-
JulkaisijaArtikkelit
-
Tuo henkinen puoli onkin jo tullut mainituksi tarpeeks usein. Siihen helpotusta voi hakea isolla määrällä oikeenlaista treeniä+oikeella asenteella.
Fyysisiä vammojakin toki löytyy. Viime kesänä, joka muuten oli eka tän lajin parissa, liiallinen väärällä tekniikalla duunattu rangeriehuminen kostautu siin heinäkuun lopulla. Vasemman lapaluun tienoilla selkä lävähti ekana jumiin, sitt kun swingailua jatkettiin jumius vaihtu jumalattomaan vihlomiseen joka lyönnillä. Tais lopuks johtaa viikon saikkariin duunista. Parin hierontakerran jälkeen alko asettumaan.
Tää kesä on onneks sujunu ilman isompia. Tuo vasen ranne tosin aina kiekan ekoilla lyönneillä vihoittelee, mut pikku verryttelyllä vertyy nopeesti.
Pitäs aina muistaa pitää järki mukana, eikä väkisin painuu kivuista huolimatta baanalle. Tosin tuo ohje ainakin itselle on ollu suht mahdoton toteuttaa :).
Tervehdys,
Olen tässä pähkäillyt jo melko pitkän aikaa mistä olen saanut itselleni välillä aika inhottavan vasemman ranteen kivun. Willi tai vähemmän willi weikkaus on, että se on golfista tullut. Syynkin voisin melkein tietää, virheellinen lyöntitekniikka tai jopa se, että tämä oli ensimmäinen kesä kun kunnolla aloin pelailemaan. (yli 60 kierrosta)
Siis mielenkiintoni kohdistuukin siihen, että milläs näitä pitäisi hoitaa näitä rannekipuja?
Olen kokeillut kylmää aina rasituksen jälkeen ja vähän muulloinkin, muttei se kuitenkaan erityisemmin ole tuntunut auttavan. Jonkunlaisia venytyksiä on myös tehty, niistäkään ei sen kummempaa hyötyä ole tuntunut olevan..Millä te siis olette tämmöisiä hoitaneet? (Oletan, etten ole ainoa jolla ranne on kipeytynyt!)
Jos se golfista on tullut, niin lyöntitekniikassa tosiaan on varmaan jotain vikaa, koska ei toi 60 kierrosta niin hirveesti oo, edes harjoittelujen kans yhteenlaskettuna.
Nyt kun kausikin alkaa loppumaan ja ranne saa lepoa, niin siinähän sit selviää onko se golfista tullut vai ei. Jos ei toi levolla parane, niin lääkäriin.
Luettuani tätä viestiketjua haluan ihan vaan varovasti vihjaista parista asiasta golfvammojen suhteen. Tiedän että kaikkien alojen asiantuntijat ovat varmasti toista mieltä heti periaatteessa:-) ja kommenttia lentää heti…
Golf on lempeä urheilulaji jos pystyy pitämään kehon kunnosssa ja mielen kasassa. Ja pelikierroksen aikana huolehtii oikeanlaisesta nestetasapainosta sekä pyrkii ravinnolla tai lisä’vitamiinivalmisteilla’ pitämään lihas/nivel/hermo ym kunnossa.
