Golf taitaa parantaa kuntoakin:)

[Ari Hallamaa]

KL kirjoitti: (28.4.2010 18:17:50)
Otapa tavallinen averagearskajuuripalvelukseenastuvavarusmies, niin ihkasen varmasti kunto kohenisi 100 kierroksen pelaamisella. Itse asiassa jo pelkästään sillä, että kävisi hakemassa pitsansa kävellen eikä pyytämällä kotiinkuljetusta…

Onkos tämän miehen peruskuntotasosta oikein jotakin todellistakin näyttöä, vai onko tämäkin jatkoa ketjun ”tutkimustuloksista”?
Jos nyt kuitenkin pysytellään golfareissa, niin edelleen väitän keskivertosellaisen harrastavan ylläpitävää liikuntaa.

[Dinorausus]

KL kirjoitti: (28.4.2010 13:51:18)
[Itse syön kierroksen aikana kaksi ruisleipää (reissarit vastakkain x 2) ja juon runsaasti vettä. Siten vältän loppukierroksen väsähtämisen. Pakollista tuo ei ole, pystyn pelaamaan kierroksen myös syömättä ja juomatta, mutta kun en halua.

Riippuen siitä kuinka paljon reissareissa on voita, makkaraa ja juustoa imeytymiseen menee aikaa jotakuinkin 2 tuntia tai enemmän. Jos syöt vasta puolessa välissä kierrosta niin vaikutus on enempi henkinen.

[Ballmarker]

QUOTE]AAH kirjoitti: (28.4.2010 12:45:37)

Ballmarker kirjoitti: (28.4.2010 6:44:22)
Kyllähän golf on useissa tutkimuksissakin todettu hyväksi kuntoa kohottavaksi liikuntaharrastukseksi..

Olisiko sinulla linkkejä näihin tutkimuksiin? Olen ollut aina siinä uskossa, ja omatkin kokemukset sitä vahvistavat, että golf on kuntoa ylläpitävää liikuntaa, mutta ei kohottavaa.

Tässä eräs kaipaamasi linkki.[

[KL]

repetius kirjoitti: (28.4.2010 19:38:12)

KL kirjoitti: (28.4.2010 13:51:18)
[Itse syön kierroksen aikana kaksi ruisleipää (reissarit vastakkain x 2) ja juon runsaasti vettä. Siten vältän loppukierroksen väsähtämisen. Pakollista tuo ei ole, pystyn pelaamaan kierroksen myös syömättä ja juomatta, mutta kun en halua.

Riippuen siitä kuinka paljon reissareissa on voita, makkaraa ja juustoa imeytymiseen menee aikaa jotakuinkin 2 tuntia tai enemmän. Jos syöt vasta puolessa välissä kierrosta niin vaikutus on enempi henkinen.

Tismalleen! Olet juuri asian ytimessä! Siksipä vetäisen ensimmäiset puraisut jo kutosen tai seiskan aikana ja viimeiset murut uppoavat naamariin takaysin loppupuoliskolla. En missään vaiheessa ole sanonut syöväni vasta puolessavälissä kierrosta, se on varmasti ollut joku muu.

P.S. Joskus syön laiskuuttani pelkkää leipää, muta useimmiten välissä on jotakin vähärasvaista plus salaattia. Ruisleipää kun jauhaa suussaan riittävän pitkään, niin hiilareiden pilkkoutuminen sokereiksi alkaa jo muutamassa minuutissa. Siitä se makea makukin tulee.

[Nimetön]

masteri kirjoitti: (27.4.2010 21:37:56)
Tulipahan tässä kauden aluksi todistettua ainakin itselleni, että golf on hyvää peruskuntoharjoittelua ja ajattelin jakaa empiirisen tutkimuksen tuloksia tänne.

Laitoin rundille lähtiessäni sykemittarin rinnan ympäri ja asetin mittaamaan sykealueiden mukaan. Kierroksen aikana oli hauska seurata, miten syke nousi tiettyjen väylien kohdalla yllättävän korkeaksi – johtuen joko tiukasta noususta tai pallon tippumisesta par3:lla selvälle birkku etäisyydelle:)

Kiersin Peuramaan Porkkalan kentän kantobägi selässä, alla olevilla tuloksilla:

Kesto: 4:12´38 (kierrosta hidasti edellä mennyt ryhmä, joka ehkä hieman laski keskisykettä)
Keskisyke: 122 bpm
Huippusyke: 157 bmp
Peruskuntoalueella vietetty aika (60-70% huippusykkeestä): 3:05´53
Kalorit: 1824 cal

Kalorikulutus on suhteellisen kova. Samaan pitäisi fillarilla polkea 40 kilsaa 20km/h nopeudella.

