Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Lyönti pitkäksi talviharjoittelulla?
-
JulkaisijaArtikkelit
-
Kesä on taas kuokittu. Pikkaisen tekisi mieli lyödä palloa pitemmälle, kun kaikilla par 4 ei yllä kahdella päälle. Tulevana talvena olisi tarkoitus kehittää ominaisuudet, joilla pallo lentää pitkälle – tai ainakin pitemmälle kuin nyt. Tietysti olisi mukava, jos pallo pysyisi edelleen pelissä:-) Kaipa se lähtee ensin perusvoimasta, jota jossain vaiheessa pitäisi muokata lajinomaiseksi. Lisäksi tulee ’ongelmaksi’ lyöntitarkkuus, joka saattaa olla rytmiä ja rentoutta? Vai onko lyöntipituus kiinni draiverin merkistä? Ehkä 20 metriä talven aikana jollain konstilla olisi mahdollista? Mitä tuummaatte?
HoLEINONEN kirjoitti: (29.8.2011 20:22:26)
Kesä on taas kuokittu. Pikkaisen tekisi mieli lyödä palloa pitemmälle, kun kaikilla par 4 ei yllä kahdella päälle. Tulevana talvena olisi tarkoitus kehittää ominaisuudet, joilla pallo lentää pitkälle – tai ainakin pitemmälle kuin nyt. Tietysti olisi mukava, jos pallo pysyisi edelleen pelissä:-)Kaipa se lähtee ensin perusvoimasta, jota jossain vaiheessa pitäisi muokata lajinomaiseksi. Lisäksi tulee ’ongelmaksi’ lyöntitarkkuus, joka saattaa olla rytmiä ja rentoutta?
Vai onko lyöntipituus kiinni draiverin merkistä? Ehkä 20 metriä talven aikana jollain konstilla olisi mahdollista? Mitä tuummaatte?
Kyllä mun arvaus on että enemmän tuo pituus riippuu tekniikasta kuin voimasta, tosin useinhan voima korjaa virheet, mutta pallo on jossain hevontuutissa;).
Omalla kohdallani oli keskivartalon lihaksiin painottuvasta kuntosaliharjoittelusta selvä hyöty ja draivi piteni sen 20m ja raudat ehkä 10m. Uskon, että tuo lisäys tuli pelkästään siitä, että huomasi noiden lihasten olemassaolon ja totesin lyöväni niillä pidemälle ja varmemmin kuin käsillä :-). Nykyisin myös puttaan keskivartalon lihaksilla ja sillä on ollut erityisen positiivinen vaikutus 1-3m putteihin.
Jännä juttu oli myös positiivinen vaikutus juoksutekniikkaan lantion lihasten löydyttyä.
Husqvarna kirjoitti: (29.8.2011 21:28:51)
Omalla kohdallani oli keskivartalon lihaksiin painottuvasta kuntosaliharjoittelusta selvä hyöty ja draivi piteni sen 20m ja raudat ehkä 10m. Uskon, että tuo lisäys tuli pelkästään siitä, että huomasi noiden lihasten olemassaolon ja totesin lyöväni niillä pidemälle ja varmemmin kuin käsillä :-). Nykyisin myös puttaan keskivartalon lihaksilla ja sillä on ollut erityisen positiivinen vaikutus 1-3m putteihin.
Jännä juttu oli myös positiivinen vaikutus juoksutekniikkaan lantion lihasten löydyttyä.Muuten samaa mieltä, mutta tuosta boldatusta kohdasta olisi mukava kuulla lisää.
Terveisin nimimerkillä ’puttiongelmainen’.
Husqvarna kirjoitti: (29.8.2011 21:28:51)
Omalla kohdallani oli keskivartalon lihaksiin painottuvasta kuntosaliharjoittelusta selvä hyöty ja draivi piteni sen 20m ja raudat ehkä 10m. Uskon, että tuo lisäys tuli pelkästään siitä, että huomasi noiden lihasten olemassaolon ja totesin lyöväni niillä pidemälle ja varmemmin kuin käsillä :-). Nykyisin myös puttaan keskivartalon lihaksilla ja sillä on ollut erityisen positiivinen vaikutus 1-3m putteihin.Jännä juttu oli myös positiivinen vaikutus juoksutekniikkaan lantion lihasten löydyttyä.Mitä hittoa sä teet;)? Pelkkä hartialiike ja kaikki muu on kuin kivipatsasta myös keskivartalon lihakset.
