Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Syvien lihaksien vaikutus svingiin
-
JulkaisijaArtikkelit
-
Sun pitäis tulla demoamaan kaikkia oppejas tänne 727-alueelle ja samalla pelaamaa ainakin kierros meitin kanssa 75-tien lähelle Fox Hollowhin (golfthefox.com) missä PODsin monday qualifying pelattiin. Perjanataina mennään Riikan kanssa pelaamaan Black Diamondiin. Lähdetään täältä takas ’kylmään’ 12.4., vai onko Coral Springsistä liian pitkä matka tänne ylös länteen…
Jostain toistaiseksi selvittämättömästä syystä oikean käden hauiksen harjoite reilun puolen kilon vastapainolla on empiirisissä kokeissa havaittu tehokkaimmaksi. Olen tutkinut asiaa aika paljon ja saatan joskus julkaista tulokset mutta en netissä. Ihan alustavienkin tutkimusten jälkeen alkoi näyttää siltä, että kaikki muut ovat väärässä, joka tapauksessa.
(Jyrkkä Draw 18.3.2007 12:44:50)
——————————————————————————————————Millä käden asennolla tuo ’puolen kilon’ hauiskääntö tehdään, kämmen ylöspäin, peukaloylös, vai kämmenselkä ylös, kun tuo kämmenen asennon muuttuminen vaikuttaa siihen mitä kohtaa hauiksessa treenaat?.
Puolen kilon vastuksesta ei voiman kannalta ole mitää hyötyä,paljon toistoja/sarja ja vain rasva palaa.
Unohtu: Tehdääkö tuo hauis rasite ’maitohapoille’ saakka joka kerta vai ei?
fukke diise saisse kirjoitti: (18.3.2007 13:26:23)
Svingin moottoreita on muutama, joista suurimmat ovat kiertoliikettä ja oikean kyynärvarren liikkeitä toteuttavat lihakset.Kiertoliikkeellä pyritään synnyttäämään lantion ja keskivartalon kiertoa, ja tietysti mukana pyörii hartiat, mutta hartiaseudun lihakset ovat turmiollisia, siinä syy esim. siihen että pikkuskidit svingaa tosi hyvin vaikka on todellisia riukuja. Lantioliikkeen moottorina on vasemman jalan pohjelihakset ja sisemmät reisilihakset sekä jalkaterää ojentavat lihakset, jotka kampeavat maata vasten.
Keskivartalon liikkeen moottoreita ovat selän ja kyljen lihakset, jotka kampeavat kehon runkoa vasten.
Oikean käsivarren liike saa aikaan paitsi rannekulman pysymisen pienenä myös koko svingin ajoituksen. Siinä moottoreina ovat oikean kyynärvarren lähentäjälihakset (kainalokokuopan selkäpuolella), jotka liikuttavat kyynärvartta oikean selän ja kyljen suhteen. Tämä liike vaatii vastavoiman, jota pidetään yllä oikean jalan korkeutta ylläpitävillä reisi- ja pohjelihaksilla. Ne myös tuottavat kiertoliikkeen vaatiman keskisyysvoiman kampeamalla maata vasten (huom kantapää maassa, ei siis jalkaterän ojennusta).
Jotta nämä moottorit pysyisivät oikealla paikollaan ja jotta tasapaino säilyisi mahdollisimman hyvin, siis jotta koko paletti pysyisi kasassa, tarvitaan monia muita lihaksia, kuten syviä perselihaksia, jotka siis mahdollistavat välillisesti hyvän svingaamisen ja toistotarkkuuden, mutta ei ne mitään moottoreita ole.
Niiden tärkeys on kiiKatso edellä..sua on pyydetty jenkkeihin pelaamaan…onko fukke siellä myös ?
BayStream kirjoitti: (20.3.2007 3:48:23)
Sun pitäis tulla demoamaan kaikkia oppejas tänne 727-alueelle ja samalla pelaamaa ainakin kierros meitin kanssa 75-tien lähelle Fox Hollowhin (golfthefox.com) missä PODsin monday qualifying pelattiin. Perjanataina mennään Riikan kanssa pelaamaan Black Diamondiin. Lähdetään täältä takas ’kylmään’ 12.4., vai onko Coral Springsistä liian pitkä matka tänne ylös länteen…Just tänään tulin takas lumitöistä, eikä ihan heti viitsi lähteä I-75:ttä ajelemaan, kestää kuitenkin kolme tuntia. Mutta jos te lähdette alamäkeen ko. tietä, niin pian tupsahdatte Blue Monsterin ykköstiille.
