Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Golf taitaa parantaa kuntoakin:)
-
JulkaisijaArtikkelit
-
Kokemuspohjaisesti väitän, että tuossa kalorilukemassa on 40-50% liikaa. Muuten kantobägillä golfkierros on erittäin hyvää peruskuntoharjoittelua, mutta siihen kuupperituloksen paranemiseen tarvitaan kyllä muutakin.
Onpa melkoinen kaloreiden kulutusero Masterin ja Duffmanin mittareilla saatu aikaan.
Veikkaan ,että Masterin tuloksessa on ainakin kolmannes liikaa. Toisaalta Duffmanin tuloskin on pienenlainen. Juoksulenkin tulos vaikuttaa tosin sellaiselta kuin pitääkin.
Duffmanin syketiedot tuntuvat myöskin ’oikeanlaisilta’.Masterin korkeammat sykelukemat kyllä selittävät osin korkeammat kaloriarvot, mutta eivät lähellekään täysin.
Kyseessä lienevät eri mittarit.NimetönEFC kirjoitti: (2.5.2010 17:19:45)
Briha kirjoitti: (2.5.2010 10:19:04)
Yksi varmimmista ehdokkaista tulee mieleen, eli Camillo Villegas. Hänhän on kuulemma himopyöräilijä. Kolkutteleeko peräti maansa joukkueen portteja. Ainakin ulkoinen olemus on kohtuullisen rasvattoman näköinen.
Jos näin niin huippupyöräilijä tulisi olla, sillä Columbiassa taso on korkealla, eli hieman epäilen.
Muistelen, että Nick Faldo oli myös kilpatason pyöräilijä ennen kuin hurahti golfiin. Vai oliko hän soutaja? Kovia lajeja ne ovat kyllä molemmat. Muistelen myös, että David Duval ollessaan golfin huipulla intoutui kuntoilemaan ihan pirusti ja eikös vaan golf ei enää sujunutkaan. Nyt Duval on perustason ammattilainen ja melkoinen tankki mieheksi. Ammattinyrkkeilyn raskaan sarjan maailmanmestari Joe Louis oli myös kovan tason golfari, mutta ei mustana saanut osallistua suuriin kisoihin. Jokin aika sitten hänet valittiin golfin ’Hall of Fame’-listalle. Niin ajat muuttuvat.
Tämän ketjun innoittamana vyötän rinnalleni sykemittarin, kun torstaina menen pelaamaan. Siis jos siinä mittarissa paristot vielä toimivat, pitääkin tarkistaa. Jos eivät toimi, laitan värkin huoltoon ja teen vyöttämisen parin viikon päästä. Minun sykemittarissani ei tosin ole muuta kuin sykkeen mittaaminen eikä se edes talleta maksimisykkeitä keskisykkeestä puhumattakaan, mutta yritän tarkkailla sykettäni lyhyin ja säännöllisin väliajoin ja laittaa ne muistiin.
Luultavasti tulen tämän testin osalta samaan tulokseen kuin mailan kiillottamisen, mutta tuleepa kokeiltua.
KL kirjoitti: (3.5.2010 19:19:51)
Luultavasti tulen tämän testin osalta samaan tulokseen kuin mailan kiillottamisen, mutta tuleepa kokeiltua.
Olet sinä, KL, aika rämäpää ja uskalikko, kun lähdet tosa vaan kaiken maailman tempauksiin. Kerro nyt vielä, että tänä kesänä meinaat lyödä hybridillä palloa! Sepä vasta olisi jymyjuttu!
Johtaja XXL kirjoitti: (3.5.2010 19:58:25)
KL kirjoitti: (3.5.2010 19:19:51)
Luultavasti tulen tämän testin osalta samaan tulokseen kuin mailan kiillottamisen, mutta tuleepa kokeiltua.
Olet sinä, KL, aika rämäpää ja uskalikko, kun lähdet tosa vaan kaiken maailman tempauksiin. Kerro nyt vielä, että tänä kesänä meinaat lyödä hybridillä palloa! Sepä vasta olisi jymyjuttu!