Rauski kirjoitti: (29.8.2011 22:26:40)
Husqvarna kirjoitti: (29.8.2011 21:28:51)
Omalla kohdallani oli keskivartalon lihaksiin painottuvasta kuntosaliharjoittelusta selvä hyöty ja draivi piteni sen 20m ja raudat ehkä 10m. Uskon, että tuo lisäys tuli pelkästään siitä, että huomasi noiden lihasten olemassaolon ja totesin lyöväni niillä pidemälle ja varmemmin kuin käsillä :-). Nykyisin myös puttaan keskivartalon lihaksilla ja sillä on ollut erityisen positiivinen vaikutus 1-3m putteihin.Jännä juttu oli myös positiivinen vaikutus juoksutekniikkaan lantion lihasten löydyttyä.Mitä hittoa sä teet;)? Pelkkä hartialiike ja kaikki muu on kuin kivipatsasta myös keskivartalon lihakset.
Hartiat ei hirveesti voi liikuttaa hartioita, vaan niitä liikutetaan juurikin keskivartalon lihaksilla
HoLEINONEN kirjoitti: (29.8.2011 20:22:26)
Kesä on taas kuokittu. Pikkaisen tekisi mieli lyödä palloa pitemmälle, kun kaikilla par 4 ei yllä kahdella päälle. Tulevana talvena olisi tarkoitus kehittää ominaisuudet, joilla pallo lentää pitkälle – tai ainakin pitemmälle kuin nyt. Tietysti olisi mukava, jos pallo pysyisi edelleen pelissä:-)Kaipa se lähtee ensin perusvoimasta, jota jossain vaiheessa pitäisi muokata lajinomaiseksi. Lisäksi tulee ’ongelmaksi’ lyöntitarkkuus, joka saattaa olla rytmiä ja rentoutta?
Vai onko lyöntipituus kiinni draiverin merkistä? Ehkä 20 metriä talven aikana jollain konstilla olisi mahdollista? Mitä tuummaatte?
Homma on erittäin yksinkertaista ja siihen pystyy kuka tahansa narukäsi kunhan vähän treenaa keskivartalon kiertäviä lihaksia. Eli tarkoitus on kiertää downsvingissä lantiota (ja koko muuta pakettia) mahdollisimman pienessä tilassa ja mahdollisimman nopeasti ja saada hyvä lagi aikaan lavan ja käsien välille.
Periaatteessa kyse on siis vaan lantion kierron räjähtävyydestä sillon kun tavoittelee maksimipituutta. Älä yritä heiluttaa ulkokehää kovaa vaan sisäkehää!
Mitä halutaan:
Siis keskivartaloon lisää voimaa – ja ehkä vähän jalkoihinkin, koska minulla on erityisen heikot jalat. Pystyn ottamaan penkiltä enemmän kuin kyykkäämään.
Lisäksi siis pieneen ympyrään vauhtia, jolloin iso ympyrä liikkuu.Miten saadaan?
– Voimaharjoittelu on hanskassa, mutta lajinomaiseen voimaharjoitteluun olisi hyvä saada vinkkejä.Miten siis saadaan rakennettua voimaa, jonka saa golflyöntiin käyttöön – ja vielä lyönninkin säilytettyä harjoittelun jälkeen? Varsinkin kun talvella ei pääse näkemään pallon lentoa.
