26.3.–2.4. - Live Scoring - Seuraa suomalaisten menestystä

[6][5]
KilpailuaSuomalaista

Kipeät kantapäät

Etusivu Foorumit Yleistä Kipeät kantapäät

Esillä 25 viestiä, 1 - 25 (kaikkiaan 45)
  • Julkaisija
    Artikkelit
  • On jo jonkin aikaa vaivannut kipeät kantapäät kierroksen jälkeen. Vähän aikaa kun terassilla istuu on niin kipeät että ei meinaa päästä kävelemään. Jonkinnäköinen venyttely tuntuu vähän auttavan. Seuraavana aamuna kankeat ja jonkin verran kipua, mutta menee aika nopeasti veke. Kipu on kantapäässä takaosassa ja olenkin alkanut miettimään voisiko kyse olla akillesjänteistä? Molemmissa jaloissa kipu esiintyy yhtä kovana. Nyt viimeaikoina alkanut aamuisin vaivaamaan jopa pelaamattomien päivien jälkeisinä aamuina. Onko kenelläkään vastaavia kipuja, tai arviota mistä voisi johtua. Ja joo, menen prolle (lääkärille) kunhan kerkiän 🙂

    KL

    Joko syöt magnesiumsitraattia? Jos et, aloita heti.

    KL kirjoitti: (26.5.2011 11:38:38)
    Joko syöt magnesiumsitraattia? Jos et, aloita heti.

    Tuo on hyvä vinkki ja jos satut nukkumaan ikkuna auki niin voi myös veto aiheuttaa ongelmia. Sukat jalkaan tai ikkuna kiinni:)

    Toinen paikka kipeänä

    Anteeksi, mulla tuli jostain syystä kipeistä kantapäistä mieleen tämä legendaarinen ketju.

    Akillesjänteetkö, vai pohkeetko sulla jäykistelee?

    Vai astuntapinnan puoli? Jälkimmäisessä tapauksessa, tyhjennä kivet aina bunussa käynnin jälkeen.

    Sinkki kaiketi auttaa jonkin verran nivelvaivoihin, muttakantapäähän ei oo nivel…Buranaa.

    Entäpä golfkengät … osissa golfkengistä on kantapäässä geeli- tms. vaimennus, joka vähentää kantapään rasitusta.

    Osalle jalkojen kipeyminen paranee yksilöllisillä pohjallisilla. Usein kipeytyminen kohdistuu johonkin kohtaan jalkaa, josta se heijastuu muualle. Kävellessä tätä aristelee, jolloin kävely muuttu erilaiseksi, mikä taas aiheutta kipuja mm. pohkeissa.

    Kannattaa kokeilla sekä kantavaimennettuja golfkenkiä (tai pelaa kokeeksi geelivaimennetuilla lenkkareilla) ja tämän jälkeen ergonomisia pohjallisia.

    a_k

    Aikoinaan kun pelasin junnuna jääkiekkoa ja jalkapalloa, niin omat nilkat/akillekset tuli kipeäksi treeneistä, matseista jne. Käytännössä kaikista pahinta oli alkulämmittely, jonka jälkeen sitten lämpeni ja pystyi pelaamaan, mutta esim. pienen istuskelun jälkeen kun lähti liikkeelle, niin taas sattui. Treenejen jälkeen kotona tilanne oli myös aika hankala. Seuraavana päivänä treeneistä/matsista joutui portaat tulemaan alas poikittain, kun olivat kipeytyneet kunnolla.

    Syyksi paljastui jalan virheellinen asento, eli ns. ’lattajalka’. Tämä korjattiin tukipohjallisilla ja erilaisilla liikkeillä, joilla vahvistettiin tuota jalan sisäkaarta.

    Hyvää luettavaa: Tohtori.fi – jalkaklinikka

    a_k

    Eli toisinsanoen kannattaa mielestäni tarkistaa, ettei ole mitään virheasentoa siinä jalassa, ennen kuin lähtee korjaamaan ongelmia pillereillä tai N1k3AirZoomUltra-geelipohjilla.