Näyttää olevan hyvät Membership- ja rangediilit siellä teidän kentällä. Täälläkin olis muutamia kenttiä, joissa on hyvät harjoituskompleksit. Ensin tulee mieleen Heron Bay. Pari viikkoa juttelin niiden Head pron kanssa ja kertoi, että omistaja on vaihtunut (yrittävät päästä eroon TPC-kentistä). Muutama hyvä kenttä on nyt keskittymässä saman managementin alle (mm. Heron Bay, Inverrary, Deer Creek ja Carolina) ja siinä olis paikka suomalaisen harjoitustukikohdan perustamiseksi.
Mitä tulee oppien demoamisesta, niin jos tähän aikaan vuodesta päästät mut daamien lähelle, saat jo lähettää ilmoittautumiset saman tien syksyn LET-karsintoihin. Mikäli täällä päin liikutte, niin kutsu kylään on voimassa.
Mä ainakin teen ton harjotuksen niin, että oikean käden peukalo osoittaa ylös. Ton tavan mä muistan sovelletusta sähköopin oikean käden säännöstä:
’kun sormet osoittaa tekstin etenemissuunnan, niin peukalo osoittaa kaljan virtaamissuunnan’Tässä ei juurikaan puhuta syvistä lihaksista, mutta korostetaan lantionseudun osuutta/tärkeyttä svingiin:
fukke diise saisse kirjoitti: (20.3.2007 20:22:01)
[Muutama hyvä kenttä on nyt keskittymässä saman managementin alle (mm. Heron Bay, Inverrary, Deer Creek ja Carolina) ja siinä olis paikka suomalaisen harjoitustukikohdan perustamiseksi.Toivottavasti managementin vaihto auttaa Inverraryn sämpylöihin. Iässäni en ole niin kuivaa kinkkusämpylää syönyt kuin siellä.
Meillä 407-alueellakin löytyy haastavia kenttiä. Orange County Nationalin range on paras mitä olen nähnyt. Se on pyöreä, n. 500 yds. halkaisijaltaan, jotta voi valita lyökö myötä- tai vastatuuleen
Golfman kirjoitti: (21.3.2007 19:51:41)
Tässä ei juurikaan puhuta syvistä lihaksista, mutta korostetaan lantionseudun osuutta/tärkeyttä svingiin:Toi O-factor näyttää olevan yhtä perseestä kuin X-factorkin. Tosin se vituttaa vähemmän, koska O-factoriin ei liity Jim McLeanin etusormen heilutusta. Lantioliike kuvataan kyllä oikein mutta ylemmän O:n nuoli oikeassa olkapäässä on väärin. Se kuvaa juuri sitä hartialiikettä, jota EI SAA TEHDÄ koskaan golfsvingissä. Toimi seuraavasti: nosta oikea käsi ylös ja laita vasen käsi kainalokuoppaan. Tunnustele lihaksia kuopan molemmin puolin. Etummaiset lihakset kiinnittyvät kyynärvarren eteen ja rintarankaan. Niitä ei saa koskaan käyttää, koska ne liikuttavat olkapäätä rintaa kohti eivätkä edesauta kiertoliikettä tippaakaan.
Kainalokuopan takimmaiset lihakset liikuttavat kyynärvartta kehon keskiviivaa kohti eli pitävät rannekulmaa pienenä ja ’työntävät’ kyynärpäätä slottiin ja sieltä edelleen läpilyöntiin. Nämä lihakset on rankattu ykköseksi FDS advisory boardin äänestyksessä. Ne ovat golfin tärkeimmät lihakset, aina silloin tällöin jopa suomalaiset ammattilaispelaajat unohtavat niiden merkityksen, mitä lehtikirjoitusten kommenttien rivien välistä on lukeminen (ei pääse lyöntiä läpi).
Hartiat kyllä pyörivät svingissä, mutta siksi, että kiertoliike synnytään selän, kyljen, lantion ja jalkojen lihaksistolla (jääköön tarkempi erittely myöhempään vittuiluajankohtaan).