Pitää kauden aikana kokeilla muillakin kentillä tätä, ja testata, miten suuri vaikutus kentän lay outilla on sykkeeseen.

Entisenä kilpayleisurheilijana allekirjoitan täysin sen, että säännöllinen golfinpelaaminen parantaa keskimääräisellä kuntotasolla olevan ja ylläpitää hyväkuntoisen ihmisen peruskuntoa. Runsaasti ja monipuolisesti asiasta on tietoa esimerkiksi teoksessa Riku Aalto – Joachim Bartholdi, Golfaajan kunto-opas. Suosittelen lämpimästi.

[masteri]

Black Bull kirjoitti: (28.4.2010 12:00:20)
Mitä mittaria Masteri käyttää?
Miten astmaisen hapenottokyky mahtaisi näkyä tuloksissa, kun nyt on vielä
pölyä ja lannoitteet kentillä ja tuntuu, että talven hiihtotreenien jälkeen olo kuitenkin on enemmänkin kuin sillä yhdellä kalalla kuivalla maalla…
Ja ehdottomasti tämä laji on urheilua! Kropassa tuntuu… sopivan kireältä ja jämäkältä.
Talven aikana tulleet 3-5 kg lähtee jo ennen juhannusta. Juoda pitää viileimmilläkin
keleillä. Olen sen itse kokemuksesta oppinut. Nyt menee vähintään 1½ litraa kierroksella
ja helteillä tuplaten. Pelkkä vesi ei riitä, mutta se kait on yksilöllistä sekin.
Vappuna vois aloittaa kauden … ja juomisen.

Suunnon tC1. Porkkalan takaysin mäissä voisi astmaatikolla olla vaikeuksia. Eikös siellä vielä ole viljeltyä peltoakin ympärillä, jolloin multapöly leijailee mukavasti. Itsellä yleensä mukana kolme pulloa juomaa: vettä, mehua ja jotain, joka on avaamattomassa pullossa odottamassa birkkua:)

[masteri]

repetius kirjoitti: (28.4.2010 12:35:45)

masteri kirjoitti: (27.4.2010 21:37:56)
Keskisyke: 122 bpm
Huippusyke: 157 bmp

Tuommoiset arvot pitäisi olla rauhallisella esim 8 -10 km / tuntivauhdilla tehdyllä tunnin – kahden hölkkälenkillä eikä kävelyllä olemisella.

Millaiset sykkeet, repeteus, tulisi olla? Pitääkö ruveta reenaamaan?

[Ballmarker]

AAH kirjoitti: (28.4.2010 12:45:37)
Olisiko sinulla linkkejä näihin tutkimuksiin? Olen ollut aina siinä uskossa, ja omatkin kokemukset sitä vahvistavat, että golf on kuntoa ylläpitävää liikuntaa, mutta ei kohottavaa.

Tässä vielä tiivistettyinä Tampereen urheilulääkäriaseman keski-ikäisiin golfareihin kohdistamien tutkimusten havainnot (kts. linkki, postaus 28):

Kun golfia pelaa säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa, niin
– rasvaa palaa, rasvapoimut oikenevat
– verenpaine ja syketaso laskevat, hapenkulutus pienenee
– hyvä HDL-kolesteroli lisääntyy
– huono LDL-kolesteroli vähenee
– kävelykestävyys paranee, jalkalihakset vahvistuvat

Elleivät nämä havainnot tarkoita tutkittujen henkilöiden fyysisen yleiskunnon kohoamista lähtötasolta niin mistä on kysymys?

[MattMa]

[Kun golfia pelaa säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa, niin
– rasvaa palaa, rasvapoimut oikenevat
– verenpaine ja syketaso laskevat, hapenkulutus pienenee
– hyvä HDL-kolesteroli lisääntyy
– huono LDL-kolesteroli vähenee
– kävelykestävyys paranee, jalkalihakset vahvistuvat

Eli keskikuntoinen golfari on pelattava 50-75 kierrosta kauden aikana jotta hänen kuntonsa kohenisi.
Hyvä kuntoinen golfari ei edes ylläpidä kuntoa tällä kierrosmäärällä.
Keskiverto golfari tuskin kiertää 50-75 kierrosta kauden aikana.
Rapakuntoisen golfarin kunto paranee todennäköisesti jo kiertämällä 15 kierrosta kaudessa.