Perusidea on se, että jos ostaa ’huippu’ golfvälineet (halvat tai kalliit) niin kannattaa myös satsata omaan kehoon ja mielenvireyteen. Tästä yhdistelmästä on paljon kirjoja tieteellisiä ja selkotekstillisiä. Eli jos mielenvire on positiivinen ja keho on ’valmistettu’ suoritukseen, niin urheiluvammoja ei synny ellei ole vahinkotilanne. Peruspelaaminen tai rangeharjoittelu ei aiheuta oikein tehtynä mitään kipuja tai muita ongelmia (edes mielenterveyteen 🙂 pitkällä aikavälillä…
MUTTA MUTTA… avainsana on hetkeen keskittyminen (josta syntyy hyvä flow)
Juokse viime hetkellä tiiauspaikalle, samalla kun sidot kengän nauhoja veryttelet pari pikaista pakko venytystä ja sitten draiveri kouraan ja voimalla pallo matkaan. Rangella hakkaat palloja pelkkä hikinen paita päällä kylmässä tuulessa ja mieli raivon partaalla kun ei tule täydellistä swingiä. Koko kierroksen ajan kiroilet (toivottavasti vain miellessäsi) onpa peli tänään ihan ++++ ja tästä ei tuu mitään +++ . Voisin kirjoittaa tähän todella monta esimerkkiä lisää…Mieli vaikuttaa kehoon ja keho vaikuttaa mieleen – > huolla kehoasi ja ole ’armollinen’ itsellesi. Jos et ehdi alkulämmittelyä, tee se mielikuvina, rauhoita omaa kehoasi positiivisilla ajatuksilla ja säästä taisteluhenki tosi tilannetta varten. Kuuntele omaa kehoasi kierroksen aikana vaikka joutuisit ’vaatteiden ’ vaihtosulkeisiin useamman kerran. Selkään osuva viileä tuuli on monien äkillisten selkäkipujen syy. Rasitusvammat ovat yksipuolisen, jopa vääränlaisen liikkeen tulos -> tutki / mieti ja pyri muutokseen.
Perusidea on kuuntele ajoissa kehoasi ja kun ensimmäisiä oireita tulee TOIMI. Itsehoitona kylmä tai kuuma hoitopakkaus, kehon venyttelyä, kierroksen jälkeen saunaa tai yhteys urheilukolotuksiin erikoistuneeseen asiantuntijaan. Osa paranee levolla ja kevyellä lihasaktivoinnilla, osa on pitkäaikaisia juttuja.
Apua löytyy kyllä, leikkauksia, manipulaatiota, fysikaalista, hierontaa tai vaan muuta mielenrauhan lisäystä… Ja olennaista on ravinto – saatko kaikki tarvittavat lihasten, nivelten, hermoston ym. toimintaan vaikuttavat aineet siitä, mitä suuhusi laitat…Tämän tekstini idea on laittaa sinut itse miettimään aihetta ’urheiluvammat’. Lohdutuksena voin sanoa että kaikki niitä saa mutta kaikki pääsee suurimmasta osasta eroon.
Golfissa mm. erilaiset hermopinnetilat ovat yllättävän yleisiä ja hoidettuina ei niistä jää haittaa, mutta pitkäaikaisena vaivana ja yhdistettynä huonoihin ’työ’asentoihin syntyy vuosikausia kestävä ikävä ’riesa’.Golfpeli ihana laji kun pystyy pelaamaan kivutta ja rennosti
nim. Monia golf/urheiluvammoja kärsineenä ja parantuneenasotanorsu kirjoitti: (24.10.2007 22:05:36)
Jos se golfista on tullut, niin lyöntitekniikassa tosiaan on varmaan jotain vikaa, koska ei toi 60 kierrosta niin hirveesti oo, edes harjoittelujen kans yhteenlaskettuna.Nyt kun kausikin alkaa loppumaan ja ranne saa lepoa, niin siinähän sit selviää onko se golfista tullut vai ei. Jos ei toi levolla parane, niin lääkäriin.
No ei se nyt ihan älyttömästi ole, mutta nousu edelliseen kauteen on aika kova mulla kuitenkin.. (kolme vuotta pelattuna, ensimmäiset kaksi meni n. 5-20 kierrosta.)
Nojoo, ei tuo varmasti se oleellinen syy ole, vaikutusta voi silti olla tuollakin..Niin, se vaan, että tuota kun pelaan mm. salibandya, niin ei tuo ranne itseasiassa ihan sitä täyttä lepoa saa talvellakaan. Toisaalta, ei salibandyn pitäisi kai kovin hirveästi rasittaa rannetta, että se parantumista estäisi?
Mutta siis kenelläkään ei ole mitään muita taikoja kuin lepo? (Tarpeen vaatiessa lääkäri.)
swinglady kirjoitti: (24.10.2007 22:58:30)
Golf on lempeä urheilulaji jos pystyy pitämään kehon kunnosssa ja mielen kasassa. Ja pelikierroksen aikana huolehtii oikeanlaisesta nestetasapainosta sekä pyrkii ravinnolla tai lisä’vitamiinivalmisteilla’ pitämään lihas/nivel/hermo ym kunnossa.
