Talven harjoittelu

[Nimetön]

Tähän ketjuun omat tekemiset synkän talven aikana. Tavoitteena golfiin tarvittavan fyysisen kunnon parantaminen kevääksi 2012.

[Nimetön]

Oma päätös.

Paino tasan sata kiloa. Tavoite 95kg huhtikuun alkuun mennessä, roppa myös notkeassa ja kivuttomassa tilassa.

Keinot: Pari kertaa viikossa lentopalloa, ei riitä. Tästä viikosta alkaen kuntopiirijumppa+venyttely n. 1 tunti 3 kertaa viikossa. Raportti ensimmäisen viikon päästä 12.12.

Onko mukaan lähtijöitä?

[Jamasa]

Samaa juttua hoilotin tuolla toisella foorumilla (minkä nimeä en nyt täällä sano kun viesti poistetaan tai voi tulla bänniäkin aina vuoteen 2008 asti) ja sinne laitoin haasteen ja vähän omia tavoitteitakin.
Viime vuonna pudotin 99 kg -> 85 kg ja kesällä homma repsahti ja nyt on 95 kg taulussa.
Tällä kertaa otan tavoiteeksi rasvaprosentin….mutta en mä nyt enään tänne jaksa samaa kirjoittaa mitä jo toisaalle kirjoitin.

Mutta olen mukana.

[Lavantauti]

En tee talvella mitään. En yhtään mitään.

Paino tulee nousemaan talven aikana ahkeran Dallaspullien pupeltamisen ansiosta 96:sta 99:iin. Kesällä se taas laskee runsaan golfin ansiosta takaisin 99:iin. Olen noudattanut ko. ohjelmaa jo lähes 10 vuoden ajan, ja joka vuosi se toimii kuin unelma!

[Lavantauti]

Voi vittu kun täällä olis edit. EDIIIIIIIIIIIIIIIT PERKELE!

[KL]

Talvella luistellaan ja kaatuillaan lätkämaalin suulla 20 kiloa kamppeita niskassa 2-4 kertaa viikossa. Jos oikein innostuu, niin uimahalliinkin suuntaa matka.

Painolle käy yleensä samoin kuin Laviksella, tosin kiloja tulee ja lähtee yleensä enemmän kuin tuo kolme. Ajatus olisi, ettei tänä talvena paino nousisi, vaan päinvastoin laskisi. Resepti siihen on selvä: vähemmän ja oikeamman laatuisia energiantuottoyksiköitä suusta sisään.

[Chip Greenside]

Tulevana talvena aloitan hiihdon. Se on hyvää treeniä niin jaloille, käsille kuin keskivartalollekin. Tavoitteena on vähintään viiden kilon painonpudotus ja pääsy moneen vuoteen jopa alle yhdeksänkymmenen. Matkassa asetan tavoitteeksi 1000 km, jonka luulisin riittävän painotavoitteenkin saavuttamiseen. Salibandynkin saisi ohjelmaan jos haluaisi, katsotaan nyt.

[anssijokunen]

Hyvät päätöksethän on hyvä pukea kirjalliseen muotoon, joten tehtäköön se täällä.

Vaaka näytti itsenäisyyspäivän illallisen jälkeen 92,2 kg ja tästä sopivasti 10 viikon kuluttua on Voiton päivä 14.02. ja myös Ystävänpäivä – silloin vaaka tulee näyttämään 82 kg ja tulen palkitsemaan itseni jollakin mukavalla tavalla.

Konstit:

työmatkat on avainasemassa – suorinta tietä 8km ja hiukka mutkan kautta 18km ja fillarilla olen tätä matkaa suorittanut viime keväästä asti ja jatkanutkin tähän asti. työsuhdeauto seisoo firman pihassa. Yleensä ajan tuon pidemmän kautta, mutta jos talvi äityy tosi ankaraksi pitää harkita lyhempää reittiä joko pyörällä tai kävellen. Kolmaskin vaihtoehto on, nimittäin hiihtäminen, kunhan toi järvi jäätyy.

Kahtena aamuna poikkean astangajooga treeneihin ennen töihin menoa, ehtii juuri ja juuri. Kahvakuulat on kotona, joten muuta lihastreeniä sitten niillä – punttisalille ei sitten tarvikkaan enää venyä.

Ja tsemppiä Chipille hiihdon kanssa – on varmasti parhaita kokovartolatreenejä, varsinkin luistelutyylillä ja 1.000 km käytännössä kolmena kuukautena on aika kunninhimoinen tavoite.

[Chip Greenside]

anssijokunen kirjoitti: (7.12.2011 13:34:19)
Ja tsemppiä Chipille hiihdon kanssa – on varmasti parhaita kokovartolatreenejä, varsinkin luistelutyylillä ja 1.000 km käytännössä kolmena kuukautena on aika kunninhimoinen tavoite.

Aloitan muutamalla kuuden kilometrin lenkillä, jatkan 12 kilometrin lenkeillä, nostan kunhan jonkinlaista pohjaa on olemassa 15, 18 ja 24 kilometrin lenkeiksi. Kokemuksesta tiedän, että yli 200 kilometriä pitää saada alle ennenkuin homma alkaa jotenkin sujua. Vielä kymmenen vuotta sitten pystyi keväthangilla jäällä helposti hiihtämään neljänkympin lenkkejä, luistellen tietysti.

[Chip Greenside]

Ja niin, lunta saisi jo pikkuhiljaa tulla!

[periferia]

Suurinpiirtein vanhalla rutiinilla mennään. Golfkesän jälkeen alkaa massakausi, joka on siis jo hyvää matkaa menossa. Ruoka on vaan niin pirun hyvää ja moni juomakin. Kaloreita kuluttavia liikuntamuotoja en oikein jaksa talvella varsinkaan sisällä harrastaa. Paino nousee sen 5kg ja juhlakunto hieman yli 90 kg saavutetaan keskimäärin maaliskuun puolivälissä. Jos keväällä on hyvät hiihtokelit, toivottavasti on, vakiintuu painon nousu siihen. Niin ja löysää kuntosaliharjoittelua 2-3 kertaa viikossa jotta ruokahalu kasvaa entisestään.

[greeninone]

3-4 kertaa kuntosalilla.
1-2 kertaa pallon lyömistä sisätiloissa.
1 salibandytreeni
1 jääkiekkotreeni

Tuollaiselta näyttää talven viikko-ohjelma osaltani. Saatan satunnaisesti käydä myös hiihtelemässä hyvillä lentokeleillä…

Ja paino yritetään pitää tuossa 90kg pinnassa, korvataan vaan sitä läskiä lihaksella 😉

[Dosto]

Oiskohan tämä peräti sellainen ketju, jossa jengi jaksaa olemaan kettuilematta toisilleen.

Tästä(kin) innostuneena;
-kuntosalilla 3 krt/vko (sopimus kun on, niin pitää kait siellä käydäkin)
-fillari/spinningillä kunto ylös, luvataan nyt vaikka 2-3 krt/vko
-sitten muuta satunnaista, kahvakuulailua, hiihtämistä ym.

Osa aamulla ennen duunia, osa illalla. Paino nyt 86 kg, jos keväällä pääsis tuonne 77 kiloon. Mulla noi kilot nousee kesällä golfista huolimatta; bisse ja grillaaminen varmaan suurin syy.

[Julkaisija]

Artikkelit