Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Golf taitaa parantaa kuntoakin:)
-
JulkaisijaArtikkelit
-
KL kirjoitti: (29.4.2010 12:49:39)
Fantti kirjoitti: (29.4.2010 12:32:25)
Olisi kiva tietää mitä metrejä ammattilaiset juoksisivat cooperin testissä.Mitähän tuosta nyt tulee, kun vähän laskeskelee? Vitosen ME on 12:37.35, joten tuosta kun ottaa vaikka suhdeluvun, niin matkaksi tulee suunnilleen 4750 metriä. Ari Paunonen juoksi joskus kauan sitten Cooperissa 4400 metriä, mutta silloin vitosen ME:kin oli vielä yli 13 minuuttia.
No tarkoitin lähinnä meitä kepukan heiluttajia, tätä nimitystä meillä käytetään allekirjoittaneen harrastuksesta.
NimetönTaika Rauta kirjoitti: (29.4.2010 9:19:04)
Briha kirjoitti: (29.4.2010 8:25:36)
Samaa mieltä.
Jos on hapenottokyvyltään hyvässä kunnossa( cooper 3500+m), niin pelkkä golfin peluu
ei pidä hapenottoarvoja entisissä lukemissa. Tarvitaan ainakin pari kertaa viikossa rajumpaa liikuntaa.
Keskikuntoinen pysyy suunnilleen ennallaan. Rapakuntoiset tietenkin kehittyy.Aika harva golfari, kundi tai mimmi kipittää ton +3500m.
Muuten samoilla linjoilla olen.EM-kisojen 800 metrin pronssimitalisti Markku Taskinen (ennätys 1,45 paikkeilla) on kovan tason golfari. Hän ei golfin pelaamisella säilyttänyt juoksukuntoaan eikä ole yrittänytkään. Halutessaan veteraanisarjassaan maailman huipulle keskimatkoilla Markku tarvitsee reipasta juoksutreeniä. Taskisen mielestä golf on yksinkertaisesti niin kivaa, että sitä voi pelata vaikka vuorokauden ympäri. Niin hän on muuten tehnytkin valoisina kesäaikoina. Kokeilkaamme itse, me tavallisen kuntoiset golfarit…
Ajatellaanpa asia siltä kantilta, että golfkentällä edetään 2km/h. Tällöin ehkä ymmärretään, että liikunnallinen hyöty on samaa luokkaa, kuin ostarikierros muijan kanssa Ideaparkissa.
AAH kirjoitti: (29.4.2010 13:19:02)
Ajatellaanpa asia siltä kantilta, että golfkentällä edetään 2km/h. Tällöin ehkä ymmärretään, että liikunnallinen hyöty on samaa luokkaa, kuin ostarikierros muijan kanssa Ideaparkissa.
Minkäköhän lainen muija sulla on kun toi ostarikierros on kevyttä, vai oletko joku superman. Meillä ainakin väittely pitää pulssin jo korkeana ja lopun liikunnan hoitaa se helvetinmoinen ostoskasa. Kyllä mun kuntoa golf parantaa huomattavasti istutun talven jälkeen normaalimittaisena oliona, mutta niihin ostarikierroksiin ei ole varaa kuin harvoin. Kuntomielessä pitäisi olla varaa useampaa.
Koitapa vaikka vain seisoa paikallasi 4 h, ei ole helppo homma sekään. Pääasia, että on pois sohvalta.
Jaahas, no nyt tämä alkaa selkiintymään!
Oletuksena kunnon kohoamiselle on siis, että talvet vaan istutaan/makoillaan tekemättä mitään. Silloin tosiaan markettiharrastuskin ottaa varmasti lujille.
Itse lähden siitä ajatuksesta, että talvellakin ainakin kävellään.AAH kirjoitti: (29.4.2010 13:46:58)
.. Silloin tosiaan markettiharrastuskin ottaa varmasti lujille. …Kyl mää nyt peesaan Urpoa ja toteen että tuo jos mikä vaatii kuntoa. Onneks nykyjään tulee harvemmin erehdyttyä. Edes harrastusmielessä.