    B

    KL kirjoitti: (26.5.2011 11:38:38)
    Joko syöt magnesiumsitraattia? Jos et, aloita heti.

    Jos olit aloittanut ennen kivun ilmaantumista, lopeta heti. 😀

    On todennäköisesti jänteen tai jonkun jännekalvon tulehdus. Viikon-parin levolla ja Burana kuurilla lähtee (3 x 400 mg / päivä). Mutta tuo on seuraus eikä syy eli miksi nuo kantapäät sitten kipeytyvät niin johtuukin sitten jostain muusta. Itsekin epäilisin huonoja/epäsopivia kenkiä.

    Hyviä vinkkejä tullut. Lattajalka tosiaan on että se voi jonkin verran vaikuttaa. Oudoksuttaa vaan kun se on tosi nopeasti mennyt huonommaksi. Kengät voi olla, mutta minulla on kolmet eri kengät, lenkkareita työkenkiä sun muita ja kaikissa sama ongelma, niin vaikka kenkiä itsekkin olen ajatellut, olen sulkemassa sen pois. Lattajalka ja virheellinen astunta voisi olla. Ja tällä hetkellä täällä on aika uskottavan kuuloista juttua.

    Miten KL tuo magnesiumsitraatti toimii? Ja mihin?

    Earnie kirjoitti: (26.5.2011 14:18:24)
    On todennäköisesti jänteen tai jonkun jännekalvon tulehdus. Viikon-parin levolla ja Burana kuurilla lähtee (3 x 400 mg / päivä). Mutta tuo on seuraus eikä syy eli miksi nuo kantapäät sitten kipeytyvät niin johtuukin sitten jostain muusta. Itsekin epäilisin huonoja/epäsopivia kenkiä.

    Limapussin tulehdusta mäkin veikkaan. Ei johdu välttämättä edes kengistä. Mene osaavalle tohtorille, ota molempiin koipiin piikki kortisoonia ja vot, seuraavana päivänä kentälle.

    Itselläni oli koripulloaikoina sama juttu, lähti pois kerran piikittämällä ja ei ole takaisin tullut.

    KL

    Henkka kirjoitti: (26.5.2011 14:37:10)

    Miten KL tuo magnesiumsitraatti toimii? Ja mihin?

    Ei se ainakaan lattajalkaa paranna 😉

    Magnesium vähentää lihaskouristuksia/-kramppeja ja ylipäätään edesauttaa lihasten normaalia toimintaa. Tämä nyt tuli vain villinä arvauksena, mutta magnesiumin nauttimiselle ei muutenkaan ole mitään estettä, siitä on suomalaisilla järjestään puutetta.

    Henkka kirjoitti: (26.5.2011 14:37:10)
    Hyviä vinkkejä tullut. Lattajalka tosiaan on että se voi jonkin verran vaikuttaa. Oudoksuttaa vaan kun se on tosi nopeasti mennyt huonommaksi. Kengät voi olla, mutta minulla on kolmet eri kengät, lenkkareita työkenkiä sun muita ja kaikissa sama ongelma, niin vaikka kenkiä itsekkin olen ajatellut, olen sulkemassa sen pois. Lattajalka ja virheellinen astunta voisi olla. Ja tällä hetkellä täällä on aika uskottavan kuuloista juttua.

    Miten KL tuo magnesiumsitraatti toimii? Ja mihin?

    Tuon linkkisi mukaan korkea holvikaari saattaa tuota aiheuttaa, ei lattajalka. Kenkiä voi olla kolmet, mutta jos yksikin on vääränlainen, niin tulehdus voinee olla tuloksena. Se, että hetkittäin vaihtaa kenkiä, ei poista olemassa olevaa tulehdusta/kipua yhtäkkiä.

    Se on kuule nyt 6-8 viikkoa lepoa golfista ja vesijuoksua tilalle:-) Alkoi oikein puistattamaan!