Oi, Johtaja, antakaa minulle anteeksi, mutta olen lyönyt palloa hybridillä jo kolmatta kautta! Itse asiassa, ko. härpäke on yksi luottomailoistani, mikä synti lienee silmissänne anteeksiantamaton. Puolustuksekseni rohkenen kertoa, että ikää on tullut ja lyömisen herkkyys sitä myöten vähentynyt. Muistan kuinka vuosia sitten huitaisin rautakakkosellani avauksen Meri-Teijon kakkosväylällä 240 metrin päähän väylälle. Nykyään eivät pitkät raudat tottele edes anovimpia katseitani, joten hybridi on ollut ellei ainoa, niin ainakin luontevin vaihtoehto. Niitä on bägissäni kuitenkin vain yksi ja käytän sitä pelkästään äärimmäisessä hädässä, mikä seikka toivottavasti vähentää halveksuntaani Teidän Johtajuutenne silmissä.
Allekirjoitus, Uskollinen ja häpeävä alamaisenne
Duffman kirjoitti: (2.5.2010 20:45:01)
Jos pudottaa painoa ja haluaa kuluttaa paljon kaloreita, kannattaa käyttää Suunnon mittaria. Ohessa kierroksen tiedot Garminin mittarilla:
– Kesto: 4’11
– Matka: 11,2 km
– Kulutus: 782 kcal
– Keskisyke: 103 bpm
– Huippusyke: 132 bpmTaustatietona voin mainita, että painoa on 95 kiloa (vaikuttaa energiankulutuksen laskentaan). Edellisen viikolla kului 92 minuutin juoksulenkillä mittarin mukaan 1483 kcal.
Duffmannin kulutukset ja sykkeet on niin erilaiset meikäläisen tuloksiin verrattuna, että jotain on pielessä. Kylmä hiki nousi jo, että näinkö tässä nuorella miehellä on kunnon kanssa ongelmia.. vasta vetelin 15 kilsan hiihtolenkkejä. Minun tuloksia tsekatessa on huomioitava yksi seikka: kauden eka kierros –> pulssi korkealla että osuuko siihen palloon vaiko eikö.
Jos KL heittää oman mittarinsa tulokset loppuviikosta, niin saadaan referenssiä. Jossain mättää.
masteri kirjoitti: (3.5.2010 22:31:15)
Duffmannin kulutukset ja sykkeet on niin erilaiset meikäläisen tuloksiin verrattuna, että jotain on pielessä. Kylmä hiki nousi jo, että näinkö tässä nuorella miehellä on kunnon kanssa ongelmia.. vasta vetelin 15 kilsan hiihtolenkkejä. Minun tuloksia tsekatessa on huomioitava yksi seikka: kauden eka kierros –> pulssi korkealla että osuuko siihen palloon vaiko eikö.Jos KL heittää oman mittarinsa tulokset loppuviikosta, niin saadaan referenssiä. Jossain mättää.
Toivoisin, että masterin kulutuslukemat ovat lähempänä todellisuutta kuin omani. Saisipahan sitten syödä hyvällä omalla tunnolla kesällä enemmän makkaraa ja juoda olutta.
KL kirjoitti: (3.5.2010 20:16:43)
Johtaja XXL kirjoitti: (3.5.2010 19:58:25)
KL kirjoitti: (3.5.2010 19:19:51)
Luultavasti tulen tämän testin osalta samaan tulokseen kuin mailan kiillottamisen, mutta tuleepa kokeiltua.
Olet sinä, KL, aika rämäpää ja uskalikko, kun lähdet tosa vaan kaiken maailman tempauksiin. Kerro nyt vielä, että tänä kesänä meinaat lyödä hybridillä palloa! Sepä vasta olisi jymyjuttu!
Oi, Johtaja, antakaa minulle anteeksi, mutta olen lyönyt palloa hybridillä jo kolmatta kautta! Itse asiassa, ko. härpäke on yksi luottomailoistani, mikä synti lienee silmissänne anteeksiantamaton. Puolustuksekseni rohkenen kertoa, että ikää on tullut ja lyömisen herkkyys sitä myöten vähentynyt. Muistan kuinka vuosia sitten huitaisin rautakakkosellani avauksen Meri-Teijon kakkosväylällä 240 metrin päähän väylälle. Nykyään eivät pitkät raudat tottele edes anovimpia katseitani, joten hybridi on ollut ellei ainoa, niin ainakin luontevin vaihtoehto. Niitä on bägissäni kuitenkin vain yksi ja käytän sitä pelkästään äärimmäisessä hädässä, mikä seikka toivottavasti vähentää halveksuntaani Teidän Johtajuutenne silmissä.