Mutta vielä kerran: O-factor kuuluu joukkoon ’get youself a banana slice in two days’. No en mä tiedä, miks mä tämänkin kommentin taas kirjoitin.
Golfman kirjoitti: (21.3.2007 19:51:41)
Toivottavasti managementin vaihto auttaa Inverraryn sämpylöihin. Iässäni en ole niin kuivaa kinkkusämpylää syönyt kuin siellä.Meillä 407-alueellakin löytyy haastavia kenttiä. Orange County Nationalin range on paras mitä olen nähnyt. Se on pyöreä, n. 500 yds. halkaisijaltaan, jotta voi valita lyökö myötä- tai vastatuuleen
Täytyy tulla testaamaan tämä O-range tässä lähiaikoina, kun käydään tutustumassa vanhemman pojan tulevaan kämppään UCF:n kampuksella. Mä meinaan kyllä testata sen tonnikalasämpylän.
Kainalokuopan takimmaiset lihakset liikuttavat kyynärvartta kehon keskiviivaa kohti eli pitävät rannekulmaa pienenä ja ’työntävät’ kyynärpäätä slottiin ja sieltä edelleen läpilyöntiin. Nämä lihakset on rankattu ykköseksi FDS advisory boardin äänestyksessä. Ne ovat golfin tärkeimmät lihakset, aina silloin tällöin jopa suomalaiset ammattilaispelaajat unohtavat niiden merkityksen, mitä lehtikirjoitusten kommenttien rivien välistä on lukeminen (ei pääse lyöntiä läpi).
(fukke diise saisse 21.3.2007 22:25:39)
——————————————————————————————————Tarkoitatko yksinkertaisesti ’siipilihaksia’, joita soutuliike ja vastaavat kehittävät?.
Aplel kirjoitti: (22.3.2007 8:51:43)
Kainalokuopan takimmaiset lihakset liikuttavat kyynärvartta kehon keskiviivaa kohti eli pitävät rannekulmaa pienenä ja ’työntävät’ kyynärpäätä slottiin ja sieltä edelleen läpilyöntiin. Nämä lihakset on rankattu ykköseksi FDS advisory boardin äänestyksessä. Ne ovat golfin tärkeimmät lihakset, aina silloin tällöin jopa suomalaiset ammattilaispelaajat unohtavat niiden merkityksen, mitä lehtikirjoitusten kommenttien rivien välistä on lukeminen (ei pääse lyöntiä läpi).(fukke diise saisse 21.3.2007 22:25:39)
——————————————————————————————————Tarkoitatko yksinkertaisesti ’siipilihaksia’, joita soutuliike ja vastaavat kehittävät?.
Luulisin, että ne kehittyvät hiihdossa parhaiten. Ovat siis kiinni kehossa alempana ja kyljen puolella eikä niinkään yläselässä. Maallikkona lihasten nimet on jäänyt opettelematta, mutta ne vetää kyynärvartta alaspäin, ei eteenpäin kuten ’slaissilihakset’, eikä taaksepäin kuten mainitsemasi ’soutulihakset’.
fukke diise saisse kirjoitti: (22.3.2007 13:51:43)
…, mutta ne vetää kyynärvartta alaspäin, ei eteenpäin …Tämä kuullostaa samaan aikaan hyvin tutulta kuin myös niin valitettavan etäiseltä.
fukke diise saisse kirjoitti: (22.3.2007 13:51:43)
Aplel kirjoitti: (22.3.2007 8:51:43)
Kainalokuopan takimmaiset lihakset liikuttavat kyynärvartta kehon keskiviivaa kohti eli pitävät rannekulmaa pienenä ja ’työntävät’ kyynärpäätä slottiin ja sieltä edelleen läpilyöntiin. Nämä lihakset on rankattu ykköseksi FDS advisory boardin äänestyksessä. Ne ovat golfin tärkeimmät lihakset, aina silloin tällöin jopa suomalaiset ammattilaispelaajat unohtavat niiden merkityksen, mitä lehtikirjoitusten kommenttien rivien välistä on lukeminen (ei pääse lyöntiä läpi).(fukke diise saisse 21.3.2007 22:25:39)
——————————————————————————————————Tarkoitatko yksinkertaisesti ’siipilihaksia’, joita soutuliike ja vastaavat kehittävät?.