Ihan kivaa tekstiä mutta tuo kieroksen aikana nautitut lisävitaamiinivalmisteet…ei kai nyt sentään…ei se mikään maratooni ole eikä ne tosin siinäkään syö mitään vitamiineja. Yleensäkin vitamiinit on hyvä kaupallinen bisnes, ei muuta, Ehkä C-vitamiini saattaa auttaa paranemaan pikkasen nopeempaa nuhasta.
Ehkä oikea sana olisi pelikierroksen aikana tilalle ollut ennen ja jälkeen. (ja 9 jälkeen bear) niillä pärjää. Nestettä toki hyvä juoda ja varsinkin helteellä. Mutta että syömään kierroksen aikana…onhan se kivaa mutta sen voi tehdä mukavemmassakin paikassa.
Jamasa Lupe kirjoitti: (24.10.2007 23:19:14)
… Ehkä oikea sana olisi pelikierroksen aikana tilalle olut ennen ja jälkeen. …Joo. Sitäpaitti eikäs bearissa ole b(eari)-vitamiineja?
Suomalaisessa kansankulttuurissa on hyviä sanontoja ja ehdotuksia sairauksien parantamiseen. Olisikos siinä se kaipaamasi taika… 🙂
Vakavasti ehdotan: käy nyt heti jollain PÄTEVÄLLÄ urheiluvammoihin tottuneella hoitohenkilön vastaanotolla. Ei välttämättä tarvitse olla lääkäri vaan kokenut esim. hieroja tai fysioterapautti tai vastaava. Idea on se että hän pystyy tunnustelemalla osaksi päättelemään mikä ranteessa on se kivun syyn.
’kipu on aina merkki kehon tavasta pyytää apua vika tilanteeseen’
Kokenut ammattitaitoinen henkilö ohjaa sinut lääkäriin jos ei tilanne selkiä. Sitten koeta löytää taas asiaan monipuolisesti kouluttautunut mielellään ns. urheiluläääkäri tai urheilua harrastava lääkäri (minua auttoi parhaiten singelitasoituksella golfia pelaava vanha kokenut lääkäri).
Jos ei ole tietoa niin kysy vaikka urheilukavereiltasi ’pätevien’ lääkärien nimiä. Ongelmana on se että helposti määrätään kipulääkettä ja fysikaalista mutta syntynyttä urheiluvammaa ei ajatella syy/seuraus ilmiönä. Eli mikä liike / toiminto sen aiheuttaa… ja millä sen voi estää uudestaan syntymästäTulkitsit oikein tekstiäni, kiitos.
En ole välttämättä loistava looginen kirjoittaja (huom. naisenlogiikka)EU historiaa tutkimalla on oluella ollut merkittävä vaikutus länsimaisen historian loistoon ja eri kansakunnat ovat luoneet sen valmistamisesta hienoja perinteitä. laadukas hyvin tehty olut on aina tuopinsa arvoinen nautintohetki.
Vitamiini/hiven/kiven ym. asian tuon esiin vain sen takia että näennäisesti terveellinen kotimainen tomaatti voi olla kasvatettu lasivillassa keinovalossa lannotteiden avulla kasvihuoneessa ja säilötty huomattavan kauan kaupan keskusvarastossa.
On upeaa jos siinä tuotoksessa on samat ravintoarvot kuin vaikka italian auringon alla ’luomu’tuotannossa kotipihassa kasvaneella ja paikanpäällä heti tuoreena syödyssä tomaatissa. C vitamiinin paras lähde on kotimaiset metsämarjat ja niitä suosittelen syömään kilokaupalla tuoreena ja myöhemminkin vaikka pakasteena.swinglady kirjoitti: (24.10.2007 23:42:54)
Tulkitsit oikein tekstiäni, kiitos.
En ole välttämättä loistava looginen kirjoittaja (huom. naisenlogiikka)EU historiaa tutkimalla on oluella ollut merkittävä vaikutus länsimaisen historian loistoon ja eri kansakunnat ovat luoneet sen valmistamisesta hienoja perinteitä. laadukas hyvin tehty olut on aina tuopinsa arvoinen nautintohetki.
