Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Valmistautuminen golfkierrokselle
-
JulkaisijaArtikkelit
-
Mistä näitä oikeesti sikiää?
Helppoa sun on löytää,tsiigaa peiliin.
Onks sulla muuten skidejä?Toivottavasti rouva hoitaa.
Mä uskon kans et noi maailman huipulle pyrkijät ympäri pallon löytää sut jos kommentoit ja tuot itseäs jatkossa yhtä tärkeänä esille tällä sivustolla vielä useimmin vaikka snadisti lyhyemmin skrivauksin mut vaikka viiden minuutin välein.
Ja sä kysyt et mistä näitä sikiää,voi vittu etten vaan ole sulle sukua.
Eihän sullakaan vaan särje päätä niin kuin mulla.ts kirjoitti: (25.11.2010 18:58:18)
aakoo64 kirjoitti: (25.11.2010 18:42:10)
ts kirjoitti: (23.11.2010 19:22:50)
Yllättävän rankkaa fysiikkaakin tuntuvat vetävän kisaviikoilla. Siinä ei muutaman tunnin lähipelitreeni tunnu kyllä missään.
Siitä ei liene epäselvää, että kisaviikollakin voidaan vetää melko rankkaakin fysiikkaharjoitusta. Mutta aivan oikeastiko väität, että kisapäivinä vielä vedettäisiin tehotreeniä? Ja tällä tehotreenillä minä ainakin käsitän fyysisesti rankkaa treeniä. Saat kyllä etsiä minullekin jostain todisteita moisesta, ennen kuin uskon. Siinä aivan varmasti pelisuoritukset kärsisivät, kun ei sellaisen jälkeen enää olisi vireystila aivan parasta A-ryhmää.
Hyvinkin intensiivistä lähipelitreeniä voi sen sijaan kyllä tehdä pelipäivinäkin, se ei vielä fyysisesti vie piippuun.
Luehan sitten vaikka tuolta kohdasta Portugal Masters 1. day miten ennätykset paukkuu.
Onko tosiaan ihan mahdoton ymmärtää noiden ukkojen olevan sellaisessa kunnossa, että ei niiden tarvitse lopettaa ohjelmaansa kisojen takia? Puhumattakaan siitä, että eivät vois viettää koko päivää kentällä kisan aikana. Nyt vaan on vastakkain kaks asiaa: Se mitä harrastaja kokee ja tekee ja sitten se mitä tuolla isojen poikien karkeloissa oikeesti tapahtuu. Menkää kattomaan ja kysymään noilta ukoilta mitä ne tekee. Sillä sen on joutunu muutkin itelleen selvittämään.
Vähän OT, mutta alla Paddy Harringtonin treenimääristä 2008:
WHAT IS A TYPICAL DAY’S PRACTICE SESSION?
If it’s a real day of practicing I’ll do three two-hour sessions a day. If my coach is there we might do three three-hour sessions. If it’s just a casual week off I might hit three one-hour sessions. If I really don’t have much time I might do one hour in the morning and one in the afternoon.
I always start with putting, then bunker play, chipping, pitching then full swinging. I try to get a bit of everything done in each session. I also do 40 minutes of stretching every morning and continue stretching throughout the day, even before I go to bed. I have a weights program but that’s a bit more ad hoc, depending on how I’m feeling. If it was a training week it could be up to six times a week but in general it’s two or three heavy sessions a week.Ja alla topic:iin liittyen hieman eri näkökulmasta (Paddy):
FOOD AND DRINK
Padraig brings four or five bottles of water or energy drinks with him onto the course, while refrigerated drinks and even fruit are available on the tee at many tournaments.
’I have a strict routine when it comes to eating. I have a banana 20 minutes before I go out, a cereal bar on the second tee, another banana at the fifth and a second cereal bar on the ninth.
’On the back nine, I’ll have a banana at the 12th and a bar at the 15th, followed by something immediately after I finish.’Lopuksi vähän OT tai sitten ei eli palloista Harringtonin pre- game ja during game ajatuksia:
GOLF BALLS
Padraig Harrington takes 15 brand new Titleist Pro VIx golf balls onto the course with him every day at a golf tournament.
’During the first round, I bring a dozen balls all with the number four, plus three balls with a different numeral in case I need to play a provisional.
’On Fridays, either at the Ryder Cup or in stroke play tournaments, the dozen balls I bring out with me have the number ’3’ on them and so on down until Sunday, when I use only No 1 balls, unless, of course, I have to play a provisional.’Tarkat on muutkin, kuin pre- shot rutiinit kaverilla.
