Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Rangelätkyttelystä selkä jumiin
-
JulkaisijaArtikkelit
-
Innokas rangelätkyttely näyttää kostautuvan selässä jo heti alkukaudesta. Mattoon paukuttaminen aiheutti lihastulehduksen selässä ja nyt sitten edessä parin viikon ’sairasloma’ ilman swingailua. Onko muilla vastaavia kokemuksia mattolyömisen aiheuttamista selkä yms. vaivoista?? Pitäisikö siitä luopua kokonaan ja keskittyä vain ruoholta lyömiseen, sitten kun sen aika on? Oma svingini on aika korkea ja downswing suuntautuu terävästi alaspäin, joten osuma mattoon on vahva. Ruoholla leikkaan aina divotin, mutta en ole kokenut sen mitenkään hidastavan lyöntiä tai haittaavan osumaa.
Tuskimpa mattoon hallaaminen selkää jumiin vetää.
Veikkaan oikeaksi jumittumisen syyksi liiallista intoilua, liian kylmässä viimassa, liian kauan, liian monta repivää toistoa, liian huonolla/olemattomalla alkuverryttelyllä ja vennyttelyllä.Lavantauti puhuu täyttä asiaa, jos vielä on kovin pysty swingi, niin ei pitäisi tulla edes niin kovaa kiertoa alaselälle kuin Flätissä swingissä?
Näin fysio-peräteippinä mattoo lyönti antais enempi mahdollisuuksia hankki kyynärvarren alueelle ongelmia vrt. tenniskyynärpää/golfari vastaava…selän ongelmat tulis kaiketi uusista liikkeistä talven jälkeen ja nukuksissa olleista lihassäikeistä…että sillee…
Itse saan selän lihakset jumiin rangella huitomisesta. Ongelmat minulla on tosin välilevyissä alaselässä ja kun >100 pallon jälkeen syvätlihakset ei enää jaksa pitää pakettia kasassa ja selkäkään ei ole aina suorassa, alkavat selkälihakset suojaamaan ”pullottavia” välilevyjä menemällä kramppiin. Omat niksit olen Selkäcenterissä oppinut, miten asiaa voi yrittää omin keinoin ratkaista.
Tuosta voi aloittaa: Pallojumppa
tepi62 kirjoitti: (13.4.2007 12:18:14)
Näin fysio-peräteippinä mattoo lyönti antais enempi mahdollisuuksia hankki kyynärvarren alueelle ongelmia vrt. tenniskyynärpää/golfari vastaava…selän ongelmat tulis kaiketi uusista liikkeistä talven jälkeen ja nukuksissa olleista lihassäikeistä…että sillee…No kerro samalla, miten siitä tenniskyynärpäästä pääsee eroon. Pari kortisonia on jo otettu, kuten lääkekuuriakin ja hiiri siirretty toiselle puolelle. Myös rannetuki on käytössä mutta ei vaan parane. Onko seuraavaksi edessä puukkoa?
Lavantauti kirjoitti: (13.4.2007 11:48:49)
Veikkaan oikeaksi jumittumisen syyksi liiallista intoilua, liian kylmässä viimassa, liian kauan, liian monta repivää toistoa, liian huonolla/olemattomalla alkuverryttelyllä ja vennyttelyllä.Kyllähän tuo kieltämättä aika tutulta tuntuu. Verryttelyt tuppaa jäämään aina aika vähälle, venyttelystä nyt puhumattakaan :-).
Pitänee vaan kärsiä ’sakkotuomio’ ja aloittaa hissunkissun paremmalla lihashuollolla.
Jyrkkä Draw kirjoitti: (13.4.2007 12:48:12)
tepi62 kirjoitti: (13.4.2007 12:18:14)
Näin fysio-peräteippinä mattoo lyönti antais enempi mahdollisuuksia hankki kyynärvarren alueelle ongelmia vrt. tenniskyynärpää/golfari vastaava…selän ongelmat tulis kaiketi uusista liikkeistä talven jälkeen ja nukuksissa olleista lihassäikeistä…että sillee…No kerro samalla, miten siitä tenniskyynärpäästä pääsee eroon. Pari kortisonia on jo otettu, kuten lääkekuuriakin ja hiiri siirretty toiselle puolelle. Myös rannetuki on käytössä mutta ei vaan parane. Onko seuraavaksi edessä puukkoa?