Rauskin arvelu, että ongelma on pikemminkin tekniikassa on varmaan ainakin osittain oikea. Olen ajatellut, että korjataan tekniikka lyömällä rennommin ja pesäpallo mielikuvalla. (Ja aika paljon Shawn Clementsin ’helppoa lyöntiä’ hakemalla eli kovaa, mutta rennosti.) Luulen, että tämäkin edellyttää lihaksilta jotain…
Jumppapallo, alkuun vaikka 2 kg, mutta mitä raskaampi, sitä enemmän isoja lihaksia kohti siirrytään palloa liikutettaessa. Kuulantyöntöliikettä ja alakautta heittoa.
HoLEINONEN kirjoitti: (30.8.2011 7:15:44)
Mitä halutaan:
Siis keskivartaloon lisää voimaa – ja ehkä vähän jalkoihinkin, koska minulla on erityisen heikot jalat. Pystyn ottamaan penkiltä enemmän kuin kyykkäämään.
Lisäksi siis pieneen ympyrään vauhtia, jolloin iso ympyrä liikkuu..
Mulla on käsien kohdalla narut, ja jonkin verran pallot tuntuu pakenevan. Lisää jerkkua pohkeeseen ja reiteen! Mutta notkeutta unohtamatta.
Ja, kun ihaellen leuka rinnassa katsoo, anteeksi, tuijottaa juuri murrosiän ohittaneita langan laihoja nuorukaisia, heidän pallojensa lentoratoja ja -matkoja, niin tajuaa, että anterolla ei oikeastaan ole mitään merkitystä lavan vauhtiin.
HoLEINONEN kirjoitti: (29.8.2011 20:22:26)
Kesä on taas kuokittu. Pikkaisen tekisi mieli lyödä palloa pitemmälle, kun kaikilla par 4 ei yllä kahdella päälle. Tulevana talvena olisi tarkoitus kehittää ominaisuudet, joilla pallo lentää pitkälle – tai ainakin pitemmälle kuin nyt. Tietysti olisi mukava, jos pallo pysyisi edelleen pelissä:-)Kaipa se lähtee ensin perusvoimasta, jota jossain vaiheessa pitäisi muokata lajinomaiseksi. Lisäksi tulee ’ongelmaksi’ lyöntitarkkuus, joka saattaa olla rytmiä ja rentoutta?
Vai onko lyöntipituus kiinni draiverin merkistä? Ehkä 20 metriä talven aikana jollain konstilla olisi mahdollista? Mitä tuummaatte?
Kehonhallinta.
Pekka Pelimies kirjoitti: (30.8.2011 8:23:30)
HoLEINONEN kirjoitti: (30.8.2011 7:15:44)
Mitä halutaan:
Siis keskivartaloon lisää voimaa – ja ehkä vähän jalkoihinkin, koska minulla on erityisen heikot jalat. Pystyn ottamaan penkiltä enemmän kuin kyykkäämään.
Lisäksi siis pieneen ympyrään vauhtia, jolloin iso ympyrä liikkuu..
Mulla on käsien kohdalla narut, ja jonkin verran pallot tuntuu pakenevan. Lisää jerkkua pohkeeseen ja reiteen! Mutta notkeutta unohtamatta.
Ja, kun ihaellen leuka rinnassa katsoo, anteeksi, tuijottaa juuri murrosiän ohittaneita langan laihoja nuorukaisia, heidän pallojensa lentoratoja ja -matkoja, niin tajuaa, että anterolla ei oikeastaan ole mitään merkitystä lavan vauhtiin.
Itse kuulun kanssa ’narukäsi’ porukkaan. Pitkälyöntinen en ole, mutta kuitenkin sellainen pidempilyöntinen 😮
Se on se liikkuvuus, joka meillä ’junnuilla’ pelastaa 😉Paksupekka kirjoitti: (30.8.2011 11:28:11)
Itse kuulun kanssa ’narukäsi’ porukkaan. Pitkälyöntinen en ole, mutta kuitenkin sellainen pidempilyöntinen 😮
Se on se liikkuvuus, joka meillä ’junnuilla’ pelastaa 😉Mutta onhan sulla varsin vikkelät koivet ja sitä kautta kiertonopeus kohdallaan. Vielä kun kuitenkin tuo keksivartalokin riittävän tiukassa kunnossa, niin kyllä se siellä tuotettu voima hyvin välittyy narujenkin kautta lapaan.