Muistaakseni jossain GD:n numerossa oli minuuttiaikataulu Paddyn kisapäivän Pre- round rutiineista.
ts kirjoitti: (25.11.2010 18:58:18)
aakoo64 kirjoitti: (25.11.2010 18:42:10)
ts kirjoitti: (23.11.2010 19:22:50)
Yllättävän rankkaa fysiikkaakin tuntuvat vetävän kisaviikoilla. Siinä ei muutaman tunnin lähipelitreeni tunnu kyllä missään.
Siitä ei liene epäselvää, että kisaviikollakin voidaan vetää melko rankkaakin fysiikkaharjoitusta. Mutta aivan oikeastiko väität, että kisapäivinä vielä vedettäisiin tehotreeniä? Ja tällä tehotreenillä minä ainakin käsitän fyysisesti rankkaa treeniä. Saat kyllä etsiä minullekin jostain todisteita moisesta, ennen kuin uskon. Siinä aivan varmasti pelisuoritukset kärsisivät, kun ei sellaisen jälkeen enää olisi vireystila aivan parasta A-ryhmää.
Hyvinkin intensiivistä lähipelitreeniä voi sen sijaan kyllä tehdä pelipäivinäkin, se ei vielä fyysisesti vie piippuun.
Luehan sitten vaikka tuolta kohdasta Portugal Masters 1. day miten ennätykset paukkuu.
Onko tosiaan ihan mahdoton ymmärtää noiden ukkojen olevan sellaisessa kunnossa, että ei niiden tarvitse lopettaa ohjelmaansa kisojen takia? Puhumattakaan siitä, että eivät vois viettää koko päivää kentällä kisan aikana. Nyt vaan on vastakkain kaks asiaa: Se mitä harrastaja kokee ja tekee ja sitten se mitä tuolla isojen poikien karkeloissa oikeesti tapahtuu. Menkää kattomaan ja kysymään noilta ukoilta mitä ne tekee. Sillä sen on joutunu muutkin itelleen selvittämään.
Luin tosin vain sellaiset noin 10 uusinta sivua, mutta en ainakaan vielä löytänyt yhtään kohtaa, missä Noren olisi vetänyt pelipäivänä ENNEN kierrosta varsinaista fysiikkatreeniä. Myönnän kyllä, että kierrosten JÄLKEEN oli tennistä, painonnostoa yms, mutta se on jo kokonaan toinen juttu. Tässähän on kuitenkin koko ajan mielestäni ollut kyse nimenomaan valmistautumisesta kierrokseen. Siinä olisin voinut olla tarkempi tuossa aikaisemmassa kommentissani. Toki voi olla niinkin, etten vain ymmärtänyt lukemaani.
Jos blogista löytyy sellainen paikka, missä on kierrokseen valmistautumisessa kovin rankkaa fyysistä toimintaa, niin pistäpä vielä siihenkin linkki. Toistetaan nyt vielä, että valmistautumisella tarkoitan samana päivänä ennen kierrosta tehtäviä toimia. Edelleenkin uskon, että vireystila ei enää timmissäkään kunnossa olevalla aivan paras mahdollinen ole, jos vetää vaikka tunnin tiukan tennismatsin ennen kierrosta.
aakoo64 kirjoitti: (26.11.2010 0:44:20)
aakoo64 kirjoitti: (25.11.2010 18:42:10)
Siitä ei liene epäselvää, että kisaviikollakin voidaan vetää melko rankkaakin fysiikkaharjoitusta. Mutta aivan oikeastiko väität, että kisapäivinä vielä vedettäisiin tehotreeniä? Ja tällä tehotreenillä minä ainakin käsitän fyysisesti rankkaa treeniä.
Luin tosin vain sellaiset noin 10 uusinta sivua, mutta en ainakaan vielä löytänyt yhtään kohtaa, missä Noren olisi vetänyt pelipäivänä ENNEN kierrosta varsinaista fysiikkatreeniä. Myönnän kyllä, että kierrosten JÄLKEEN oli tennistä, painonnostoa yms, mutta se on jo kokonaan toinen juttu. Tässähän on kuitenkin koko ajan mielestäni ollut kyse nimenomaan valmistautumisesta kierrokseen. Siinä olisin voinut olla tarkempi tuossa aikaisemmassa kommentissani. Toki voi olla niinkin, etten vain ymmärtänyt lukemaani.
.
Ihan hyvä väistöyritys, mutta ei varmaan mene kovinkaan monelle läpi. Uskomattoman vaikea on näköjään mihinkään todeta, että noinhan se sittenkin on. Mitenkähän olisin voinut missään väittää, että kisapäivänä ennen kierrosta vedetään kovaa fysiikkaa, kun koko ajan olen kertonut kentälle mentävän klo 8?