Allekirjoitus, Uskollinen ja häpeävä alamaisenne
Ennenvanhaan oli mullakin aina vähintään rautakakkonen, joskus ykkönenkin ja löin niillä kohtalaisen hyvin (subjektiivinen arvio). Ajat ovat muuttuneet ja nyt käytän hybridiä sumeilematta aina kun se vaan on mahdollista. On se niin paljon helpompaa, että en todellakaan kaipaa ko. rautoja enää. Ei muuta kuin itsetunto kohdalle itsekullekin ja hybridit mukaan kierrokselle ilman minkäänlaista tuskaa ja häpeän tunnetta!
Paltakseni alkuperäiseen aiheeseen, olen pitkän pohdinnan jälkeen päätynyt päinvastaiseen. Kunto ei kasva vaan heikkenee.
20 vuoden pelaamisen jälkeen olen selkeästi huonommassa kunnossa kuin aloittaessani lajin. Golfin harrastaminen selkeästi aiheuttaa kunnon heikkenemisen lisäksi myös näon hekkenemistä, hiustenlähtöä ja lihomista.
masteri kirjoitti: (3.5.2010 22:31:15)
Duffman kirjoitti: (2.5.2010 20:45:01)
Jos pudottaa painoa ja haluaa kuluttaa paljon kaloreita, kannattaa käyttää Suunnon mittaria. Ohessa kierroksen tiedot Garminin mittarilla:
– Kesto: 4’11
– Matka: 11,2 km
– Kulutus: 782 kcal
– Keskisyke: 103 bpm
– Huippusyke: 132 bpmTaustatietona voin mainita, että painoa on 95 kiloa (vaikuttaa energiankulutuksen laskentaan). Edellisen viikolla kului 92 minuutin juoksulenkillä mittarin mukaan 1483 kcal.
Duffmannin kulutukset ja sykkeet on niin erilaiset meikäläisen tuloksiin verrattuna, että jotain on pielessä. Kylmä hiki nousi jo, että näinkö tässä nuorella miehellä on kunnon kanssa ongelmia.. vasta vetelin 15 kilsan hiihtolenkkejä. Minun tuloksia tsekatessa on huomioitava yksi seikka: kauden eka kierros –> pulssi korkealla että osuuko siihen palloon vaiko eikö.
Jos KL heittää oman mittarinsa tulokset loppuviikosta, niin saadaan referenssiä. Jossain mättää.
Tuloksesi masteri vastaavat oikein hyvin oheisen siteeraamani tutkimuksen (UKK-instituutti, dos. Jari Parkkari) tuloksia etenkin kun ottaa huomioon Porkkalan golfkentän luonteen.
’Monen golfarin kokemusperäinen uskomus harrastuksensa hyvää tekevistä vaikutuksista sai tieteellistä pohjaa, kun arvovaltainen lääketieteellinen julkaisu The American Journal of Medicine julkaisi suomalaisen tutkimuksen golfin terveysvaikutuksista. Golfin vuosisatoja vanhasta historiasta huolimatta tämä oli ensimmäinen lajin kunto- ja terveysvaikutuksia laajalti selvittänyt tutkimus.
Tutkimuksen koehenkilöiksi valittiin satunnaisesti 55 iältään 48 – 64 -vuotiasta Tammer ja River Golfilaista, jotka pelasivat kesällä aktiivisesti golfia, mutta jotka eivät talvella harrastaneet säännöllistä liikuntaa. Verrokkiryhmään valittiin yhtä monta samanikäistä ja -kuntoista liikuntaa harrastamatonta henkilöä. Golf -ryhmä pelasi toukokuusta syyskuuhun kahdesta kolmeen kierrosta golfia viikossa. Molemmille tutkimusryhmille tehtiin laajat kuntoa ja terveydentilaa mittaavat tutkimukset ennen seurantajaksoa ja sen päätyttyä. Lisäksi golfareille tehtiin pelin aikana syke-, askel- ja energiankulutusmittauksia.
Pelaajan todettiin kävelevän golfkierroksen aikana keskimäärin 8,2 kilometriä ja kuluttavan energiaa pelaajan painosta ja peliolosuhteista riippuen 1 200-2 000 kilokaloria. Sydämen syke golfpelin aikana on keskimäärin 104 lyöntiä/min (vaihteluväli 60-160 lnt/min), mikä vastaa 60 prosenttia koehenkilöiden maksimisykkeestä – eli nykyistä terveysliikunnan suositustasoa. ’
Tavallinen kentän tallaja käytti muistaakseni keskimäärin 1600 kaloria, eikä taatusti golfannut Porkkalaa vastaavissa olosuhteissa. Vika on siinä, että Duffman ei mitenkään vastaa keskivertogolfaria, vaan taitaa olla maratoonari.