    Lavantauti ’puhuu’ asiaa, + muutama päivä lepoa ja sitten baanalle.
    Burana ei paranna tulehdusta muuta kuin saduissa. Pitkä Burana-kuuri aiheuttaa lisäksi todennäköisesti ’vatsakremppoja’.

    zxc

    Vaivasi voi olla plantaarifaskiitti, varsinkin jos kantapää/jalkapohja on kipeä heti aamulla ottaessasi kävelyaskelia. Kantapään alle laitettava pehmuste (silikoni tmv.) auttoi minua.

    Kannattaa mennä lääkärin pakeille. Lääkäri saattaa suositella myös ns. Strasbourgin sukkaa, joka pitää jalkapohjan venytettynä yöllä. Itselläni ei juuri auttanut.

    Luupiikki?Itselläni tosin vain toisessa jalkapohjassa.Kävin viime kesänä asiaan erikoistuneella doctorilla ja tuomio oli geelipohjalliset ja pitäis pitää joka kengässä+venyttelyä päkiän varassa.Vaivaa ei hoideta leikkauksilla koska jalkapohja on huono parenemaan ilm.runsaan hermotuksen johdosta.Jouduin elämään näiden kipujen kanssa lähes vuoden kunnes noin kuukausi sitten ne alkoivat häipyä.(myös tämän tohtorin mukaan luupiikin paraneminen on hidasta ja joissain tapauksisssa vaiva ei häviä ollenkaan).

    Nyt alkaa vaikuttamamaan järjestetyiltä jutuilta..

    (Rauski 26.5.2011 12:02:57)

    Tuo on hyvä vinkki ja jos satut nukkumaan ikkuna auki niin voi myös veto aiheuttaa ongelmia. Sukat jalkaan tai ikkuna kiinni:)

    Aivan selvä tilaustyö seinien sisältä…

    (Finnwin 26.5.2011 16:22:30)

    Se on kuule nyt 6-8 viikkoa lepoa golfista.

    Joo, pomolle terveisiä vaan…

    Vakavasti puhuen, limapussin tulehdukseen voisi tosiaan alkaa viittaamaan. Tai ainakin johonkin tulehdukseen. Ihmetyttää vaan että molemmat jalat samaan aikaan ja sama kipu. Oliko Lavis sulla myös molemmissa jaloissa samaan aikaan? Luupiikkiä myös jossakin vaiheessa pohdiskelin, mutta käsittääkseni luupiikin kipu on enemmän pistävä. Tämä taas on sellainen jomottava joka viittaisi ehkä tulehdukseen? Jos joku tulehdus on niin ei kyllä (järjetöntä sanoa ei ja kyllä samassa virkkeessä peräkkäin ja vielä olla looginen) lepoa saa. Töissä olen jaloillani suuren osan päivästä (erittäin huonoilla kengillä kylläkin) ja poikkeuksetta kaikki vapaapäivät kentällä. Että lepoa ei kyllä räpylöille (joiksi lattajalkojani nykyään tämän keskustelunavauksen jälkeen on alettu kutsumaan) ei juurikaan tule.

    Muutama asia ei jutustasi selviä. Ovatko kengät uudet ja erilaiset (ei kai ne eccon lenkkarit), onko kenttä mäkinen ja käveletkö paljon asfaltilla(esim Kytäjä) tai kovalla tiellä. Eli kokeile toisia kenkiä ja kävele aina pehmeähköllä pinnalla, milloin mahdollista ja sitten rundin jälkeen raportti.
    PS. Mulla lähti luupiikki kaupanpäällisenä kiropraktikolla, kun venytettiin selkää.