Fysiikkatreenit kuuluu kisapäiviin ihan kuin muihinkin päiviin. Niitä on pirun monia erilaisia pelaajakohtaisesti, ja sen mukaan missä ollaan menossa. Tigerin kerrotaan jossain vaiheessa menneen kentälle joka kerta punttisalin kautta vetäen puolen tunnin ihan kunnolliset punttitreenit, jollekin toiselle aamufysiikka on joku pieni herättely ja venyttelyt perään. Joku saattaa painaa tunninkin kevyen punttisetin heti aamulla ja käydä sitten vielä fysioilla vähän avattavana ennen mailoihin tarttumista. Silloin tietysti tuo kentälle meno siirtyy, koska aika menee muuhun treenaamiseen.
Seurava saivartelu alkaa sitten varmasti tuosta tehotreenin käsitteestä, mistä en itse ole puhunut sanallakaan missään yhteydessä, ekä todellakaan jaksa siihen enää osallistua.
Olennaista on vain se, että kisapäiviistäkään ei ole varaa jättää aikaa käyttämättä treenaamiseen ja kehittymiseen.
NimetönKylläpä taas on vaikeaa hyväksyä, että joku tietää asiasta enemmän kuin itse.
Golfhuipuista en tiedä, mutta toi on ihan yleistä lajisssa kuin lajissa, että tehdään räjähtävää pikavoimaa punttisalilla esim. aamupäivällä, kun illalla on peli. Se vaatii sen, että pelaaja on erittäin hyvässä fyysisessä kunnossa eikä missään tapauksessa väsynyt. Eikä siinä mikään herkkyys kärsi, päinvastoin.
Ja tuosta tehotreeni-termistä on ihan turha vääntää kättä. Sehän voi tarkoittaa vaikka tehokasta mentaaliharjoitusta jumppamatolla selällään maaten.
Poutiainen ei jäänytkään surkuttelemaan virheitään suurpujottelussa, vaan riensi välittömästi kilpailun jälkeen harjoittelemaan sunnuntain pujottelua varten.
– Vaihdoin heti pujottelukamat päälle. Vähän treeniä ja uusi yritys sunnuntaina. Tavoitteena on tietenkin päästä palkintopallille, Poutiainen kertoi.
Yllä lainaus Tanja Poutiaiselta lauantaisen suurpuikkakisan jälkeen. Osoittaa vaan että menestyvä urheilija reenaa aina kun siihen on mahdollisuus.
ts kirjoitti: (26.11.2010 8:57:20)
aakoo64 kirjoitti: (26.11.2010 0:44:20)
aakoo64 kirjoitti: (25.11.2010 18:42:10)
Siitä ei liene epäselvää, että kisaviikollakin voidaan vetää melko rankkaakin fysiikkaharjoitusta. Mutta aivan oikeastiko väität, että kisapäivinä vielä vedettäisiin tehotreeniä? Ja tällä tehotreenillä minä ainakin käsitän fyysisesti rankkaa treeniä.
Luin tosin vain sellaiset noin 10 uusinta sivua, mutta en ainakaan vielä löytänyt yhtään kohtaa, missä Noren olisi vetänyt pelipäivänä ENNEN kierrosta varsinaista fysiikkatreeniä. Myönnän kyllä, että kierrosten JÄLKEEN oli tennistä, painonnostoa yms, mutta se on jo kokonaan toinen juttu. Tässähän on kuitenkin koko ajan mielestäni ollut kyse nimenomaan valmistautumisesta kierrokseen. Siinä olisin voinut olla tarkempi tuossa aikaisemmassa kommentissani. Toki voi olla niinkin, etten vain ymmärtänyt lukemaani.
.
Fysiikkatreenit kuuluu kisapäiviin ihan kuin muihinkin päiviin. Niitä on pirun monia erilaisia pelaajakohtaisesti, ja sen mukaan missä ollaan menossa. Tigerin kerrotaan jossain vaiheessa menneen kentälle joka kerta punttisalin kautta vetäen puolen tunnin ihan kunnolliset punttitreenit, jollekin toiselle aamufysiikka on joku pieni herättely ja venyttelyt perään. Joku saattaa painaa tunninkin kevyen punttisetin heti aamulla ja käydä sitten vielä fysioilla vähän avattavana ennen mailoihin tarttumista. Silloin tietysti tuo kentälle meno siirtyy, koska aika menee muuhun treenaamiseen.
Olennaista on vain se, että kisapäiviistäkään ei ole varaa jättää aikaa käyttämättä treenaamiseen ja kehittymiseen.