AAH kirjoitti: (29.4.2010 13:19:02)
Ajatellaanpa asia siltä kantilta, että golfkentällä edetään 2km/h. Tällöin ehkä ymmärretään, että liikunnallinen hyöty on samaa luokkaa, kuin ostarikierros muijan kanssa Ideaparkissa.
Käytkö ostarikierroksella muijan kanssa (tai ilman) puolen vuoden ajan 2-3 kertaa viikossa á 4 h/kerta? Jos käyt niin sit vertailusi osuu.
AAH kirjoitti: (29.4.2010 13:46:58)
Itse lähden siitä ajatuksesta, että talvellakin ainakin kävellään.Juuri näin. Ja olipas helvetin hyvä, ettet sanonut, että talvella ainakin hiihdetään. Eihän tässä sentään aivan sekopäitä olla!
Johtaja XXL kirjoitti: (29.4.2010 13:57:49)
AAH kirjoitti: (29.4.2010 13:46:58)
Itse lähden siitä ajatuksesta, että talvellakin ainakin kävellään.Juuri näin. Ja olipas helvetin hyvä, ettet sanonut, että talvella ainakin hiihdetään. Eihän tässä sentään aivan sekopäitä olla!
Sekopää saatan hyvinkin olla, mutta muijalla on sukset, joilla hän hiihti n. 600km viime talvena.
Minä en hiihdä.Ballmarker kirjoitti: (29.4.2010 13:55:53)
AAH kirjoitti: (29.4.2010 13:19:02)
Ajatellaanpa asia siltä kantilta, että golfkentällä edetään 2km/h. Tällöin ehkä ymmärretään, että liikunnallinen hyöty on samaa luokkaa, kuin ostarikierros muijan kanssa Ideaparkissa.
Käytkö ostarikierroksella muijan kanssa (tai ilman) puolen vuoden ajan 2-3 kertaa viikossa á 4 h/kerta? Jos käyt niin sit vertailusi osuu.
Minun harrastuksiini tämä ei kuulu, mutta tiedän, että niitäkin löytyy.
Johtaja XXL kirjoitti: (29.4.2010 13:57:49)
… Ja olipas helvetin hyvä, ettet sanonut, että talvella ainakin hiihdetään. …Ja sun piti tuokin sitten lisätä. Aivan kuin se olisi joku vaihtoehto.
kebax kirjoitti: (29.4.2010 14:16:05)
Johtaja XXL kirjoitti: (29.4.2010 13:57:49)
… Ja olipas helvetin hyvä, ettet sanonut, että talvella ainakin hiihdetään. …Ja sun piti tuokin sitten lisätä. Aivan kuin se olisi joku vaihtoehto.
No tuli tämä mieleen, kun viime talvena oli sitä lunta koko lailla paljon ja joka paikassa ja tämäkin vaihtoehto oli monessa yhteydessä esillä. Minä kyllä naureskelin itsekseni, että odottakaas vaan, kyllä kasvihuoneilmiö iskee takaisin ja ensi talvena hiihdot on hiihdetty!
Jos juosten pyrkii peruskuntoa kasvattamaan, niin keskivertokuntoisena juoksentelijana itseään pitävät yleensä hilpasee tuonne vauhtikunnon puolelle, ettei huomaakaan.
Standardin mukainen sykemaksimi itsellä olis vissiin 185, josta pappa kalkuloi peruskunnon kasvatussykkeen rajoiksi 110 – 129 iskua. Se on juoksuna melkoista lönkyttelyä ja sama tulos saavutetaan reippaalla kävelyllä, mummohiihdolla jopa helpommin vielä, kun kädetkin tekee hommia.
Ergometripyörällä polkaissuissa testeissä saan aikaan emuloidun cooperintestituloksen, joka poikkeuksetta on viime vuosina ylittänyt 3000 m Juosta en osaa, enkä todellakaan halua. Viimeisen 12 minuuttisen juoksusuoritteen olen tehnyt kolmisen vuotta sitten.