    plantaarifaskiitti ( plantaarifaskiitti ) vois olla kenties yksi vaihtoehto, joskin hieman epäilyttävää että tulis kumpaankin jalkaan samaan aikaan. itsellä vuosia sitten ollut kyseinen ongelma toisessa jalassa ja kipu oli kohtalaisesta kovaa kokoajan. tosin tietenkin jalan ollessa levossa ei kummemmin särkyä. mutta kaikki kävely kellonajasta riippumatta oli hankalaa ja päkiällä astuen sai kinkata eteenpäin. kortisoonipiikistä ei ollut yhtään mitään apua eikä oikeastaan levolla ja särky/tulehduskipulääkekuurillakaan. lepo ja kuuri vähän lievensi oireita mutta ei poistanut niitä ja oireet paheni heti kun lähti taas liikkeelle. eli seurauksen hoito ei sinänsä auttanut yhtään kun aiheuttajaan ei kiinnitetty huomiota.

    parani lopulta kuitenkin urheiluortopedilta saadulla ’fysioterapia’-ohjeilla; erilaisia jalkapohjaa ja nilkkaa tukevien lihaksien kehittämistä ja jatkuvaa jalkapohjan venyttelyä. noi ohjeet saatua tais parantua kokonaan muutamassa kuukaudessa ja selkeä paraneminen alkoi jo muutaman viikon kuluessa. golffia tuli myös sinä kesänä pelattua useimmiten normaalit lenkkarit jalassa, nie kun yleensä on kevyemmät ja niissä on paremmat tärinänvaimennukset.. myös tukipohjalliset tuli teetettyä joista ei ainakaan haittaa ollut.

    Ensimmäisenä määrittele, mistä kipu alkaa. Eli onko kyseessä kipu kantapään luussa vai jalkapohjan lihaksissa tai pohkeen alaosan lihaksissa (akillesjänteen lähestyvillä). Mikäli syy ei löydy lihaksista, kannattaa tutkia omaa kävely tyyliä, mahdollinen rasitusmurtuma on mahdollinen. Voi johtua vaikkapa bägin kantamisesta jos tätä harrastat..

    Oli sama vika joka pikkuhiljaa poistumassa. Golfkenkiin muotopohjalliset minulla Solo merkkiset Herttonimen golfmyymälästä ja juoksu urheilijoiden kaupasta löytyy. Istrumentaariumilat saa myös kenkiin kantapään alle korotuspalan joka suunniteltu juuri tätä vaivaa silmällä pitäen. Nykyään saa myös Cittarista. Ja pohkeiden venyttelyä siihen lisäksi.
    Burana auttaa kestämään mutta ei niitä kannata rouskuttaa liikaa.

    Henkka kirjoitti: (26.5.2011 19:49:31)

    Vakavasti puhuen, limapussin tulehdukseen voisi tosiaan alkaa viittaamaan. Tai ainakin johonkin tulehdukseen. Ihmetyttää vaan että molemmat jalat samaan aikaan ja sama kipu. Oliko Lavis sulla myös molemmissa jaloissa samaan aikaan? .

    Mulla iskettiin itseasiassa yhtäaikaa liemet molempiin ranteisiin ja molempiin kantapäihin. Homma taisi liittyä jonkinsortin yleistulehdukseen, joka sitten levisi komeasti limapussiloihin. Tai jotain, siitä on jo 15 vuotta, harmaa aivosolu oli aika kovilla kun näitäkin tietoja yritin siltä nyhtää..

    Kortisoonihan on ihan helvetin hyvää kamaa, kunhan sen laittaa vaan joku joka oikeasti osuu siihen limapussiin eikä sen viereen. Lisäksi, sitä ei vissiin kolmea kertaa enempää kannata samaan paikkaan tunkea. Haurastuttaa jänteitä tai jotain.

    Hienoa olet sitten aloittanut lääkärin opinnotkin. Jaat heti asiantuntevia lausuntoja siltäkin saralta. Voisin kuitenkin väittää että olet väärässä ja ratkaisu voisi olla paremminkin kenkien pohjalliset. Kokemusta on.

    Kapu kirjoitti: (27.5.2011 8:36:51)
    Kokemusta on.

    ..ainakin 19 viestin verran.

Esillä 25 viestiä, 1 - 25 (kaikkiaan 45)
Vastaa aiheeseen: Kipeät kantapäät

Etusivu Foorumit Yleistä Kipeät kantapäät