Tiivistelmä Paddy Harringtonin valmistautumisesta kilpailukierrokselle ja minuuttiaikataulu (lähde Suomen Golflehti 07/2008, haastattelu):
– herätys kolme tuntia ennen tiiaikaa (aamulähdöt), mukana n. 30 minuutin kuljetus
– 40 minuutin fysiikkaharjoitus (oma versio pilateksesta)
– 20 minuutin suihku
– ravitseva ja monipuolinen aamiainen (20 min.)
– kuljetus kisapaikalle (ln. 30 min. suhteutettuna herätykseen 3 hrs ennen starttia)
– 20 minuutin kierrokselle valmistava fysiikkaharjoitus oman fysiikkavalmentajan kanssa
– 10 minuuttia ”messing around” (kisatoimisto ja haastattelut)
– tunnin valmistautumissessio harjoitusalueellaValmiina ykköstiillä – kättelyt, pari harkkaswingiä, muutama askel pallon taakse, maila ja katse kohteeseen, pallolle, stanssi kuntoon, bsw ja PAM!
Kierroksen jälkeen haastattelut, ruokailu – samassa oman kierroksen analysointi, jonka jälkeen takaisin harjoitusalueelle ja harjoitus analysoinnin perusteella.
Paluu majapaikkaan ja iltajumppa ja/tai kuntosalitreeni.Melkoisen yksiin menevät Paddyn pre- round rutiinit monien ketjussa aikaisemmin esitettyjen ajatusten kanssa, mutta huomattavassa määrin lainatun tekstin kanssa mm. boldatuin osin.
Veikkaanpa tosin, että hieman yksilöllisempi tapa valmistautua kierrokselle on esim. John Dalyllä.
NimetönLipulle kirjoitti: (28.11.2010 22:18:52)
ts kirjoitti: (26.11.2010 8:57:20)
aakoo64 kirjoitti: (26.11.2010 0:44:20)
aakoo64 kirjoitti: (25.11.2010 18:42:10)
Siitä ei liene epäselvää, että kisaviikollakin voidaan vetää melko rankkaakin fysiikkaharjoitusta. Mutta aivan oikeastiko väität, että kisapäivinä vielä vedettäisiin tehotreeniä? Ja tällä tehotreenillä minä ainakin käsitän fyysisesti rankkaa treeniä.
Luin tosin vain sellaiset noin 10 uusinta sivua, mutta en ainakaan vielä löytänyt yhtään kohtaa, missä Noren olisi vetänyt pelipäivänä ENNEN kierrosta varsinaista fysiikkatreeniä. Myönnän kyllä, että kierrosten JÄLKEEN oli tennistä, painonnostoa yms, mutta se on jo kokonaan toinen juttu. Tässähän on kuitenkin koko ajan mielestäni ollut kyse nimenomaan valmistautumisesta kierrokseen. Siinä olisin voinut olla tarkempi tuossa aikaisemmassa kommentissani. Toki voi olla niinkin, etten vain ymmärtänyt lukemaani.
.
Fysiikkatreenit kuuluu kisapäiviin ihan kuin muihinkin päiviin. Niitä on pirun monia erilaisia pelaajakohtaisesti, ja sen mukaan missä ollaan menossa. Tigerin kerrotaan jossain vaiheessa menneen kentälle joka kerta punttisalin kautta vetäen puolen tunnin ihan kunnolliset punttitreenit, jollekin toiselle aamufysiikka on joku pieni herättely ja venyttelyt perään. Joku saattaa painaa tunninkin kevyen punttisetin heti aamulla ja käydä sitten vielä fysioilla vähän avattavana ennen mailoihin tarttumista. Silloin tietysti tuo kentälle meno siirtyy, koska aika menee muuhun treenaamiseen.
Olennaista on vain se, että kisapäiviistäkään ei ole varaa jättää aikaa käyttämättä treenaamiseen ja kehittymiseen.
Tiivistelmä Paddy Harringtonin valmistautumisesta kilpailukierrokselle ja minuuttiaikataulu (lähde Suomen Golflehti 07/2008, haastattelu):
– herätys kolme tuntia ennen tiiaikaa (aamulähdöt), mukana n. 30 minuutin kuljetus
– 40 minuutin fysiikkaharjoitus (oma versio pilateksesta)
– 20 minuutin suihku
– ravitseva ja monipuolinen aamiainen (20 min.)
– kuljetus kisapaikalle (ln. 30 min. suhteutettuna herätykseen 3 hrs ennen starttia)
– 20 minuutin kierrokselle valmistava fysiikkaharjoitus oman fysiikkavalmentajan kanssa
– 10 minuuttia ”messing around” (kisatoimisto ja haastattelut)
– tunnin valmistautumissessio harjoitusalueellaValmiina ykköstiillä – kättelyt, pari harkkaswingiä, muutama askel pallon taakse, maila ja katse kohteeseen, pallolle, stanssi kuntoon, bsw ja PAM!