ts kirjoitti: (30.8.2011 11:35:19)
Paksupekka kirjoitti: (30.8.2011 11:28:11)
Itse kuulun kanssa ’narukäsi’ porukkaan. Pitkälyöntinen en ole, mutta kuitenkin sellainen pidempilyöntinen 😮
Se on se liikkuvuus, joka meillä ’junnuilla’ pelastaa 😉Mutta onhan sulla varsin vikkelät koivet ja sitä kautta kiertonopeus kohdallaan. Vielä kun kuitenkin tuo keksivartalokin riittävän tiukassa kunnossa, niin kyllä se siellä tuotettu voima hyvin välittyy narujenkin kautta lapaan.
😮 Vielä kun rouvakin uskoisi tuon!
Jostain syystä näyttäisi siltä, että miehet lyövät noin keskimäärin pitemmälle kuin naiset. Eli voisi ajatella lihasvoimalla olevan jotain tekemistä lyönnin pituuden kanssa. Junnujen vertaaminen keski-ikäiseen henkilöön ei ole paljonkaan järkeä IMHO, koska liikkuvuus jne ovat eri tasolla.
Lisämitan saaminen lyöntiin hoituu helpointen korjaamalla ns. heikoin lenkki kokonaisuudessa. Avauksesta ei selviä, mikä sinulla tämä voisi olla. Itse sain juuri tuon 20 m lisää draiviin muuttamalla swingiä pikkuisen, jotta launch angle nousi n. 14 asteeseen ja kun vielä nykyisellä driverilla pysyi pallon spin rate järkevänä, oli llopputulos tuo +20 m. Bugi löytyi launch monitorilla ja kun sitä käytti vielä hyvä pro, oli fixikin nopeasti löydetty.
Jos heikoin lenkki on liikkuvuus, voi nopeita apuja löytyä esim. astanga-joogan harjoitteista. Jos haluat golffiin perehtyneen henkilö tekemän fysiikka-harjoitussuunnitelman, joka on tehty juuri sinulle, kaiva esiin pro, joka on perehtynyt tähän osa-alueeseen tai tsekka esim. http://www.mytpi.com (find an expert -valinta). Ilmainen tämä reitti ei ole, mutta saattaa vastata juuri tuohon uteluusi.
Jos fysiikka on jotain muuta, kuin urheilijalla kuuluisi olla, on Svedupetterien kehittämä MAQ-zydeemi (Muscle Action Quality) vallan mainio treenimuoto. Tätähän käytiin demoamassa suomalaisille golf-valmentajille muutama vuosi sitten. Valitettavasti matskua löytyy vain på Svenska. Idrottsbokhandelista voi tilata vallan mainion MAQ DVD:n. Siinä on kuvattu joku bööna tekemässä liikkeet oikein ja mm. harjoitussuunnitelmat viikkotasolla jne
Olen tsekannut http://www.mytpi.com sivuston liikkuvuusjutut ja testit menevät hyvin. Siis liikkuvuudessa ei pitäisi olla kunnossa.
Sanoisin, että heikoin lenkki itselläni on
a) rohkeus lyödä palloa
b) vasen jalka, jonka lihakset ovat heikot hermotusongelman takia
c) lyöntitekniikka
d) yleensä päänupin kestävyys(Uskon, että lihasten kehittäminen vaikuttaa myönteisesti, vaikka olenkin hyvässä kunnossa – siis ikäisekseni. Valitettavasti pallo ei huomioi, että sitä lyö yli viiskymppinen.)
Pitää tutustua MAQ – juttuun
Draivien pituuden osalta oon huomannu, että lähes kaikki hyvät singelipelaajat lyö väliin 240-260 metriä. Sitten jos joku lyö säännöllisesti yli 260, niin on sen teknisen osaamisen lisäksi luonnostaan fyysisesti siihen sopiva (esim. yli 185cm pitkä) tai sitten on käyty punttiksella heittämässä romua ilmaan.