elikkäs hiirikäsi kuten alan piireissä kerrotaan…on aika kinkkinen juttu! jos käytät hiirtä paljon, hankit siihen korvaavan laitteen. Hassua jos hiiren puolen vaihto ei ole auttanut. Mietin mitotuksias työpisteessäs, onko rannekulmat ja ylärajat kohillaa?? Kuormitus pitäs saada pois ja rauhallisesti alkuun aktivoiva harjottelu ranteen ekstensoreille. Yks mikä saattas tepsii ois ESWT-hoito!
tepi62 kirjoitti: (13.4.2007 13:09:35)
Jyrkkä Draw kirjoitti: (13.4.2007 12:48:12)
tepi62 kirjoitti: (13.4.2007 12:18:14)
Näin fysio-peräteippinä mattoo lyönti antais enempi mahdollisuuksia hankki kyynärvarren alueelle ongelmia vrt. tenniskyynärpää/golfari vastaava…selän ongelmat tulis kaiketi uusista liikkeistä talven jälkeen ja nukuksissa olleista lihassäikeistä…että sillee…No kerro samalla, miten siitä tenniskyynärpäästä pääsee eroon. Pari kortisonia on jo otettu, kuten lääkekuuriakin ja hiiri siirretty toiselle puolelle. Myös rannetuki on käytössä mutta ei vaan parane. Onko seuraavaksi edessä puukkoa?
elikkäs hiirikäsi kuten alan piireissä kerrotaan…on aika kinkkinen juttu! jos käytät hiirtä paljon, hankit siihen korvaavan laitteen. Hassua jos hiiren puolen vaihto ei ole auttanut. Mietin mitotuksias työpisteessäs, onko rannekulmat ja ylärajat kohillaa?? Kuormitus pitäs saada pois ja rauhallisesti alkuun aktivoiva harjottelu ranteen ekstensoreille. Yks mikä saattas tepsii ois ESWT-hoito!
Eikö alan piireissä tätä kutsuta ’perhekyynärpääksi’ muuten? No, asiaan. Voitko avata sivistyssanat ja lyhenteet kansankielelle? Mitä on aktivoiva harjoittelu?
tepi62 kirjoitti: (13.4.2007 13:09:35)
Yks mikä saattas tepsii ois ESWT-hoito!Ei Sa*tana Warmaan Tepsi ? 🙂
hah aina löytyy vääntäjii suuntaa tai toisee mut ennemmi eswt ku kortisoni…siis järjestyksessä…
Itselläni oli muutama vuosi sitten tuo kyynärpää kipee ja sitä kesti vaan vuoden 🙂
Hiiren vaihdoin vasemmalle kädelle ja …niin.
Otin kuvioon ennen kierrosta lämmittelytn ja venyttelyn jotka katsoin jostain internetin salaisilta sivuilta. Ne auttoivat mutta vuosi siinnä meni. Ehkäpä se ei niin paha ollut kun en sanut mitään kortisonneja enkä muutakaan ihmehoitoa, muutakuin venyttelyä van käskettiin tekemään….Ota ensin 2-3 kpl 800 mg puranaa ja sitten seuraavana päivänä kilometrin uinti ja sauna. Sen päälle kunnon hieronta. Sitten voi taas hakata hulluna mattoja. Kokkolassa asti on kuulemma ranke auki….voittanee maton tamppauksen.
Jyrkkä Draw kirjoitti: (13.4.2007 13:13:36)
No kerro samalla, miten siitä tenniskyynärpäästä pääsee eroon. Pari kortisonia on jo otettu, kuten lääkekuuriakin ja hiiri siirretty toiselle puolelle. Myös rannetuki on käytössä mutta ei vaan parane. Onko seuraavaksi edessä puukkoa?
elikkäs hiirikäsi kuten alan piireissä kerrotaan…on aika kinkkinen juttu! jos käytät hiirtä paljon, hankit siihen korvaavan laitteen. Hassua jos hiiren puolen vaihto ei ole auttanut. Mietin mitotuksias työpisteessäs, onko rannekulmat ja ylärajat kohillaa?? Kuormitus pitäs saada pois ja rauhallisesti alkuun aktivoiva harjottelu ranteen ekstensoreille. Yks mikä saattas tepsii ois ESWT-hoito!