Kierroksen jälkeen haastattelut, ruokailu – samassa oman kierroksen analysointi, jonka jälkeen takaisin harjoitusalueelle ja harjoitus analysoinnin perusteella.
Paluu majapaikkaan ja iltajumppa ja/tai kuntosalitreeni.Melkoisen yksiin menevät Paddyn pre- round rutiinit monien ketjussa aikaisemmin esitettyjen ajatusten kanssa, mutta huomattavassa määrin lainatun tekstin kanssa mm. boldatuin osin.
Veikkaanpa tosin, että hieman yksilöllisempi tapa valmistautua kierrokselle on esim. John Dalyllä.
Jotakin tuommoista itsekin tarkoitin, kun kerroin, että klubille ja kentälle tullaan noin tuntia ennen lähtöä. Ei minulla ollut mitään puhetta siitä, mitä tehdään ennen sitä. Toivottavasti ts:kin tajuaa sen asian. Etukäteisvalmistelut on jo kentälle tullessa tehty.
Kuntogolfari kirjoitti: (2.12.2010 12:37:16)
[
Jotakin tuommoista itsekin tarkoitin, kun kerroin, että klubille ja kentälle tullaan noin tuntia ennen lähtöä. Ei minulla ollut mitään puhetta siitä, mitä tehdään ennen sitä. Toivottavasti ts:kin tajuaa sen asian. Etukäteisvalmistelut on jo kentälle tullessa tehty.No voi nyt ihmisen käsi. Pakkohan se toki on uskoa vain nähneensä väärin joka kerta. Sen verran asiantuntevalta taholta tulee viesti.
En muuten muista kysyinkö jo: Montako ET/PGA-kisaa kuntogolfari on ollut seuraamassa aamusta iltaan useampana päivänä?
ts kirjoitti: (2.12.2010 15:59:28)
Kuntogolfari kirjoitti: (2.12.2010 12:37:16)
[
Jotakin tuommoista itsekin tarkoitin, kun kerroin, että klubille ja kentälle tullaan noin tuntia ennen lähtöä. Ei minulla ollut mitään puhetta siitä, mitä tehdään ennen sitä. Toivottavasti ts:kin tajuaa sen asian. Etukäteisvalmistelut on jo kentälle tullessa tehty.No voi nyt ihmisen käsi. Pakkohan se toki on uskoa vain nähneensä väärin joka kerta. Sen verran asiantuntevalta taholta tulee viesti.
En muuten muista kysyinkö jo: Montako ET/PGA-kisaa kuntogolfari on ollut seuraamassa aamusta iltaan useampana päivänä?
Jos kuntogolfari lukisi tarkemmin niin tuo Paddykin ohjelma klubilla on vähintään 1,5 tuntia, josta tunti harjoitusalueella. Lisäksi tuo ohjelma on selvästi aamulähtöjä varten.
Tässä väittelyssä ts voitti 6-0 aakoo64:n ja Kuntogolfarin.
Nämä ovat loistavia huumoripläjäyksiä, kun amatöörit väittelee ammattilaisen kanssa 🙂
Aina toki pitää muistaa, että nämä amatöörit ovat nähneet usean kerran omin silmin, kun Ilonen treenaa rangella…
NimetönKulmis kirjoitti: (3.12.2010 14:36:40)
Tässä väittelyssä ts voitti 6-0 aakoo64:n ja Kuntogolfarin.Nämä ovat loistavia huumoripläjäyksiä, kun amatöörit väittelee ammattilaisen kanssa 🙂
Aina toki pitää muistaa, että nämä amatöörit ovat nähneet usean kerran omin silmin, kun Ilonen treenaa rangella…
Sorry nyt vaan, Kulmis, mutta olen paljon paremmin perehtynyt golfharjoitteluun kuin tavallinen amatööripelaaja. Taustaani en rupea paljastamaan, ts tietää…
Kulmis kirjoitti: (3.12.2010 14:36:40)
Tässä väittelyssä ts voitti 6-0 aakoo64:n ja Kuntogolfarin.Nämä ovat loistavia huumoripläjäyksiä, kun amatöörit väittelee ammattilaisen kanssa 🙂
Aina toki pitää muistaa, että nämä amatöörit ovat nähneet usean kerran omin silmin, kun Ilonen treenaa rangella…
Enä tuossa mielessä väittelynä ottanut, mutta en vain sen enempää viitsinyt alkaa vääntää. Silloin kun toinen puhuu aidasta ja toinen aidan seipäästä, asia ei etene. Siitä minulla ei ole pienintäkään epäilystä, etteikö ts tietäisi huippujen valmistautumisesta minua enemmän, mutta ainakin osittain puhuimme eri asiasta. Niinpä olisi sitten koko ajan pitänyt laittaa mukaan pitkä selitys siitä, mitä tarkoitan.
