Aihe: Rasva palaa kentällä ? - Golfpiste.com

4.–11.10. - Live Scoring - Seuraa suomalaisten menestystä

[13][19]
KilpailuaSuomalaista

Rasva palaa kentällä ?

Etusivu Foorumit Yleistä Rasva palaa kentällä ?

Esillä 16 viestiä, 26 - 41 (kaikkiaan 41)
  • Julkaisija
    Artikkelit
  • #511051 Ilmoita asiaton viesti

    Tässä reseptini rasvanpolttoon.

    Jos haluat rasvan palavan tehokkaasti vältä ennen kierrosta ja sen aikana syömästä nopeita hiilihydraatteja. Esim. munkkeja, valkoista leipää, banaaneja ym.

    Syö hitaita hiilihydraatteja kuten täyjyväruisleipää, sekä aina proteiineja, siis kanaa, lihaa, kalaa tai kanan*******a. Ruisleivälle tehty *******-anjovisleipä on ihanteellinen. Juo paljon vettä, desi joka väylän jälkeen.

    Vältyt nopeilta veresokerin vaihteluilta, et väsy ja keskittymiskyky pysyy hyvänä koko kierroksen ajan.

    #511052 Ilmoita asiaton viesti

    Luin kerran jostain tutkimuksesta, jossa rakastelu vastasi 7 km reipasvauhtista kävelylenkkiä. Siis rakastelu, eikä mikään pikasellainen..´siitä tulikin mieleen, että eilen tulikin sitten 21 km lenkki:-)))

    #511053 Ilmoita asiaton viesti
    Nimetön

    Väheksymättä näitä tutkimuksia niin silti uskoisin jokaisen liikkujan itsekin tajuavan mitä tapahtuu/liikuttuani/syötyäni/juotuani ja miltä sen jälkeen tuntuu.Se on elämäntapa miten haluamme itsestämme pitää huolta.Yksi kierros lisää kentällä ja yksi hampurilainen/olut vähemmän.Molemmat maistuvat hyvältä.Tästä valinnasta ei tarvitse maksaa kuin erotus.Halpaa vai kallista?

    Lue lisää: Pohjois-Portugali

    #511054 Ilmoita asiaton viesti

    Oheisesta linkistä voi lukea tutkittua tietoa rasvanpoltosta. Lyhykäisyydessään juttu kumoaa uskomuksen siitä, että rasvaa palaisi erityisesti jollakin syketasolla. Ainoa merkitsevä seikka on, kuinka paljon energiaa kuluu yhteensä – rasvoina, proteiineina tai hiilareina.

    Lue lisää: Keho.net

    #511055 Ilmoita asiaton viesti
    Nimetön

    Itsekin ehdin ihmetellä puheita rasvan palamisesta jollain tietyllä syketasolle. Kesällä rasvaa häviää muutama kilo vyötäisiltä ja golf on tosiaan ainut liikunta. Syketaso voi nousta vähän korkeammalle mäkiä kiivetessä, muttei muuten.

    Kyllä pelkkä 4-5 tunnin kävely polttaa rasvaa.

    #511056 Ilmoita asiaton viesti

    Juhan antaman linkin takana voi ollakin asiaa, mutta yksi virke pisti epäilemään: ’ Liikunta kuluttaa saman energiamäärän (esim. kävellään tai juostaan 10 km) ’ Jos ihminen juoksee 10 km, hän kuluttaa enemmän kuin jos kävelee 10 km. Ihmisen elimistö on sopeutunut kävelyyn paremmin kuin juoksemiseen. Juokseminen kuluttaa enemmän energiaa liikuttuun matkaan nähden. Minulla ei ole lähdettä tälle, koska kyseinen kirja ei ole nyt saatavillani, enkä muista enää sen kirjoittajia.

    Tämmöiset lapsukset pistävät epäilemään koko tekstiä, vaikka se totta saattaisi ollakin.

    #511057 Ilmoita asiaton viesti
    Nimetön

    Varsin hyvä linkki tuo keho.net. sisältää painavaa asiaa, jonka tukena on iso määrä tiedeyhteisön arvioitavaksi julkaistua tutkimustulosta. Alkuperäisjulkaisuihin kannattaa tutustua, jos tulee tunne, että mun mielestä toi ei kyllä…

    Materials and methods kohdista selviää tärkeää tietoa tutkimuksen tekotavasta ja discussion kohta kertoo tekijöiden arvioita tuloksista ja niiden merkityksestä.

    Usein samasta aiheesta löytyy useita paremmin tai huonommin tehtyjä tutkimuksia ja niissä samansuuntaisia tai miksei ristiriitaisiakin tuloksia.

    Ko katsauksessa usein viitataan sanoilla useissa tutkimuksissa todettu tai saatu samansuuntaiset tulokset, mikä on yl. vaatimus sille,että tulosta pidetään ’ totena’ (ainakin siinä tutkimusasetelmassa).

    Nämä rasvanpoltto- ja kehon muovauskäsitykset ovat varsin huvittaviakin joskus.

    Rakkaus ruostuu, mutta läski on ikuista. Pitää valitettavan pitkälle paikkansa. Liikunta sinänsä, niin terveellistä kuin onkin, on valitettavan huono laihdutuskeino (rasvan vähentämisen toisin sanoen).