Eikö alan piireissä tätä kutsuta ’perhekyynärpääksi’ muuten? No, asiaan. Voitko avata sivistyssanat ja lyhenteet kansankielelle? Mitä on aktivoiva harjoittelu?
No aktivoivalla meinaan siis venyttelyjä ja lihasharjoitteita. venytyksii on passiivisia (avustaja) ja aktiivisia (itse)…harjoittelu sais sisältää eksentristä (periksi antavaa) ja konsentrista (liike vastuksesta pois päin, vastuksen voittavaa) osioita.
tulikohan ny lisää tietoo vai päänsärkyy….!!Beagle kirjoitti: (13.4.2007 10:37:57)
Innokas rangelätkyttely näyttää kostautuvan selässä jo heti alkukaudesta. Mattoon paukuttaminen aiheutti lihastulehduksen selässä ja nyt sitten edessä parin viikon ’sairasloma’ ilman swingailua.Onko muilla vastaavia kokemuksia mattolyömisen aiheuttamista selkä yms. vaivoista?? Pitäisikö siitä luopua kokonaan ja keskittyä vain ruoholta lyömiseen, sitten kun sen aika on?
Oma svingini on aika korkea ja downswing suuntautuu terävästi alaspäin, joten osuma mattoon on vahva. Ruoholla leikkaan aina divotin, mutta en ole kokenut sen mitenkään hidastavan lyöntiä tai haittaavan osumaa.
Minustakin tuntuu jotenkin oudolta lyödä maton päältä ainakin lyhyemmillä raudoilla. Siitä ei oikein saa sellaista oikeaa tatsia/osumaa palloon, kuin ruohon päältä. Pidempää kalustoa voi paremmin kiskoa maton päällä.
Pian aukeaa ruohoranget, joten ei tässä mitään hätää ole.
No ihan retorisena kysymyksenä, että pakkoko siihen mattoon on hakata? Eikö sitä voisi näin kun ilmatkin ovat vähän kylmemmät niin lyödä vaikka rauhallisia draiveja tiin päältä tai väyläpuilla puhtaasti matolta? Voihan raudoillakin harjoitella ’pinnalta’ lyömistä. Tuntuu, että ammattilaistenkin keskuudessa on vallitsevampana nyykytrendinä lyödä mieluuummin pinnasta kuin valtavalla divotilla. Voisipa vielä tehdä hyvää liian jyrkälle svingillekin…
clap kirjoitti: (13.4.2007 14:08:30)
No ihan retorisena kysymyksenä, että pakkoko siihen mattoon on hakata? Eikö sitä voisi näin kun ilmatkin ovat vähän kylmemmät niin lyödä vaikka rauhallisia draiveja tiin päältä tai väyläpuilla puhtaasti matolta? Voihan raudoillakin harjoitella ’pinnalta’ lyömistä. Tuntuu, että ammattilaistenkin keskuudessa on vallitsevampana nyykytrendinä lyödä mieluuummin pinnasta kuin valtavalla divotilla. Voisipa vielä tehdä hyvää liian jyrkälle svingillekin…Swingin tekniikkaa on vähän heikompaa treenata sillä draiverilla ja väyläpuilla…
Aikanaan harrastusta aloittaessani sain toistuvasti yläselän kipeäksi usean tunnin intensiivisillä range-sessioilla muovimatolta. Syynä selän kipeytymisen olivat ylipitkien harjoitusten lisäksi täysin laiminlyödyt venytykset ja lämmittelyt sekä helvetin repivä swingi yhdistettynä luokattoman huonoihin osumiin. Asiaa pahensi vielä jäykät teräsvarret. Kivut häipyivät kokonaan luovuttuani kertaheitolla kaikista edellä mainituista.
double-eagle kirjoitti: (13.4.2007 13:36:24)
Ota ensin 2-3 kpl 800 mg puranaa ja sitten seuraavana päivänä kilometrin uinti ja sauna. Sen päälle kunnon hieronta. Sitten voi taas hakata hulluna mattoja. Kokkolassa asti on kuulemma ranke auki….voittanee maton tamppauksen.Vaikka olenkin altis kokeilemaan kaikkea uutta (jopa neliödrivereita, jos eteen sattuu) ja suhtaudun avoimin mielin valtaosaan täällä annettuista harjoittelu-, sääntö- ja välineneuvoista, joudun kuitenkin vetämään rajan johonkin. En ota double-eaglelta vastaan neuvoja reseptilääkkeiden käytöstä. Tätä samaa varovaisuutta suosittelen myös muille. Muutoin Jukan antamat neuvot ovat tietenkin asiallisia, kuten aina.
januz kirjoitti: (13.4.2007 14:36:32)
Swingin tekniikkaa on vähän heikompaa treenata sillä draiverilla ja väyläpuilla…Miten niin? Eikö draiverilla ja väyläpuilla käytetä/tarvita svingitekniikkaa ollenkaan?