Jos minua tuolla lopulla tarkoitit, en muuten ole koskaan nähnyt Ilosta rangella harjoittelemassa. En edes kentällä pelaamassa muuta kuin television/netin kautta :-).
Täällähän nyt on päästy vaihteeksi hifistelemään kilpagolfilla oikein urakalla mutta löysin sitten kuitenkin alkuperäiseen kysymykseen:
Lipulle kirjoitti: (19.11.2010 22:27:27)
… mutta millaisia omakohtaisia ja hyväksihavaittuja pre- round ’rutiineja’ suosittelisitte? …harrastelijaa puhuttelevan näkemyksen:
ts kirjoitti: (25.11.2010 13:25:00)
… menemäällä kentälle klo 8, jos lähtöiaka on 7.30 …Tuo omakohtaisen kokemukseni mukaan toimii varsin hyvin.
Yksi hieman erilainen tapa valmistautua golfkierrokselle alkaa jo matkalla kentälle (varsinkin yksin ajaessa) eli sellaisen musiikin kuuntelu, jolla on ”fiilistä” nostattava vaikutus.
Havaintoni on, että varsinkin alkureikien usein hieman jähmeään / jännittyneeseen pelaamiseen on ollut selkeä apu, kun olen kuunnellut autossa viimeiseksi ennen kentälle menoa (tai korvalapuista ennen 1. tiille menoa) omaa ”tsemppifiilistä” nostattavaa biisiä ja tällöin ainakin kertosäe on jäänyt ”soimaan” mieleen ja on sieltä helposti nostettavissa ”pintaan” ja jopa hiljaisen hyräilyn tasolle.
Usein kylläkin biisi menettää tehonsa muutaman kuuntelukerran jälkeen ja on syytä vaihtaa kappaletta sellaiseen, joka jo himassa ns. toimii.
Musiikkimaku on yksilöllistä, mutta laitan alle muutaman esimerkin omista ”fiileksennostattaja” biiseistä:
Viikonloppu iltojen simukisoihin mennessä.
Yllämainittu valmistautumistapa ei varmastikaan sovi kaikille, mutta voisi kenties olla kokeilemisen ”väärtti”.
Mä pistän penkinlämmittimen kesälläkin kutoselle, kuuntelen yleensä koko matkan repeatilla tätä ja vedän mykkää hiihtäjää ekan bogin jälkeen.
Lipulle kirjoitti: (7.12.2010 19:08:13)
Yksi hieman erilainen tapa valmistautua golfkierrokselle alkaa jo matkalla kentälle (varsinkin yksin ajaessa) eli sellaisen musiikin kuuntelu, jolla on ”fiilistä” nostattava vaikutus.Havaintoni on, että varsinkin alkureikien usein hieman jähmeään / jännittyneeseen pelaamiseen on ollut selkeä apu, kun olen kuunnellut autossa viimeiseksi ennen kentälle menoa (tai korvalapuista ennen 1. tiille menoa) omaa ”tsemppifiilistä” nostattavaa biisiä ja tällöin ainakin kertosäe on jäänyt ”soimaan” mieleen ja on sieltä helposti nostettavissa ”pintaan” ja jopa hiljaisen hyräilyn tasolle.
Usein kylläkin biisi menettää tehonsa muutaman kuuntelukerran jälkeen ja on syytä vaihtaa kappaletta sellaiseen, joka jo himassa ns. toimii.
Musiikkimaku on yksilöllistä, mutta laitan alle muutaman esimerkin omista ”fiileksennostattaja” biiseistä:
Viikonloppu iltojen simukisoihin mennessä.
Yllämainittu valmistautumistapa ei varmastikaan sovi kaikille, mutta voisi kenties olla kokeilemisen ”väärtti”.
Ihanko vedät luurit korville vai tyydytkö vain katsomaan kännykän ruudulta nuo videot ?
Tuli sitten avattua ketju, joka koski pre- round rutiineja ennen golfkierrosta toiveena omakohtaisia kokemuksia ja näkemyksiä.
Ja tulihan niitä useita kymmeniä (92) vajaan kolmen viikon aikana.