Olisi todella mielenkiintoista tietää, miten golfkierrokseen saa kulumaan 2000 kcal?!!?!?! Onhan siellä Nokialla ainakin yksi kova nousu, mutta kyllä tuohon muuten tarvitaan joko 200 kg elopaino tai vastaava määrä kamaa kantobägissä!
Energynet-laskurin mukaan pelkkä neljän tunnin lepo vie satakiloiselta 420 kcal. Päästäkseen tuohon Duffmanin lukemiin riittänee yhden pitkä tuopin juominen noustuaan autosta ja käveltyään klubille.
Olisi todella mielenkiintoista tietää, miten golfkierrokseen saa kulumaan 2000 kcal?!!?!?! Onhan siellä Nokialla ainakin yksi kova nousu, mutta kyllä tuohon muuten tarvitaan joko 200 kg elopaino tai vastaava määrä kamaa kantobägissä!
(Husqvarna 7.5.2010 7:34:34)
Saman laskurin mukaan 200 kiloisen 4 tunnin kierros vie 3360 kcal.
Jos pudottaa painoa ja haluaa kuluttaa paljon kaloreita, kannattaa käyttää Suunnon mittaria. Ohessa kierroksen tiedot Garminin mittarilla:
– Kesto: 4’11
– Matka: 11,2 km
– Kulutus: 782 kcal
– Keskisyke: 103 bpm
– Huippusyke: 132 bpmTaustatietona voin mainita, että painoa on 95 kiloa (vaikuttaa energiankulutuksen laskentaan). Edellisen viikolla kului 92 minuutin juoksulenkillä mittarin mukaan 1483 kcal.
(Duffman 2.5.2010 20:45:01)
sattumoisin tuon juoksulenkin tulos Energynet-laskurin mukaan 10 km/h nopeudella kuluttaa 1483.6 kcal. Noilta osin tuo Suunnon mittarisi näyttää aika hyvin. Olisiko niin että kulutuslukema-arviot tulevat enemmänkin omista mielipiteistä kuin faktoista.
Kuuleman mukaan jotkut mittarit eivät laske kulutukseen mukaan hetkiä, jolloin syke on jonkin raja-arvon alapuolella.
Garminin tapauksessa kyseessä voisi hyvinkin olla tämä, koska juoksulenkki näyttää suht oikeaa kalorimäärää (korkea syke koko ajan) ja golfkierros liian pientä (syke laskee välillä raja-arvon alapuolelle).
Tämänkin asian voi varmasti tarkastaa manuskasta.
repetius kirjoitti: (28.4.2010 12:35:45)
masteri kirjoitti: (27.4.2010 21:37:56)
Keskisyke: 122 bpm
Huippusyke: 157 bmp
Tuommoiset arvot pitäisi olla rauhallisella esim 8 -10 km / tuntivauhdilla tehdyllä tunnin – kahden hölkkälenkillä eikä kävelyllä olemisella.
Kenellä pitäisi, kenellä taas ei.
Cooperin testin mukaan olen ikäisekseni keskivertokuntoinen.
Tätä tosin on itseni ja ystävieni vaikea uskoa.
Tämän lumettoman kauden ensimmäisellä hölkyttelylenkillä 12 minuutissa 42-vuotias BMI 30 ruhoni eteni hiukan vajaat 2000 metriä (eikös vaan tuo näytäkin paremmalta kuin tarkka 1950 metriä). Hyvän kunnon rajana testissä pidetään yli 40-vuotiaille 2100 metriä, johon aivan varmasti pystyn pari lenkkiä ’juostuani’.Tuollaista 8 km/h tahtia pystyn lönkyttämään vain noin puoli tuntia, josta ensimmäisen puoliskon ajan syke on 145-155 tasolla ja jälkimmäisellä mennänkin jo 165-175 tahtia.
Maksimisykkeestäni minulla ei ole tietoa.