Harjoitusohjelma perustui 12-jaolliseen systemaattiseen harjoitteluun jossa, 12 edellisen kuukauden aikana juoksin 12 minuuttia, pelasin testiin mennessä 60 kierrosta ja makasin lopun aikaa sohvalla 12-päck-tyyppistä kiekkokisajuomaa nauttien. Tulos oli itseä naurattava ja muuuten säälittävä – seitsemisen ratakierrosta tartanilla.
Kualeppi kirjoitti: (29.4.2010 12:02:18)
Nyt alkaa meikäläisen sappi kiehua. Taas aletaan vänkämään samoja nippeliasioita, kun joka vuosi.Mielestäni golf on äärimmäisen hieno laji ja siihen ei tarvitse sotkea sykemittareita ja kinaa siitä, kohentaako se kuntoa vai ei.
Mitäs tuosta, jos joku mittari rinnassa kikkailee. Golf kun ei muuten välineurheilua olekaan… Äärimmäisen hienoa laji, siitä samaa mieltä.
Nimetönmasteri kirjoitti: (29.4.2010 16:10:06)
Kualeppi kirjoitti: (29.4.2010 12:02:18)
Nyt alkaa meikäläisen sappi kiehua. Taas aletaan vänkämään samoja nippeliasioita, kun joka vuosi.Mielestäni golf on äärimmäisen hieno laji ja siihen ei tarvitse sotkea sykemittareita ja kinaa siitä, kohentaako se kuntoa vai ei.
Mitäs tuosta, jos joku mittari rinnassa kikkailee. Golf kun ei muuten välineurheilua olekaan… Äärimmäisen hienoa laji, siitä samaa mieltä.
Eipä tuo haittaa, kieli poskessahan tuota kirjoittelin. En vaan näe motiivia ko. laitteiden käyttöön golfissa.
Chip Greenside kirjoitti: (29.4.2010 11:26:35)
aakoo64 kirjoitti: (29.4.2010 10:42:15)
Briha kirjoitti: (29.4.2010 10:09:26)
En väitäkään, että golfarin pitää olla tuossa cooperin kunnossa.
Kerroin vain miten mielestäni käy tuon kuntoiselle kaverille pelkästään golfia pelaamalla.Lisäksi yleensäkin ottaen 3500+ Cooper-kunnossa olevien osuus väestöstä on aika vähäinen. Jopa hyvässä kunnossa oleville muiden urheilulajien harrastajille se on erittäin tiukassa, jos harjoitteluun ei kuulu kovinkaan paljoa juoksua. Sanoo nimimerkki nuorena juoksuakin vaativaa lajia harrastanut ja aina alle jäänyt.
Uskon, että hyvin harva esim. jalkapallon liigapelaaja juoksee 3500+ metriä Cooperissa, jääkiekkoilijoista tuskin kukaan. Kestävyyslajien kilpaurheilijat (mm. juoksu, hiihto, suunnistus) pääsevät tuohon, mutta mitä tekemistä tuolla on normaalin golfinpelaajan kanssa.
Tämä on kyllä huipputasolla väärä olettamus, sillä valtaosa maailman huipuista juoksee taatusti tämän verran. Itse kakkos- ja kolmosdivaritason futista kokeneena sanoisin, että sillä tasolla Suomessa n. 20 % pelaajista juoksee tuohon 3,5 kilsan nurkille. Itse juoksin parhaimmillani 3350e, mutta olenkin aina vihannut muuta kuin pallon perässä juoksemista- enkä ole joutunut pelaamaan futista laitalinkkinä tai -pakkina.