Alla yhteenveto ranskalaisin viivoin vastausjärjestyksessä (ensimmäinen ylimpänä):
– täyttävä ateria ennen kierrosta ja hyvät eväät mukaan
– toilettikäynti ennen kierrosta kannattaa
– vaihtelevia käsityksiä – onko harjoituskierros vai kisakierros (6kpl)
– ennen kisakierroksia tutkitaan väyläoppaita, pelataan harjoituskierroksia, jne. eli perehdytään kenttään monipuolisesti sekä tehdään pelistrategia
– taikauskoa ei voi unohtaa, jos voittanut rutiineilla jonkin kisan, niin samat rutiinit ml. sopiva musiikki, mailojen lisäksi muu välineistö sekä aikataulutus 50 min. ennen kentälle
– aamupäivälähdöillä kahvi klubilla, ip. lähdöillä kalja tai lonkero ennen menoa lähipelialueelle, jossa lämmittelytreenit. Tarkistetaan illalla välineistön puutteet ja tehdään täydennys tarvittaessa
– kisaan valmistuessa harjoituskierros, tutustuminen väyläoppaaseen ja pelisuunnitelman teko. Kisapäivänä rangella kori palloja ja lähipeliä
– väyläoppaita ei kande tutkia, jeesais jos laittais korkin boseen
– harkkarundilla ei pelata tulosta, vaan treenataan muut pelaajat huomioiden
– mailat kannattaa pestä ennen kierrosta
– gripit kannattaa pestä otteen pitämiseksiAlla kooste Kuntikselta
1. Kenttään tutustuminen edellisenä päivänä tai aikaisemmin.
2. Tulo klubille hyvissä ajoin, yleensä suunnilleen tuntia ennen tiiausaikaa. Kisajärjestelyihin tutustuminen ym.
3. Kropan lämmittely rangella.
4. Svingituntuman haku rangella sen mukaan, mikä on päivän fiilis, yleensä ensin wedgellä, sitten parilla pitemmällä raudalla ja muutama täysvauhtinen draivi.
5. Siirtyminen chippi- ja puttigreenille kokeilemaan päivän olosuhteita.
6. Paluu klubitalolle, vessakäynti, juomien ottaminen bägiin yms. ja siirtyminen ykköstiille. Startterin ohjeet yms.
7. Normaalit lyöntirutiinit ennen pallon tiiausta.
8.Hyvällä svingillä pallo väylälle.
Koko ajan on käynnissä henkinen valmistautuminen hyvään suoritukseen.Cont.
– herääminen 3 tuntia ennen starttia – aamulähdöt
– koko päivä suositeltavaa viettää kisakentän alueella, pelin lisäksi myös harjoitellen
– useita eri näkemyksiä ajankäytöstä kisapäivänä.Alla kolme lainausta:
1. Ei kai tarkoitus ole, että pelaaja väsyttää itsensä jo ennen ykköstiitä tai kierroksen alkupuolella tai viimeistään kolmen tunnin pelin jälkeen 13. reiällä? Tarkoitushan on olla virkeä koko kierroksen ajan (ja varautua mahdollisille jatkoreiille). Jos startti on iltapäivällä, vatsaan pitää saada murkinaa muutama tunti ennen. Listaani pitää lisätä, että ennen lähtöä kentälle on kotona (tai hotellilla) maha tankattava ja henkinen valmistelu alkaa jo ajomatkalla. Jos tulee kentälle monta tuntia ennen starttia, on huolehdittava tankkauksesta ja rennosta lepohetkestä. Valmistautuminen on aika yksilöllistä, mutta pääasia on kiireettömyys ennen starttia.
2. Ei kilpapelaajalla ole varaa jättää kisapäiviä käyttämätttä treenaamiseen. Kisapäivänä vedetään ihna normitreenit kisarutiinien lisäks. Näin ne näyttiävät tekevvän nuo parhaiten palkatutkin. ’Kilpapelaajat’ on sitten ihan eri asia.
Jos se startti on vaikka vasta klo 14, niin eihän tuohon mahdottomia jää.
Jos ei aamufysiikkaa tehdä, niin mennään wedgen kanssa temppuilemaan vaikka tunniks. Pikku kahvipaussi ja tunnin puttitreenit + puolisen tuntia lyömistä. Kello piru riensi jo kahteentoista, eikä vielä ole syömään ehtiny. .. no jätetääs tosta se lyöntitreeni pois ja mennään syömään 11.30. Takas mailojen kimppuun 12.30 ja siinähän ei sitten jäänytkään rundiin valmistautumiseen kuin 1,5h. Rundin jälkeen sitten vähän lyömistä ja vetämään iltafysiikka ja ruoka. Kymmenen aikaan pitäs sit jo olla levolla, koska seuraavan päivän lähtö tolla laskennalla onkin sitten jo klo 10., ellei aiemminkin.3. Aika ennen starttia kuluu yllättävän nopeasti. Oman kauteni pääkisan näyttämölle olen pyrkinyt ilmestymään 1,5 tuntia ennen starttia. Kamppeiden järjesteleminen lähtökuntoon (varsinkin sadekelillä) kestää hyvinkin vartin verran, siihen päälle tuloskortin ja muiden tilpehöörien noutaminen kisapisteestä. Sitten puolisen tuntia rangea, sisältäen alkuvenyttelyt ja -lämmittelyt. Sen päälle puttaamaan 15-20 minuutiksi. Tämän jälkeen chippi- / bunkkerialueelle ja siellä 20-30 minuuttia. Mutta hups, nyt jo ylitettiinkin se 1,5 tuntia!