JuKo kirjoitti: (7.5.2010 12:51:25)
Olisi todella mielenkiintoista tietää, miten golfkierrokseen saa kulumaan 2000 kcal?!!?!?! Onhan siellä Nokialla ainakin yksi kova nousu, mutta kyllä tuohon muuten tarvitaan joko 200 kg elopaino tai vastaava määrä kamaa kantobägissä!(Husqvarna 7.5.2010 7:34:34)
Saman laskurin mukaan 200 kiloisen 4 tunnin kierros vie 3360 kcal.
Se on ainakin varmaa, että nuo Parkkarin mittaukset ovat niin oikein kuin voivat olla. The American Journal of Medicinen kaltaisen julkaisun ennakkotarkastajat eivät päästä läpi juttua, jonka mittaukset olisivat ’musta tuntuu, että nää on sinne päin’. Mittaustapa on tutkimuksessa varmasti kerrottu, mutta laiskuuttani en sitä viitsi etsiä. Minulle riittävät nuo lukemat ja jokainen saa omilla keinoillaan arvailla ihan mitä haluaa.
Kerrankin väittämä jonka voin todistaa vääräksi-Aloitin nimittäin itse pelaamisen 99.
ruusuke kirjoitti: (28.4.2010 18:41:34)
Golf, ahkerasti harrastettuna, antaa keskimäärin 8 vuotta lisää elinaikaa, siinä on minusta tarpeeksi todistusta golfin kuntoa kohentavasta vaikutuksesta. Samoin se kumoaa väitteen, että golf olisi aikaa vievä harrastus, 8 vuotta = 70.000 tuntia, pitäisi pelata 17.520 neljän tunnin kierrosta tuhlatakseen tuon ekstra 8 vuotta.Niin tässähän se mahdoton väittämä olikin!
Husqvarna kirjoitti: (7.5.2010 7:34:34)
Olisi todella mielenkiintoista tietää, miten golfkierrokseen saa kulumaan 2000 kcal?!!?!?! Onhan siellä Nokialla ainakin yksi kova nousu, mutta kyllä tuohon muuten tarvitaan joko 200 kg elopaino tai vastaava määrä kamaa kantobägissä!Ei kai siihen muuta tarvita kuin reipasta kävelyä, ilman golf-autoa. Ainakaan mun tapauksessa, eikä ole elopaino tuolla ehdottamallasi tasolla.
Prboyn siteeraama tutkimus on mielenkiintoinen. Muistelisin lukeneeni jostain, että golffarit elää keskimääräistä pidempään, mutta näyttävät vanhemmalta kuin ovat. Ja mikä ettei juuri näin. Raikkaassa ilmassa nurmikentällä kävellen, ei liikenteen meteliä tai katupölyä. Ja välillä nousee näköjään pulssikin.
JuKo kirjoitti: (7.5.2010 13:19:34)
Jos pudottaa painoa ja haluaa kuluttaa paljon kaloreita, kannattaa käyttää Suunnon mittaria. Ohessa kierroksen tiedot Garminin mittarilla:
– Kesto: 4’11
– Matka: 11,2 km
– Kulutus: 782 kcal
– Keskisyke: 103 bpm
– Huippusyke: 132 bpmTaustatietona voin mainita, että painoa on 95 kiloa (vaikuttaa energiankulutuksen laskentaan). Edellisen viikolla kului 92 minuutin juoksulenkillä mittarin mukaan 1483 kcal.
(Duffman 2.5.2010 20:45:01)
sattumoisin tuon juoksulenkin tulos Energynet-laskurin mukaan 10 km/h nopeudella kuluttaa 1483.6 kcal. Noilta osin tuo Suunnon mittarisi näyttää aika hyvin. Olisiko niin että kulutuslukema-arviot tulevat enemmänkin omista mielipiteistä kuin faktoista.
Omat arvoni kauden avauksesta (7.5. GPi)
– Suunto t6c ja footpod
– Kesto: 4’13
– Matka: 9,22 km
– Kulutus: 1159 kcal (pirun kylmä keli …;), vastaavan kulutukseen pääsen normaalisti
reilun tunnin hölkällä
– Keskisyke: 98 bpm
– Huippusyke: 141 bpm
– Alasyke: 66 bpm
– TE 1,2
– Kokonaisnousu: 109m
– Kokonaislasku: 90mItse näkisin, että kunnonkohotusmielessä aktiiviliikkujalla golf palvelee erinomaisesti palauttavana harjoitteena (TE < 2) ja tuo sitä kaivattua vaihtelua hölkäämiseen ja muihin 'kakkoslajeihin'.
masteri kirjoitti: (7.5.2010 21:17:56)
Husqvarna kirjoitti: (7.5.2010 7:34:34)
Olisi todella mielenkiintoista tietää, miten golfkierrokseen saa kulumaan 2000 kcal?!!?!?! Onhan siellä Nokialla ainakin yksi kova nousu, mutta kyllä tuohon muuten tarvitaan joko 200 kg elopaino tai vastaava määrä kamaa kantobägissä!Ei kai siihen muuta tarvita kuin reipasta kävelyä, ilman golf-autoa. Ainakaan mun tapauksessa, eikä ole elopaino tuolla ehdottamallasi tasolla.
