Re: Kuntosali harjoittelu - Golfpiste.com

9.–16.8. - Live Scoring - Seuraa suomalaisten menestystä

[18][29]
KilpailuaSuomalaista
#227122 Ilmoita asiaton viesti

Samba kirjoitti: (23.3.2009 12:16:09)
Koitin tolla haulla etsiä jotain ketjua, missä olisi ohjeita kuntosaliharjoitteluun ilman, että swingi ts. liikkuvuus ja nopeus kärsisi, mutta en sellaista löytänyt.

Elikkä: Olisi tarkotus alottaa pieni kuntosaliharjoittelu, joku 2-3 kertaa viikossa, kun ei töiltä, futikselta, golfilta ja muilta vapaa-ajan riennoilta enempää ehdi, mutta ongelma on, että en tiedä oikeastaan yhtään mitään, että mitä lihasryhmiä ja millaisin liikkein pitäisi harjoittaa, että siitä saa maksimaalisen hyödyn golfia ajatellen. Ainakin vartalonkiertoon liittyviä lihaksia, eli vinot vatsalihakset sekä leveät- ja pitkätselkälihakset otetaan työnalle yhdessä käsien ojentajien kanssa, mutta mitä muuta ja millä liikkeillä jo edellä mainittujakin pitäisi harjoittaa?

Selälle
Maastaveto
Alataljasoutu

Jaloille
Jalkakyykky
Jalkaprässi

Vatsalle
Kaikki liikkeet on hyviä, erityisesti käsinriipunta on hyvä jossa voit harjoittaa helposti vinoja vatsalihaksia.

Lisäksi penkkipunnerrusta, ojentapunnerrus taljalla ja pohkeita vaikka jollain härvelillä mitä nyt salilta sattuu löytymään.

Teet noi liikkeet vaikka sen 2xviikossa melko kevyillä tehoilla, ettet jumita paikkojasi näin kauden alussa.