Eli toisinsanoen uskon, että tuo keskiarvo 250 metriä on semmonen peruslukema minkä voi kuka tahansa perusjantteri saavuttaa hyvällä tekniikalla ilman mitään erityisiä treenaamisia. Siitä jos haluaa vielä mennä eteenpäin, niin on ruvettava treenaamaan tai oltava fyysisiltä ominaisuuksiltaan sopiva pitkälle lyömiseen.
Oma keskiarvoni on varmaan juurikin aika lähellä 250 metriä, enkä saa varmaan tehtyä edes viittä normaalia vatsalihasliikettä, enkä yli 20 tavallista punnerrusta ja perinteisiä selkälihasliikkeitä menee jonkunverran. Penkistä nousee varmaan se tanko ja ehkä joku kevyt kiekko sen mukana. En myöskään taivu juuri mihinkään, eli en saa käsiä lattiaan enkä muutenkaan venyttele kovin usein.
Jos nyt haluaisin ruveta hankkimaan lisää pituutta draiveihin niin jättäisin kokonaan pois kaikki kipparikallehaukkarijutut ja keskittyisin vatsalihasten, ala- ja yläselän lihasten, reisien ja pakaroiden vahvistamiseen. Kädet ja mailan varsi vaan kuljettaa sitä ytimestä tulevaa voimaa eteenpäin sinne lapaan.
ts kirjoitti: (29.8.2011 22:31:40)
Rauski kirjoitti: (29.8.2011 22:26:40)
Husqvarna kirjoitti: (29.8.2011 21:28:51)
Omalla kohdallani oli keskivartalon lihaksiin painottuvasta kuntosaliharjoittelusta selvä hyöty ja draivi piteni sen 20m ja raudat ehkä 10m. Uskon, että tuo lisäys tuli pelkästään siitä, että huomasi noiden lihasten olemassaolon ja totesin lyöväni niillä pidemälle ja varmemmin kuin käsillä :-). Nykyisin myös puttaan keskivartalon lihaksilla ja sillä on ollut erityisen positiivinen vaikutus 1-3m putteihin.Jännä juttu oli myös positiivinen vaikutus juoksutekniikkaan lantion lihasten löydyttyä.Mitä hittoa sä teet;)? Pelkkä hartialiike ja kaikki muu on kuin kivipatsasta myös keskivartalon lihakset.
Hartiat ei hirveesti voi liikuttaa hartioita, vaan niitä liikutetaan juurikin keskivartalon lihaksilla
No ei siinä kyllä mitään vatsalihaksia käytetä, tosin tuo keskivartalolihakset määritelmä on hiukkasen laaja ja näyttää käsittävän lähes kaikki torson lihakset niin vatsa- kuin selkäpuoleltakin. Jos noita kaikkia putissa käyttää hartialiikkeen aikaansaamiseksi niin sanoisin että v*tuksi menee;)
Sallinette pienen kevennyksen aiheeseen.
Kysyin itse samaa asiaa jokin aika sitten ja vastaus tuli nopeasti:
Pelaa punaisilta…Lipulle kirjoitti: (29.8.2011 21:37:29)
Husqvarna kirjoitti: (29.8.2011 21:28:51)
Omalla kohdallani oli keskivartalon lihaksiin painottuvasta kuntosaliharjoittelusta selvä hyöty ja draivi piteni sen 20m ja raudat ehkä 10m. Uskon, että tuo lisäys tuli pelkästään siitä, että huomasi noiden lihasten olemassaolon ja totesin lyöväni niillä pidemälle ja varmemmin kuin käsillä :-). Nykyisin myös puttaan keskivartalon lihaksilla ja sillä on ollut erityisen positiivinen vaikutus 1-3m putteihin.
Jännä juttu oli myös positiivinen vaikutus juoksutekniikkaan lantion lihasten löydyttyä.Muuten samaa mieltä, mutta tuosta boldatusta kohdasta olisi mukava kuulla lisää.
Terveisin nimimerkillä ’puttiongelmainen’.