[Briha]

Samaa mieltä.
Jos on hapenottokyvyltään hyvässä kunnossa( cooper 3500+m), niin pelkkä golfin peluu
ei pidä hapenottoarvoja entisissä lukemissa. Tarvitaan ainakin pari kertaa viikossa rajumpaa liikuntaa.
Keskikuntoinen pysyy suunnilleen ennallaan. Rapakuntoiset tietenkin kehittyy.

[Ari Hallamaa]

Ballmarker kirjoitti: (29.4.2010 5:46:02)
mistä on kysymys?

Kuntoa ylläpitävästä liikunnasta.
Termi ”terveysliikunta” tarkoittaa juuri tuota.
On toki niinkin, että tietyn kuntoiselle golfarille kuntoa kohentavaa liikuntaa on sohvalta nousu jääkaapille. Mutta ei keskikuntoiselle.

[Taika Rauta]

Briha kirjoitti: (29.4.2010 8:25:36)
Samaa mieltä.
Jos on hapenottokyvyltään hyvässä kunnossa( cooper 3500+m), niin pelkkä golfin peluu
ei pidä hapenottoarvoja entisissä lukemissa. Tarvitaan ainakin pari kertaa viikossa rajumpaa liikuntaa.
Keskikuntoinen pysyy suunnilleen ennallaan. Rapakuntoiset tietenkin kehittyy.

Aika harva golfari, kundi tai mimmi kipittää ton +3500m.
Muuten samoilla linjoilla olen.

’kondismittari’

[Briha]

En väitäkään, että golfarin pitää olla tuossa cooperin kunnossa.
Kerroin vain miten mielestäni käy tuon kuntoiselle kaverille pelkästään golfia pelaamalla.

[aakoo64]

Briha kirjoitti: (29.4.2010 10:09:26)

En väitäkään, että golfarin pitää olla tuossa cooperin kunnossa.
Kerroin vain miten mielestäni käy tuon kuntoiselle kaverille pelkästään golfia pelaamalla.

Lisäksi yleensäkin ottaen 3500+ Cooper-kunnossa olevien osuus väestöstä on aika vähäinen. Jopa hyvässä kunnossa oleville muiden urheilulajien harrastajille se on erittäin tiukassa, jos harjoitteluun ei kuulu kovinkaan paljoa juoksua. Sanoo nimimerkki nuorena juoksuakin vaativaa lajia harrastanut ja aina alle jäänyt.

[KL]

aakoo64 kirjoitti: (29.4.2010 10:42:15)

Briha kirjoitti: (29.4.2010 10:09:26)

En väitäkään, että golfarin pitää olla tuossa cooperin kunnossa.
Kerroin vain miten mielestäni käy tuon kuntoiselle kaverille pelkästään golfia pelaamalla.

Lisäksi yleensäkin ottaen 3500+ Cooper-kunnossa olevien osuus väestöstä on aika vähäinen. Jopa hyvässä kunnossa oleville muiden urheilulajien harrastajille se on erittäin tiukassa, jos harjoitteluun ei kuulu kovinkaan paljoa juoksua. Sanoo nimimerkki nuorena juoksuakin vaativaa lajia harrastanut ja aina alle jäänyt.

Tuosta tulee mieleeni, kun aikanaan samassa joukkueessa RUK:n kurssilla oli eräs pohjoisen mies, jonka ennätys oli 4170 metriä (Sami Elopuro on kuulemma parhaimmillaan juossut 4200 m, rasvaprosenttikin oli tuolloin huima 4). Kertoi kerran juosseensa 3500 m ja käyneensä välillä paskalla, kun painoi niin pahasti suolistossa. Kova poika oli juoksemaan, mutta ei kai se mikään ihmekään ole, lähin bussipysäkki oli 10 kilsan päässä kodistansa. Ei käynyt poika joka vikonloppu Haminasta lomillakaan, kun pelkkään matkaan meni liki vuorokausi. Terveisiä vain sinne pohjoiseen!

[Chip Greenside]

aakoo64 kirjoitti: (29.4.2010 10:42:15)

Briha kirjoitti: (29.4.2010 10:09:26)

En väitäkään, että golfarin pitää olla tuossa cooperin kunnossa.
Kerroin vain miten mielestäni käy tuon kuntoiselle kaverille pelkästään golfia pelaamalla.

Lisäksi yleensäkin ottaen 3500+ Cooper-kunnossa olevien osuus väestöstä on aika vähäinen. Jopa hyvässä kunnossa oleville muiden urheilulajien harrastajille se on erittäin tiukassa, jos harjoitteluun ei kuulu kovinkaan paljoa juoksua. Sanoo nimimerkki nuorena juoksuakin vaativaa lajia harrastanut ja aina alle jäänyt.