Kualeppi kirjoitti: (29.4.2010 21:22:25)
masteri kirjoitti: (29.4.2010 16:10:06)
Kualeppi kirjoitti: (29.4.2010 12:02:18)
Nyt alkaa meikäläisen sappi kiehua. Taas aletaan vänkämään samoja nippeliasioita, kun joka vuosi.Mielestäni golf on äärimmäisen hieno laji ja siihen ei tarvitse sotkea sykemittareita ja kinaa siitä, kohentaako se kuntoa vai ei.
Mitäs tuosta, jos joku mittari rinnassa kikkailee. Golf kun ei muuten välineurheilua olekaan… Äärimmäisen hienoa laji, siitä samaa mieltä.
Eipä tuo haittaa, kieli poskessahan tuota kirjoittelin. En vaan näe motiivia ko. laitteiden käyttöön golfissa.
Mulla oli motiivina oma mielenkiinto, paljonko kuluu ja sykkii. Samalla sain hyvän perustelun kotipuoleen lähteä pelaamaan aina kun mahdollista:)
Jatketaanpa vielä hiukan tätä keskustelua. Kun mainitsin 3500 m:n cooperin kunnon, niin onko kukaan tourpelaaja tuossa juoksukunnossa. Mielestäni ei tarvitse,mutta löytyykö ketään ns. ’varmaa tapausta’. Luulen itse, että heitä on aika vähän, jos ketään. Yksi varmimmista ehdokkaista tulee mieleen, eli Camillo Villegas. Hänhän on kuulemma himopyöräilijä. Kolkutteleeko peräti maansa joukkueen portteja. Ainakin ulkoinen olemus
on kohtuullisen rasvattoman näköinen.Briha kirjoitti: (2.5.2010 10:19:04)
Yksi varmimmista ehdokkaista tulee mieleen, eli Camillo Villegas. Hänhän on kuulemma himopyöräilijä. Kolkutteleeko peräti maansa joukkueen portteja. Ainakin ulkoinen olemus on kohtuullisen rasvattoman näköinen.
Jos näin niin huippupyöräilijä tulisi olla, sillä Columbiassa taso on korkealla, eli hieman epäilen.
Kausi lyhyt, valmistautuminen pitkä mutta pimeä. Mitä teitte kuntoa kohentaaksenne ’männä’ talvena tulevaa/nykyistä 2010 pelikautta odotellessanne?
Khelde kirjoitti: (29.4.2010 22:11:59)
Chip Greenside kirjoitti: (29.4.2010 11:26:35)
Uskon, että hyvin harva esim. jalkapallon liigapelaaja juoksee 3500+ metriä Cooperissa, jääkiekkoilijoista tuskin kukaan. Kestävyyslajien kilpaurheilijat (mm. juoksu, hiihto, suunnistus) pääsevät tuohon, mutta mitä tekemistä tuolla on normaalin golfinpelaajan kanssa.
Tämä on kyllä huipputasolla väärä olettamus, sillä valtaosa maailman huipuista juoksee taatusti tämän verran. Itse kakkos- ja kolmosdivaritason futista kokeneena sanoisin, että sillä tasolla Suomessa n. 20 % pelaajista juoksee tuohon 3,5 kilsan nurkille. Itse juoksin parhaimmillani 3350e, mutta olenkin aina vihannut muuta kuin pallon perässä juoksemista- enkä ole joutunut pelaamaan futista laitalinkkinä tai -pakkina.
Pistäs nyt vaikka se oma porukkasi testiin, niin tuskin kukaan juoksee tuota matkaa. No, voihan mukana olla joku aktiivijuoksija.
Chip Greenside kirjoitti: (2.5.2010 19:14:43)
Khelde kirjoitti: (29.4.2010 22:11:59)
Chip Greenside kirjoitti: (29.4.2010 11:26:35)
Uskon, että hyvin harva esim. jalkapallon liigapelaaja juoksee 3500+ metriä Cooperissa, jääkiekkoilijoista tuskin kukaan. Kestävyyslajien kilpaurheilijat (mm. juoksu, hiihto, suunnistus) pääsevät tuohon, mutta mitä tekemistä tuolla on normaalin golfinpelaajan kanssa.