Luulisin, että ne kehittyvät hiihdossa parhaiten. Ovat siis kiinni kehossa alempana ja kyljen puolella eikä niinkään yläselässä. Maallikkona lihasten nimet on jäänyt opettelematta, mutta ne vetää kyynärvartta alaspäin, ei eteenpäin kuten ’slaissilihakset’, eikä taaksepäin kuten mainitsemasi ’soutulihakset’.
Veikkaisin, että ylätalja niskan taakse olisi täsmäliikkeenä ehdoton ykkönen.
Onpa mukavaa, kun on tullu treenattua vahingossa oikeita lihaksia,ja vielä noin perinteisellä tavalla. Jos dsw alku on menny oikein,vauhti otettu sieltä alavartalosta,ja rannekulmiakin on pidätelty riittävästi,niin tartteeko tietoisesti/aktiiviseti antaa lisää vauhtia oikealla kädellä. Riittääkö pelkkä pidättelyn lopettaminen,vapautus.
buugi kirjoitti: (22.3.2007 16:22:16)
Onpa mukavaa, kun on tullu treenattua vahingossa oikeita lihaksia,ja vielä noin perinteisellä tavalla. Jos dsw alku on menny oikein,vauhti otettu sieltä alavartalosta,ja rannekulmiakin on pidätelty riittävästi,niin tartteeko tietoisesti/aktiiviseti antaa lisää vauhtia oikealla kädellä. Riittääkö pelkkä pidättelyn lopettaminen,vapautus.Periaatteessa riittää, jos haluat vakioida lyönnin nykytilanteeseesi. Valitettavasi ihmisellä on sellainen taipumus, että ’lyönnin pitäminen vakiona’ saakin aikaan ajoituksen myöhästymistä laiskistuvan keskipakovoiman (anteeksi väärä termi) tuoton seurauksena ja sitä aletaan sitten korjaamaan aikaistamalla vapautusta esim. ranteilla tai ’sisäkehän jarrutuksilla’ (sorry ts).
Siksi pyrkisin mieluummin koko ajan tehostaamaan oikean kyynärvarren liikettä, joka myöhäistää ja nopeuttaa rannekulman avautumista (siis kulma avautuu myöhemmin mutta nopeammin). Jos lyönti alkaa kääntyä drawn puolelle, se estetään ja palautetaan takaisin feidiksi ’reverse releaselle’ (eikä jalkojen sivuliu’ulla), joka niin ikään FDS Advisory Boardin yksi key move.
Kehitys kulkee siis jatkuvaa ympyrää. Ensimmäisessä on jatkuvia ongelmia myöhästelevän ajoituksen takia ja niitä korjaillaan kaikki maailman lehdet täynnä olevillä drilleillä.
Tämän jälkimmäisen kehitysympyrän kaikki neljä käyttäjää kasvavat valitettavasti koiranputkea (Bobby J, George K, Ben H, Moe N). Ja heistäkin vain Ben tiesi mitä oli tekemässä, muttei viitsinyt kertoa muille.
(Hörhö 22.3.2007 15:52:58)
Veikkaisin, että ylätalja niskan taakse olisi täsmäliikkeenä ehdoton ykkönen.
——————————————————————————————————Kuitataan. eikä kannata unohtaa myös ojentajia, kun sen taljan lähellä ollaan.
Monta sarjaa/ toistoa kyseistä liikettä teette, ja kuinka isoilla painoilla.
Eikä visiin vedetä liikettä(liikeitä) ’hapoille’ joka sarjassa?.
Nytkun kaikki löytävät itsensä punttikselta vahvistamasta golflihaksiaan, kannattaa taas kerran muistaa golfin paradoksit: Lyömällä kovempaa golfpalloa se ei välttämättä mene/lennä/kulkeudu pidemmälle..
Samoista paradoksaalisista syistä venyttelisin paaljon enemmän kuin vain hakisin voimaa. Samasta syystä (kai) ei-urheilullisen ulkomuodon omaavat (voivat) löyvät pidemälle kuin timmit urheilijat. Ja Tiikeri ei sitten kuulu noista kumpaankaan ryhmään! Golfin kuntogurut laittavat tärkeysjärjestykseen notkeus, tasapaino, voima. Ei nyt tiedä kuin Cochranin nimen ulkoa (+ Hebron?).
Punttiksella nähdään!