Jos joku uskoo Buranasta saavansa pikaista apua niin mikä pakko on sitä reseptillä hankkia. 2 kpl 400 mg Buranaa = 1 kpl 800 mg Buranaa. Ja voi ottaa ihan itse sieltä apteekin hyllystä, käsikaupasta.
Kolme vuotta oli päällä tuo golffarin kirottu vitsaus, viisi kortisonipiikkiä, kiristyssidettä käsivarressa, kylmähoitoa ja tietysti buranaa enemmän kuin Jukka määrää…
Mikään ei tuonut pysyvää parannusta, mutta sitten päätin poiketa muidenkin vaivojen takia kuntohoitaja/kansanparantajalla, joka venytti käsivartta eri suuntiin, kaiveli hermoratoja kyynärpään ja olkapään väliltä ja hieroi. Kolmen kerran jälkeen aloin itse huomaamaan parannusta olotilassa ja viiden kerran jälkeen lopetin hoidon. Tästä on nyt vuoden verran aikaa ja käsi on edelleen täysin oireeton.
Varmaankin fysioterapeutti, hieroja tai kuka tahansa muu pätevä alan ihminen pystyy saman hoidon antamaan, jos vain tietää mistä ja miten käsitellä. Minulla kävi tuuria kun löysin pätevän tyypin.Jyrkkä Draw kirjoitti: (13.4.2007 12:48:12)
tepi62 kirjoitti: (13.4.2007 12:18:14)
Näin fysio-peräteippinä mattoo lyönti antais enempi mahdollisuuksia hankki kyynärvarren alueelle ongelmia vrt. tenniskyynärpää/golfari vastaava…selän ongelmat tulis kaiketi uusista liikkeistä talven jälkeen ja nukuksissa olleista lihassäikeistä…että sillee…No kerro samalla, miten siitä tenniskyynärpäästä pääsee eroon. Pari kortisonia on jo otettu, kuten lääkekuuriakin ja hiiri siirretty toiselle puolelle. Myös rannetuki on käytössä mutta ei vaan parane. Onko seuraavaksi edessä puukkoa?
Tässä saamani ohjeet lääkäreiltä, fysioterapeutilta ja hierojalta:
Lepo on tärkein. samalla kun lepuuttaa niin käsivartta on hyvä hieroa esim golfpallolla. ennen harjoittelua tai pelaamista kunnon lihasten lämmittely, noin 60% enemmän kuin tavallisesti, sitten venyttely. lämmittävä kyynerpäätuki kannattaa hankkia. tukee kättä ja lihaksi sekä pitää käden lämpimänä. pienikin viima voi pahentaa oireita.ja se viimenen ja tärkein. jos ilmenee golfkyynerpää niin silloin kannattaa panaeutua kuinka pitää mailasta kiinni. se on selvä merkki siitä, että puristaa liikaa. itselle se oli ainoa joka oikeasti toimi, löysäsin grippiä. nyt ei tule käsi kipeäksi 100 lyönnin tai rundin jälkeen.
puukolla sille ei voi tehdä mitään. kortisooni on vain hetkellinen ratkaisu.
Eilen menin ekan kerran rangelle 2007 ja löin i-6:lla kuusi palloa.
Löin en nurmea kuvaavalta muovimatolta vaan sen vierestä kovalta asvaltin päälle laitetulta vihreältä päällysteeltä ( jotain mattoa sekin lienee ).
Oli todella hyvä tatsi heti ja 3/6 palloa nousi kunnolla ja niistä viimeinen suoraan.
Tempoa oli hieman liikaa, mutta selkä ei kipeytynyt yhtään.
Kausi on nyt sitten avattu.
-
JulkaisijaArtikkelit
Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Rangelätkyttelystä selkä jumiin