    Golfin etu on siinä, että siihen saa uppoamaan niin paljon aikaa, että nälkä unohtuu. Pitäisi vaan muistaa syödä sitä dieettiruokaa niin tasaisin välein, ettei supernälkä sitten illalla tuhoa kierroksen tuomaa etua!

    Toinen hyvä puoli on liikunnan matala intensiteetti.

    Dieetin aikana on aika tuskaa yrittää vetää kovavauhtista juoksulenkkiä.

    #511058 Ilmoita asiaton viesti
    Nimetön

    Kulutus on noin 1700 kcal 83kg miehellä.

    Mitattu 2003 keväällä Polar M5 sykemittarilla.

    (Siis kantobägillä)

    #511059 Ilmoita asiaton viesti

    Itselläni oli sykemittari golf-kierroksella, ja suurimmat lukemat (160) tulivat ykkös-tiillä pelkästä jännityksestä. Sen jälkeen pulssi oli melko tasaista max. 120. Kierros oli nopea, n. 3h 15min.

    #511060 Ilmoita asiaton viesti

    Asian vierestä, mutta kuitenkin GPS:llä mitattua tänä keväänä Meri-Teijosta. GPS oli bägissä ja matkaa bägin kierrokselle tuli 7,2km. Lisämatkaa tulee metsäkeikoista ja griinityöskentelystä.

    #511061 Ilmoita asiaton viesti
    Nimetön

    Jos vetää kärryjä tulee käveltyä pidempi matka kun joka paikassa joutuu kiertämään paikat joista muuten voi mennä suoraan.

    PS. Asian vierstä sekin.

    #511062 Ilmoita asiaton viesti
    Nimetön

    Tuli mieleen saunan lauteilla miten vaikuttaa lämpötila pelitilanteessa rasvan ja muun turhan roinan palamiseen.Ainakin täällä Pohjois-Portugalin lämpötiloissa jotka ovat ihan siedettäviä pelaamisen kannalta myös kesällä huomaa että ainakin nestetankkaus on hoidettava kunnolla.Mutta miten lämpö (tai kylmä) puree rasvaan.Kylmänkin luulisi vaikuttavan,koska energiaa tarvitaan kehon lämmitykseen.Löytyykö tietoa?

    Lue lisää: Pohjois-Portugali

    #511063 Ilmoita asiaton viesti
    Nimetön

    Rasvahan on energiaa. Kun keho alkaa tehdä töitä ja rasittuu, se tarvitsee energiaa jonka se ottaa rasvasta ja rasva ’palaa’ (onko se sitten hapettumista en tiedä). Ensinhän energia ’otetaan’ sokerista ja sitten vasta rasva alkaa palaa. Olenkohan edes oikeilla jäljillä?

    Sitten asiaan, eli siis kuluuko energiaa enemmän kuumissa olosuhteissa? Totta kai!!! Näin ollen rasvaa palaa enemmän kuumissa olosuhteissa. Kylmästä en sitten tiedä (jos nyt sitten tiesin tuosta edellisestä?).

    #511064 Ilmoita asiaton viesti

    Rasvaa alkaa kyllä palamaan melkein heti ja sen osúus kasvaa sitä mukaa kuin glykogeenivarastot hupenevat. Boscon hyvään pointtiin suoritustasosta voisi lisätä, että suorituksen aikana vähän harjoitelleella rasvat riittävät vain noin 50% suoritustason ylläpitämiseen, joten vauhti kannattaa pitää alhaisena => jaksaa pitempään => energian kokonaiskulutus suurempi. Hyvin harjoitelleilla rasvat riittävät jopa 80% suoritustason ylläpitämiseen.

    #511065 Ilmoita asiaton viesti

    Uskomatonta jos ns. asiantuntevilla sivuilla oikeesti väitetään, ettei suorituksen teho vaikuta rasvanpalamiseen!

    Rasvahappojen hajoaminen energiaksi tapahtuu vain aerobisesti eli hapen avulla. Tämä tapahtuma on lähes mahdoton kovalla teholla, jolloin elimistöön syntyy hapen puutteen vuoksi maitohappoa, jonka käsittelyyn tarvitaan entistä enemmän happea. Rasvasta saadun energian osuus suorituksessa kuluneesta energiasta on 10-50% teholla noin 55% ja esim. 100% teholla vain 10%.

    Netissä on paljon tekstiä tästä aiheesta, mutta

    esim. se mitä kehossa tapahtuu golf-kierroksen aikana on erittäin seikkaperäisesti selitettynä tässä Long Slow Distance -artikkelissa:

    http://www.uta.fi/~klkapi/nettilsd.htm

    Lue lisää: Lond Slow Distance

    #511066 Ilmoita asiaton viesti
    Nimetön

    Yritin ’lukaista’ läpi antamasi linkin ja keho.netin

    tekstit aiheesta, enkä löytänyt ristiriitaa.

Esillä 16 viestiä, 26 - 41 (kaikkiaan 41)
  • Sinun täytyy olla kirjautunut vastataksesi tähän aiheeseen.

Etusivu Foorumit Yleistä Rasva palaa kentällä ?