..josko ei pamahda olkapäähän sitten mitään vammaa. Ilman kahta kortisoni piikkiä tuskin olisin saanut vasuria toimimaan.
Mä kyllä tiedän missä mun olkapäähän vamma tuli..pamautin jäiseen maahan itse tehdyllä piiskalla illan hämärtyessä rangella. Tyhmyydestä sakotetaan tylysti. En antanut sen parantua vaan aloitin punttitreenin joka oli aivan yhtä tyhmä ( vääriä liikkeitä ). En tajunnut vamman vakavuutta ajoissa.
Ajatusta mukaan..suomen kesä on lyhyt ja mun singelitulokset tulee yleensä vasta myöhään syksyllä…jos tulee ollenkaan. Traineri on oikeeesti ainoa keino..olen kiitollinen muutamasta tunnista pron kanssa…se auttoi heti.
koloukko kirjoitti: (1.8.2012 15:32:33)
MUTTA, tekniikka on pitkälti valunut takaisin siihen vanhaan shittiin. Ehkä siinä pieniä elementtejä on uudesta tekniikasta, mutta en ole tyytyväinen. Kun pro on vieressä niin lyönnin saa hetkelliesti toimimaan, mutta yksin ollessa niin nopeasti se alkaa murenemaan. En ole saanut kunnolla ajettua uutta tekniikkaa sisään, jotta voisin sitä toistaa itsenäisesti. Ajan järjestäminen sille niin omalta osalta kuin pro:lta ei vaan ole kovin helppoa.
Oletko käyttänyt kameraa apuna harjoituksissa? Tavallinen pokkari riittää jossa on videokuvaus, iso näyttö ja mielellään kuva kerrallaan -videotoisto . Pari-kolme lyöntiä videolle ja sitten katsomaan menikö lyönti ajatuksen mukaan. Tästä on sekin hyöty että harjoitus saa tällaisella rytmityksellä ryhtiä. Lisäksi valmentaja voi kommentoida lyöntiä etänä.
Urheilukameroita joissa on pikakuvaus, on myynnissä muutamalla satasella. Näistä kameroista löytyy parikin ketjua tällä pastalla.
Moi,
meni tuo Akken kyssäri jostain syystä ohi ja muutenkin kauden loppurapsa, jos tää jotakuta kiinnostaa 😉 Usein porukkaa aloitta näitä prokkiksia ja kummasti updatet jää (kun homma kusee…;)
No joo, ensin kamerasta. Löytyy joo, täytyy hyödyntää enemmän. Ihan hyvä toi Casio zr-200, ainoa vaan, että vaatii pirusti valoa kun kuvaa highspeedillä, saapi nähdä riittääkö sisällä missään valoa. Vaikka ymmärrys svingistä parantunut niin itse tarvin tosiaan kaiken feedbackin mitä vaan saatavilla.
Oikeastaan tauko tekee varmaankin ihan hyvää. Voi taas rauhassa repiä kohta lyönnin auki ja alkaa rakentamaan parempaa tulevaisuutta. Taisin itseasiassa tehdä Elsit niin nyt on aikaa ja intoa antaa tälle hommalle paljon enemmän, suorastaan tarvitsee jonkin projektin!
Loppukausi meni itseasiassa paremmin, oli pari kpl 73 keltaisilta ja hetkellisiä zone hetkiä. Händäri tippui 4,6. Toi oli kyllä enemmän lähipelin ansiota. Svingissä mentiin jopa takapakkia. Tuntui ettei pallo enää raudoilla lentänyt syksylllä. Toki kylmyys vaikutti, mutta uusi draivi & puumailat antoi selkeästi lisämittaa. Keväällä fittaan rautapaketin kuntoon kun svingi on muutettu.
Vaikka nyt paremmin ymmärtää ettei golfissa taida usein mielettömiä tasoharppauksia tulla (päinvastoin usein joutuu ottamaan pari askelta taakse), niin silti jossain kytee usko siihen, että muutama tekniikka oivallus (jotka saisi ajettua sisään), voisi muuttaa peliä paljonkin.
Oli muuten Rory Digestin mukaan tehnyt aikamoisia muutoksia kroppaansa 2v aikana. Pitiköhän ne lisäkilot ihan paikkansa…(?). Rory itse jossain haastattelussa mainitsi painon pysyneen entisellään, mutta rasvan tippuneen kuten Digestissä oli…joku 5% vai enemmänkin. Nyt laitan itse viimeisen kerran fysiikan kuntoon…
Aika hyviä TPI parannuksia samoin jengillä Digest artikkelissa. Paljonkohan on TPI:ssä huippu luku? Nolla?
Tsemppiä talveen!
-
JulkaisijaArtikkelit
Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Muutama tonni treeniin?