Tämä on kyllä huipputasolla väärä olettamus, sillä valtaosa maailman huipuista juoksee taatusti tämän verran. Itse kakkos- ja kolmosdivaritason futista kokeneena sanoisin, että sillä tasolla Suomessa n. 20 % pelaajista juoksee tuohon 3,5 kilsan nurkille. Itse juoksin parhaimmillani 3350e, mutta olenkin aina vihannut muuta kuin pallon perässä juoksemista- enkä ole joutunut pelaamaan futista laitalinkkinä tai -pakkina.
Pistäs nyt vaikka se oma porukkasi testiin, niin tuskin kukaan juoksee tuota matkaa. No, voihan mukana olla joku aktiivijuoksija.
Sinulla on väärä käsitys futiksesta, jonka talvitreeni on täällä Suomessa lähinnä maastojuoksupainotteista. En ollut parhaimpina juoksuvuosinani lähelläkään joukkueeni kovakuntoisimpia, joten kyllä niitä 3,5 tonnin juoksijoita löytyi aina se 4-5 kappaletta jo kohtalaiselta tasolta. Kohtalaisella meinaan lähinnä sellaista tasoa, jossa treenataan kolmesti tai neljästi viikossa ja siitä ylöspäin – plus pelit, tietty. Lujasti treenaavilla futaajilla on nopeuskestävyys mainiolla tasolla, siksi niinkin nopea rykäisy kuin cooperin testi on vielä aika iisiä. Lujaa kahdeksan minuuttia ja loppu sisulla – siinä resepti jolla vetäisin yli kolmeen tonniin vielä tänäkin päivänä 15 kiloa raskasluisempanakin.
Sykemittari on varmasti KIVA laite.
Onneksi golfpelamiseen ei tarvitse suorittaa vuotuista kunto- ja älykkyys- testiä.
Jompikumpi tai molemmat pilaisi golfhetkeni.masteri kirjoitti: (27.4.2010 21:37:56)
Tulipahan tässä kauden aluksi todistettua ainakin itselleni, että golf on hyvää peruskuntoharjoittelua ja ajattelin jakaa empiirisen tutkimuksen tuloksia tänne.Laitoin rundille lähtiessäni sykemittarin rinnan ympäri ja asetin mittaamaan sykealueiden mukaan. Kierroksen aikana oli hauska seurata, miten syke nousi tiettyjen väylien kohdalla yllättävän korkeaksi – johtuen joko tiukasta noususta tai pallon tippumisesta par3:lla selvälle birkku etäisyydelle:)
Kiersin Peuramaan Porkkalan kentän kantobägi selässä, alla olevilla tuloksilla:
Kesto: 4:12´38 (kierrosta hidasti edellä mennyt ryhmä, joka ehkä hieman laski keskisykettä)
Keskisyke: 122 bpm
Huippusyke: 157 bmp
Peruskuntoalueella vietetty aika (60-70% huippusykkeestä): 3:05´53
Kalorit: 1824 calKalorikulutus on suhteellisen kova. Samaan pitäisi fillarilla polkea 40 kilsaa 20km/h nopeudella.
Pitää kauden aikana kokeilla muillakin kentillä tätä, ja testata, miten suuri vaikutus kentän lay outilla on sykkeeseen.
Jos pudottaa painoa ja haluaa kuluttaa paljon kaloreita, kannattaa käyttää Suunnon mittaria. Ohessa kierroksen tiedot Garminin mittarilla:
– Kesto: 4’11
– Matka: 11,2 km
– Kulutus: 782 kcal
– Keskisyke: 103 bpm
– Huippusyke: 132 bpmTaustatietona voin mainita, että painoa on 95 kiloa (vaikuttaa energiankulutuksen laskentaan). Edellisen viikolla kului 92 minuutin juoksulenkillä mittarin mukaan 1483 kcal.
-
JulkaisijaArtikkelit
Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Golf taitaa parantaa kuntoakin:)