Niin ja kun muistelee golfkentällä tapaamia golfin harrastajia, niin uskoisin yleisesti venyttelystä olevan enemmän golf-hyötyä kuin haban kasvattamisesta. Ja voi vaikka päästä eroon selkä- yms kivuista (=minä)?
Anton IX kirjoitti: (23.3.2007 15:52:42)
Nytkun kaikki löytävät itsensä punttikselta vahvistamasta golflihaksiaan, kannattaa taas kerran muistaa golfin paradoksit: Lyömällä kovempaa golfpalloa se ei välttämättä mene/lennä/kulkeudu pidemmälle..
Ei välttämättä, mutta siitä on huomattavasti apua.
Kannattaa käydä salilla ja huolehtia notkeudestaan.
Anton IX kirjoitti: (23.3.2007 15:52:42)
Nytkun kaikki löytävät itsensä punttikselta vahvistamasta golflihaksiaan, kannattaa taas kerran muistaa golfin paradoksit: Lyömällä kovempaa golfpalloa se ei välttämättä mene/lennä/kulkeudu pidemmälle..
Niin, esim. jos backsvingin alussa vedät vasemmalla kädellä kovempaa kuin oikealla kädellä, näin päin vaikuttava resultantti saa aikaan rannekulman avautumisen ja svingin kiertovastuksen kasvamisen. Siis vasemman käden ja olkapään seudun avulla lisätty voima ei anna lisää pituutta lyöntiin – eikä moni muukaan tapa.
Siksi kehottaisinkin ottamaan tekniikan avuksi, jotta voimankäyttö lisäytyy oikeisiin kohteisiin ja pysyy kurissa siellä, missä siitä on haittaa.
Olet siis oikeassa – lyömällä kovempaa ei välttämättä saa pidemmälle.
Hörhö kirjoitti: (23.3.2007 16:23:04)
… ja huolehtia notkeudestaan.Säähän varsinaine huuliveikko olet.
kebax kirjoitti: (23.3.2007 16:44:03)
Hörhö kirjoitti: (23.3.2007 16:23:04)
… ja huolehtia notkeudestaan.Säähän varsinaine huuliveikko olet.
Mitä himputtia! Meikäläinen on luullut, että arvon Kepaxi kirjoittelee tänne tekstejään pääasiassa aitajuoksija-asennossa venytellen.
Kannattaisi sitä tehdä paljon muitakin asioita, mutta kun ei vaan viitsi… Noin yleisellä tasolla.
Tässä vaiheessa notkeus ei tule itsestään, mutta mitä väliä sillä on. Myöhemmällä iällä sitä notkeutta tulee sitten ihan itsestään ja liiankin kanssa, mutta aivan väärään paikkaan. Tietty toisilla, ei mulla.
Hörhö kirjoitti: (22.3.2007 15:52:58)
fukke diise saisse kirjoitti: (22.3.2007 13:51:43)
Aplel kirjoitti: (22.3.2007 8:51:43)
Kainalokuopan takimmaiset lihakset liikuttavat kyynärvartta kehon keskiviivaa kohti eli pitävät rannekulmaa pienenä ja ’työntävät’ kyynärpäätä slottiin ja sieltä edelleen läpilyöntiin. Nämä lihakset on rankattu ykköseksi FDS advisory boardin äänestyksessä. Ne ovat golfin tärkeimmät lihakset, aina silloin tällöin jopa suomalaiset ammattilaispelaajat unohtavat niiden merkityksen, mitä lehtikirjoitusten kommenttien rivien välistä on lukeminen (ei pääse lyöntiä läpi).(fukke diise saisse 21.3.2007 22:25:39)
——————————————————————————————————Tarkoitatko yksinkertaisesti ’siipilihaksia’, joita soutuliike ja vastaavat kehittävät?.
Luulisin, että ne kehittyvät hiihdossa parhaiten. Ovat siis kiinni kehossa alempana ja kyljen puolella eikä niinkään yläselässä. Maallikkona lihasten nimet on jäänyt opettelematta, mutta ne vetää kyynärvartta alaspäin, ei eteenpäin kuten ’slaissilihakset’, eikä taaksepäin kuten mainitsemasi ’soutulihakset’.
Veikkaisin, että ylätalja niskan taakse olisi täsmäliikkeenä ehdoton ykkönen.