Uskon, että hyvin harva esim. jalkapallon liigapelaaja juoksee 3500+ metriä Cooperissa, jääkiekkoilijoista tuskin kukaan. Kestävyyslajien kilpaurheilijat (mm. juoksu, hiihto, suunnistus) pääsevät tuohon, mutta mitä tekemistä tuolla on normaalin golfinpelaajan kanssa.

[Addu]

Black Bull kirjoitti: (28.4.2010 13:10:46)
http://www.kuntolehti.com/main.php?id=38

tuolta löytyisi testituloksia niille jotka kaipasivat ’faktaa’!
Ihan kaikkea ei tarjota valmiiksi katettuna…

[Addu]

Black Bull kirjoitti: (28.4.2010 13:10:46)
http://www.kuntolehti.com/main.php?id=38

tuolta löytyisi testituloksia niille jotka kaipasivat ’faktaa’!
Ihan kaikkea ei tarjota valmiiksi katettuna…

[aakoo64]

Chip Greenside kirjoitti: (29.4.2010 11:26:35)

aakoo64 kirjoitti: (29.4.2010 10:42:15)

Briha kirjoitti: (29.4.2010 10:09:26)

En väitäkään, että golfarin pitää olla tuossa cooperin kunnossa.
Kerroin vain miten mielestäni käy tuon kuntoiselle kaverille pelkästään golfia pelaamalla.

Lisäksi yleensäkin ottaen 3500+ Cooper-kunnossa olevien osuus väestöstä on aika vähäinen. Jopa hyvässä kunnossa oleville muiden urheilulajien harrastajille se on erittäin tiukassa, jos harjoitteluun ei kuulu kovinkaan paljoa juoksua. Sanoo nimimerkki nuorena juoksuakin vaativaa lajia harrastanut ja aina alle jäänyt.

Uskon, että hyvin harva esim. jalkapallon liigapelaaja juoksee 3500+ metriä Cooperissa, jääkiekkoilijoista tuskin kukaan. Kestävyyslajien kilpaurheilijat (mm. juoksu, hiihto, suunnistus) pääsevät tuohon, mutta mitä tekemistä tuolla on normaalin golfinpelaajan kanssa.

Ei yhtään mitään. Minulla pointti olikin se, että 3500+ metriä cooperissa pinkaiseva ei ole millään laskuopilla keskivertokuntoinen. Ja tuskin kukaan luulee golfissa tarvittavalla kävelyllä saatavan kestävyysjuoksuun tarvittavaa huippukuntoa aikaan, vaikka pelaisi 200+ kierrosta vuodessa. Reippaallakin kävelyllä saadaan aivan erilaista kuntoa kuin juoksulla. Speedgolf sitten on aivan oma lukunsa. Pitäisiköhän joskus kokeilla moista?

[Nimetön]

Nyt alkaa meikäläisen sappi kiehua. Taas aletaan vänkämään samoja nippeliasioita, kun joka vuosi.

Mielestäni golf on äärimmäisen hieno laji ja siihen ei tarvitse sotkea sykemittareita ja kinaa siitä, kohentaako se kuntoa vai ei.

Jos haluatte sitä pohtia, niin tässä on teille muutama muuttuva asia, jotka vaikuttavat asiaan: Määrittele sana kunto ( kestävyys, nopeus, koordinaatio, päänuppi ym.), missä pelaat (kentän pituus, mäet ym.), millä vauhdilla pelaat (yksin tai porukassa), lähtötaso, mitä muuta teet päivän aikana, ruokavalio. Noista vaan kaavoja laskemaan ja kinaamaan kohentaako kuntoa vai ei.

Ja muistakaa insinjöörit sitten illalla kääräistä sykemittarit rintaan tai ranteeseen, kun alatte hässiä puolisonne kanssa. Täytyyhän yhdynnästä saada tarkkaa dataa, jotta sen voi syöttää hienoon kommukaattorissa olevaan sovellukseen. Parin vuoden hässimisen jälkeen voikin tehdä syväluotaavan analyysin onko kehittynyt panomiehenä.

Itse nautin golfista pelinä niin paljon, että se on yks paskan hailee, vaikka siinä lihoisi ja tulisi rapakuntoon.