Ja näin käy joka kerta, se viimeinen ja joskus viimeistä edellinenkin sessio jäävät turhan lyhyiksi.
Hyvin sujunut chippisessio ennen kisaa tuo kummasti itseluottamusta peliin. Toisaalta huonosti sujunut sessio kertoo millaisia yritelmiä tulee kierroksella välttää. Kumminkin päin siitä sessiosta on suuri hyöty.Cont.
– vertaus VJ Singhin harjoitteluun
– ei fyysistä tehotreeniä ennen kilpailua
– juoksujalkaa tiille yhteislähtökisassa ja moukku mallasviskiä
– asuinpaikan merkitys valmistautumisessa
– pelaajan tason merkitys valmistautumisessaKisapelaajien keskustelun päätteeksi ”klubipelaajan” näkemys alla:
1)taskut tyhjäksi bägin arvoesinetaskuun
2) griinihaarukka oikeaan taskuun
3) kännykkä äänettömälle ja mScorecard päälle
4) pallojen valinta kolmeen bägin pallopaikkaan
5) varapallo ja pelipallo eri taskuihin– kisapelaajien motivaation merkitys pelisuoritukseen
Maanläheisempi näkemys valmistautumiseen:
– laastaria
– vararuusukkeita kenkiin ja kiinnitysväline
– urien puhdistus ’härpäke’
– reilun kokoinen pyyheliina
– vara- ja sadehanskoja.– puoli tuntia ennen kentälle, kahvi ja harjoitussessio. Jos ei aikaa, niin venyttely + muutama putti ennen tiiausta
– motivaation, rahan ja menestyksen vaikutus harjoittelun laatuun.Cont.
Mikko Ilosen valmistautuminen:
Jos tiiausaika on 7:30, herätys on viideltä. Kuntosalilla 10min juoksumattolämmittely kovalla teholla, pieni jumppa, venyttelyt, suihku ja aamiainen. Näihin rutiineihin varattu aikaa n. 50min. Sen jälkeen harjoitusalueelle, jossa aloitetaan putterilla ja kolmella pallolla. Sen jälkeen sändillä muutama bunkkerilyönti, chippi ja lobby. Rangella joka toisella mailalla draiveriin asti ja lopuksi muutama rauta7. Sen jälkeen putterin ja parin pallon kanssa vielä viheriölle. Iltapäiväkierroksille herätys viimeistään 8:30, aamiainen, ’snadi löhö’, kropan herättelyt, luonas ja golflämmittely. Lopuksi vielä mainitsee, että kilpailuun valmistautuminen on lämmittelyä eikä harjoittelua.Cont.
– kisapäivinäkin treenataan ohjelman mukaan – ei varaa lepsuiluun
– fysiikkatreenit voi tai ei voi vetää ennen kisarundia
– tehotreeni ennen kisakierrosta – puolesta ja vastaanHarringtonin valmistautuminen kisakierrokselle alla:
– 40 minuutin fysiikkaharjoitus (oma versio pilateksesta)
– 20 minuutin suihku
– ravitseva ja monipuolinen aamiainen (20 min.)
– kuljetus kisapaikalle (ln. 30 min. suhteutettuna herätykseen 3 hrs ennen starttia)
– 20 minuutin kierrokselle valmistava fysiikkaharjoitus oman fysiikkavalmentajan kanssa
– 10 minuuttia ”messing around” (kisatoimisto ja haastattelut)
– tunnin valmistautumissessio harjoitusalueella.Cont.
– kentälle mahdollista mennä 8.00, jos lähtö 7.30
– sopivan musiikin kuuntelu ennen kierrosta voi auttaa
– penkinlämmitin kutosella autossa voi korvata alkulämmittelyn.Siis neutraalisti tiivistettynä ja ehkä joitakin käyttökelpoisia ”juttuja” halutessa.
-
JulkaisijaArtikkelit
Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Valmistautuminen golfkierrokselle