Prboyn siteeraama tutkimus on mielenkiintoinen. Muistelisin lukeneeni jostain, että golffarit elää keskimääräistä pidempään, mutta näyttävät vanhemmalta kuin ovat. Ja mikä ettei juuri näin. Raikkaassa ilmassa nurmikentällä kävellen, ei liikenteen meteliä tai katupölyä. Ja välillä nousee näköjään pulssikin.
Hienoa, jos tällä kertaa voin todeta olleeni väärässä :-). Ihmetytti vain, koska tuo määrä energiaa alkaa olla lähellä toimistotyötä tekevien enerigiansaantisuositusta.
Btw, olen tässä kevään aikana (2 kk) pudottanut painoa 6 kg pitämällä energian saannin pääsääntöisesti max 2000 kcal per vrk ja samalla harrastamalla juoksua noin 3 krt per viikko a noin 8 – 10 km. Nyt golfkauden alkaessa pitänee enrgian saantia lisätä, ettei kuihdu kokonaan pois!
masteri kirjoitti: (7.5.2010 21:17:56)
Prboyn siteeraama tutkimus on mielenkiintoinen. Muistelisin lukeneeni jostain, että golffarit elää keskimääräistä pidempään, mutta näyttävät vanhemmalta kuin ovat. Ja mikä ettei juuri näin. Raikkaassa ilmassa nurmikentällä kävellen, ei liikenteen meteliä tai katupölyä. Ja välillä nousee näköjään pulssikin.
Riippuu vähän kentän paikasta. Minä eksyin kerran pelaamaan Keimolaan. Sen kuuluisan ensimmäisen ja viimeisen kerran. Kerran viidessä minuutissa yli ujelsi suihkukone ja tuntui, että hiukset lähtevät koneen mukaan.
Husqvarna kirjoitti: (10.5.2010 8:29:17)
Hienoa, jos tällä kertaa voin todeta olleeni väärässä :-). Ihmetytti vain, koska tuo määrä energiaa alkaa olla lähellä toimistotyötä tekevien enerigiansaantisuositusta.Btw, olen tässä kevään aikana (2 kk) pudottanut painoa 6 kg pitämällä energian saannin pääsääntöisesti max 2000 kcal per vrk ja samalla harrastamalla juoksua noin 3 krt per viikko a noin 8 – 10 km. Nyt golfkauden alkaessa pitänee enrgian saantia lisätä, ettei kuihdu kokonaan pois!
Kyllä se panttaaminen on laihdutuskeinoista ainoa oikea ja loppujen lopuksi yllättävänkin helppoa. Päätin taannoin kokeilla, miltä tuntuisi olla vielä 80-kiloinen. Tavoitteena oli laihduttaa kymmenesssä viikossa kymmenen kiloa. Meni vahingossa 12, enkä ottanut ainuttakaan juoksuaskelta. Minä suostun juoksemaan korkeintaa 50 metriä ehtiäkseni bussiin. Minun mielestäni juokseminen on tylsintä, mitä ihminen voi tehdä. En minä kyllä tuolloin harrastanut muutakaan ylimääräistä liikuntaa kolmen vartin päivittäisen työmatkakävelyn lisäksi.
Mullikaani kirjoitti: (9.5.2010 13:27:43)
Itse näkisin, että kunnonkohotusmielessä aktiiviliikkujalla golf palvelee erinomaisesti palauttavana harjoitteena (TE < 2) ja tuo sitä kaivattua vaihtelua hölkäämiseen ja muihin 'kakkoslajeihin'.Eilen 3t 45 min kierros kantobägin kanssa oli mainio palauttava harjoite lauantain Helsinki City runin jälkeen.
-
JulkaisijaArtikkelit
Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Golf taitaa parantaa kuntoakin:)