[Fantti]

eikös joku meitin kuistelijoista tuumannut, että pitää golfkierrosta lähinnä palauttavana harjoituksena. Olisi kiva tietää mitä metrejä ammattilaiset juoksisivat cooperin testissä. Ei-perinteisistä lajeista löytyy yllätyksiä kuten Kovalaisen marathon.

Klubigolfarina saat 3500 m tuloksen tiputettua helposti 5-10 vuodessa 2600 m:n pelkästään pelaamalla ja klubiterassilla istuen. Golfin liikunnallin hyöty on pitkäkestoinen liikunta, mutta hyöty kansanterveydelle edellyttäisi vähintää 1-3 kierrosta joka viikko.

[KL]

Kualeppi kirjoitti: (29.4.2010 12:02:18)
Ja muistakaa insinjöörit sitten illalla kääräistä sykemittarit rintaan tai ranteeseen, kun alatte hässiä puolisonne kanssa. Täytyyhän yhdynnästä saada tarkkaa dataa, jotta sen voi syöttää hienoon kommukaattorissa olevaan sovellukseen. Parin vuoden hässimisen jälkeen voikin tehdä syväluotaavan analyysin onko kehittynyt panomiehenä.

Hah, tuo oli pirun hauska!

[-Hippo-]

KL kirjoitti: (29.4.2010 11:19:03)
Tuosta tulee mieleeni, kun aikanaan samassa joukkueessa RUK:n kurssilla oli eräs pohjoisen mies, jonka ennätys oli 4170 metriä (Sami Elopuro on kuulemma parhaimmillaan juossut 4200 m, rasvaprosenttikin oli tuolloin huima 4). Kertoi kerran juosseensa 3500 m ja käyneensä välillä paskalla, kun painoi niin pahasti suolistossa. Kova poika oli juoksemaan, mutta ei kai se mikään ihmekään ole, lähin bussipysäkki oli 10 kilsan päässä kodistansa. Ei käynyt poika joka vikonloppu Haminasta lomillakaan, kun pelkkään matkaan meni liki vuorokausi. Terveisiä vain sinne pohjoiseen!

Juu minäkin olen kuullut tuosta kaverista. Sehän voitti satasenkin jonkun arvokisan ylivoimaisesti, vaikka kaatui puolessa välissä. Jalle ja Kiara ovat nimenneet jopa jälkikasvunsa tuon loistavan urheilijan mukaan. Vähän niinkuin Jarno Trullin vanhemmat ikään.

[KL]

Fantti kirjoitti: (29.4.2010 12:32:25)
Olisi kiva tietää mitä metrejä ammattilaiset juoksisivat cooperin testissä.

Mitähän tuosta nyt tulee, kun vähän laskeskelee? Vitosen ME on 12:37.35, joten tuosta kun ottaa vaikka suhdeluvun, niin matkaksi tulee suunnilleen 4750 metriä. Ari Paunonen juoksi joskus kauan sitten Cooperissa 4400 metriä, mutta silloin vitosen ME:kin oli vielä yli 13 minuuttia.

[-Hippo-]

Henkka kirjoitti: (29.4.2010 12:48:31)

KL kirjoitti: (29.4.2010 11:19:03)
Tuosta tulee mieleeni, kun aikanaan samassa joukkueessa RUK:n kurssilla oli eräs pohjoisen mies, jonka ennätys oli 4170 metriä (Sami Elopuro on kuulemma parhaimmillaan juossut 4200 m, rasvaprosenttikin oli tuolloin huima 4). Kertoi kerran juosseensa 3500 m ja käyneensä välillä paskalla, kun painoi niin pahasti suolistossa. Kova poika oli juoksemaan, mutta ei kai se mikään ihmekään ole, lähin bussipysäkki oli 10 kilsan päässä kodistansa. Ei käynyt poika joka vikonloppu Haminasta lomillakaan, kun pelkkään matkaan meni liki vuorokausi. Terveisiä vain sinne pohjoiseen!

Juu minäkin olen kuullut tuosta kaverista. Sehän voitti satasenkin jonkun arvokisan ylivoimaisesti, vaikka kaatui puolessa välissä. Jalle ja Kiara ovat nimenneet jopa jälkikasvunsa tuon loistavan urheilijan mukaan. Vähän niinkuin Jarno Trullin vanhemmat ikään.

Tarkempi tutkimus asiasta kertoikin muistini hieman hataraksi. Kyseessän luonnollisesti oli Derwangan jättiläiskisoissa juoksema satasen maailmanennätys (9,72) jonka aikana hän siis kaatui kesken matkan.

Pahoittelen levittämääni virheellistä tietoa.

[Julkaisija]

Artikkelit