Lyhykäisyydessään se toimii minulla ainakin mielikuvallisesti niin, että lyhyissä puteissa ote kuin linnun poikasta käsissä pitäisi, fokus kropan lihaksiin puttiasennossa ja sitten putti näillä lihaksilla maila suoraan taakse vieden. Siis mentaalisesti fokus kropassa, eikä käsissä. Toimii mulla enkä ota kantaa muuhun.
Svedujen MAQ treeni näyttää ’pikavoima’ harjoittelulta ja ehkä pienellä plyometrisellä mausteella. Periaatteessa voisi olla sellaista mitä painonnostajat voisivat tehdä – tosin teknisesti tietysti hiotummin ja selkeästi isommilla painoilla.
Pienet painot (60 kg youtuben esimerkissä) auttavat varmasti pitämään nopeutta yllä. Kokeilen huomenna puntilla sarjaa 40 kg painoilla. Jos liian kevyttä, voihan tankoon latoa lisää painoa:-)
Luulen, että tarkoitus ei kuitenkaan ole tehdä vaikeita toistoja vaan nopeita?Paksupekka kirjoitti: (30.8.2011 11:42:04)
ts kirjoitti: (30.8.2011 11:35:19)
Paksupekka kirjoitti: (30.8.2011 11:28:11)
Itse kuulun kanssa ’narukäsi’ porukkaan. Pitkälyöntinen en ole, mutta kuitenkin sellainen pidempilyöntinen 😮
Se on se liikkuvuus, joka meillä ’junnuilla’ pelastaa 😉Mutta onhan sulla varsin vikkelät koivet ja sitä kautta kiertonopeus kohdallaan. Vielä kun kuitenkin tuo keksivartalokin riittävän tiukassa kunnossa, niin kyllä se siellä tuotettu voima hyvin välittyy narujenkin kautta lapaan.
😮 Vielä kun rouvakin uskoisi tuon!
Tuli tässä vielä mietiskeltyä omaa liikunnallista taustaa, eli istumatyö ja autolla kaikkialle vikat 25 vuotta golfia lukuunottamatta. Sitä ennen liki 10 vuotta koulun ja opiskelujen ohella kohtuullisen tiukkaa pika-aitojen ’harrastelua’. Jotenkin kummallisesti tuolloin tehdyt pohjat ovat pitäneet laiskan sohvaperunan jonkunlaisessa kuosissa.
Minähän en koskaan ole ollut erityisen innostunut nylkky, vaan vältellyt viimeiseen asti tasavauhtisia lenkkejä – jo siis tuolloin urheiluaikoinani. Pohjakuntoa rakennettiin vauhtileikittelyillä ja kestävyys/liikkuvuus/koordinaatiota kehitettiin Davenportin jumpalla lajiharjoittelun lisäksi.
Punttien nostelu ei ole koskaan ollut mun juttu, joten kaikki lihasvoima hankittiin käytännössä omaa massaa liikuttamalla tuolla jumpalla ja muutamilla muilla kuntopiiri harjoitteilla.
Veikkaisin tuon kaltaisten harjoitteiden sopivan golfareille varsin hyvin. Mitään ’hidasta’ maksimivoimaahan ei tässä lajissa erityisesti kaivata.Davenportin jumppa oli muotia 30 vuotta sitten – eikä ihmiskeho ole muuttunut siitä eli varmasti toimii vieläkin. Nykyisin ollaan aika kriittisiä pelkästään tasavauhtisen nylkin vetämiseen. Ehkä se sopii meditaatioksi ja jonkinlaiseksi aerobisen kunnon ylläpitäjäksi? Golfissa ei helposti tule seinä vastaan aerobisen kunnon puutteen vuoksi – tai ei ainakaan kun etsitään pitkää draivia:-)
Uusi juttu minulle oli painavan riimun heiluttelu – ehkä se hermottaa jotenkin eri tavalla? Sitä kai voisi kokeilla puutarhaletkulla, joka on täynnä vettä? Mikä lienee riimun paino?
-
JulkaisijaArtikkelit
Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Lyönti pitkäksi talviharjoittelulla?