Mites kun mää olen antanut kertoa itselleni, että kyseinen voimailuliike on täysin turha? Joskus about 10 vuotta sitten joku asiaa tunteva näin minulle kertoi…tiedä sitten. Koskaan en ole vetänyt niskan taakse.
(Anton IX 23.3.2007 15:52:42)
—————————————————-Missäs helvetin ’ryhmässä’ se Tiikeri sitten on?.(oletko katsonut tarkkaan miehen käsi vartta,esim, hauista T-paidan läpi)
JA vastatkaa nyt helvetissä joku noihin ’treeni liikkeisiin’ olkoon mikä tahansa taljaveto, tehdäänkö ne siihen asti että treenattavissa lihasryhmissä tuntuu ’poltetta’ vai nostelettenko niitä ’sokeritopan’ painoisia painoja vai kun ’Ostos TV:ssä’ näin kehoitetaan.
Ilmeisesti ei monikaan tee näitä ’rasitteita’ koska KUKAAN ei osaa vastata ’mihin saakka ne vedetään’.
Aplel kirjoitti: (24.3.2007 9:32:52)
(Anton IX 23.3.2007 15:52:42)
—————————————————-Missäs helvetin ’ryhmässä’ se Tiikeri sitten on?.(oletko katsonut tarkkaan miehen käsi vartta,esim, hauista T-paidan läpi)
JA vastatkaa nyt helvetissä joku noihin ’treeni liikkeisiin’ olkoon mikä tahansa taljaveto, tehdäänkö ne siihen asti että treenattavissa lihasryhmissä tuntuu ’poltetta’ vai nostelettenko niitä ’sokeritopan’ painoisia painoja vai kun ’Ostos TV:ssä’ näin kehoitetaan.
Ilmeisesti ei monikaan tee näitä ’rasitteita’ koska KUKAAN ei osaa vastata ’mihin saakka ne vedetään’.
Vedellään reilusti loppuuna asti, tulee raukeempi olokin :).
Juu, eikös se nyt riipu mistä roikkuu eli mitä haluaa. Massaa vai jotain muuta. Itse olen joskus (kauan sitten) tehnyt ihan persuliikkeitä ja sellasilla painoilla, että about 8-10 kertaa menee ja ne viimeset on sitten just ja just. Joskus tosin olen taas ihan mieltäni virkistääksenii ottanut sellasia sarjoa joissa jaksaa liikkeen tehdä vaan 3 kertaa vaikkapa. Mutta tosi harvoin. Ennenminkin olen tykännyt tuosta 3* 8-10 sarjoista. Ja sitten silleen vielä siellä salilla ettei paskaa jauheta vaan tehdään vähän niinkuin kuntopiirissä olis, pysyy syke mukavalla tasolla.
Tiedä sitten miten noi oikeat huiput treenaa, siis he ketkä pelaavat golfia huipulla.Eikun salille vaan ja kuuntelemaan omaa kroppaansa, kyllä se oma tyyli löytyy.
JA vastatkaa nyt helvetissä joku noihin ’treeni liikkeisiin’ olkoon mikä tahansa taljaveto, tehdäänkö ne siihen asti että treenattavissa lihasryhmissä tuntuu ’poltetta’ vai nostelettenko niitä ’sokeritopan’ painoisia painoja vai kun ’Ostos TV:ssä’ näin kehoitetaan.
Kuten jamasa kertoi niin se on kiinni ihan siitä mitä haluaa siltä treeniltä.
Jos haluaa voimaa lisää niin sellaisia kuuden toiston sarjoja joissa viimeiset menee juuri ja juuri. Liikkeet kannattaa myös tehdä räjähtävää voimaa käyttäen jolloin vahvistetaan nopeita lihassoluja.
Tuo hapoille asti tekeminen pienillä painoilla taas ei lisää voimaa juurikaan, mutta sillä saadaan lihaskestävyyttä kasvatettua joka sekin on tärkeää golfissa. Järkevää onkin tehdä kahta ohjelmaa talvikauden aikana. Ensin maksimivoimaa kasvattavaa ohjelmaa ja sitten joku kuukausi ennen kauden alkua siirtyä tekemään lihaskestävyyttä.
Kauden aikana itse en uskaltaisi ehkä riskeerata pelikuntoa tekemällä maksimivoimaa…
-
JulkaisijaArtikkelit
Etusivu › Foorumit › Kilpagolf & harjoittelu › Syvien lihaksien vaikutus svingiin