Vitamiini/hiven/kiven ym. asian tuon esiin vain sen takia että näennäisesti terveellinen kotimainen tomaatti voi olla kasvatettu lasivillassa keinovalossa lannotteiden avulla kasvihuoneessa ja säilötty huomattavan kauan kaupan keskusvarastossa.
On upeaa jos siinä tuotoksessa on samat ravintoarvot kuin vaikka italian auringon alla ’luomu’tuotannossa kotipihassa kasvaneella ja paikanpäällä heti tuoreena syödyssä tomaatissa. C vitamiinin paras lähde on kotimaiset metsämarjat ja niitä suosittelen syömään kilokaupalla tuoreena ja myöhemminkin vaikka pakasteena.No jaa, en edes yrittänyt tulkita 🙂
Olut on muuten mainio palautusjuoma. Sitä käyttää monet urheilijat. Pullo olutta naamaan (siis juodaan) heti rankan suorituksen jälkeen.
Ja juu, metsäiset marjat on hyviä ja kannattaa niitä syödä jos on mahdollisuus mutta älkää nyt ainakaan kilokaupalla yhdessä päivässä 🙂
NimetönNo ei, hetken vaivaavia pieniä käsivammoja on ollut muutamia, mutta ehdottomasti inhottavin/kipein vamma oli vasemmalle puolelle lapaluun tietämille syntynyt lihasongelma. Tarkkaa diagnoosia en tiedä, mutta pitkään aikaan ei ilman buranaa voinut pelata. Ei se muuten ikävä ollut, mutta kun tuli pelattua aikoinaan suhteellisen paljon, niin vamma tuppasi oikutellessaan tuottamaan niin kovaa kipua, että hengitys salpaantui 🙂
Ei siinä parantumisessa mennyt kuin 1,5 kk, mutta silti opetti että liikaa golfia pelaamallakin voi rikkoa itsensä. Tosin vamma oli luultavasti saanut alkunsa muiden harrastamieni urheilulajien parissa…
Tuttu vaiva. Ne on ne pitkät lihakset selässä, jotka menevät jumiin. Minulla naksahti niin ihanasti, että backswingin saatossa varsinkin draiverilla meinasi äijä mennä kaksin kerroin, kun vihloi. Käytännössä seurasi selkään nikamalukko eli nikamat 2 ja 5 menivät töks-vinoon ja olipa namua.Nikamaniksauttaja niksautti pariin kertaan paikalleen, mutta jumiutunut lihas veti vaan uudelleen juntturaan. Sitten kunnon Burana ja lihasrelaksantti, niin siitä tokeni.
Nyt kiltisti punttisalille personal trainerin puheille ja ohjelmaa talveksi, jotta keväällä taas selkäkin pelittää. Kyse ei lopulta olekaan selkälihaksista, vaan rintapuolen vastavoima-osastosta.
Jos kipu jatkuu yli 2 viikkoa, veikkaan nikamalukkoa.
pke kirjoitti: (6.9.2004 10:38:27)
Millaisista urheiluvammoista olette kärsineet golfissa? Ilmeisesti rannevammat ovat ainakin yleisiä. Itselläni ainakin sormien nivelet ovat kovan pelaamisen jälkeen olleet aika jäykät ja kipeät.Aikoinaan kun enemmän pelailin, vasen kyynärpää kipeyty liiallisesta pelaamisesta. Sekä talvella jos ei käynyt lyömässä niin yläselästä lapaluiden alta kipeyty useana keväänä. Siihen ei auttanu buranat…..
Muutaman vuosi sitten alkukesästä löin rangella kylmällä säällä muutamia liian kovia draiveja. Selässä ei tuntunut mitään silloin, eikä illalla. Mutta aamusta ei päässy sängystä enää ylös. Piti soittaa kaverille että lähtee käyttää päivystyksessä. Välilevyn pullistuma, ja helv…. kipee selkä sekä oikea jalka. Pelikausi loppu siihen. Puoli vuotta piti jumpata, ennenkuin kivut helpotti. Muistakaa lämmitellä hyvin, selkäkivut on todella viheliäitä.
Onneksi nykyään on olemassa kaiken maailman relaxantteja, voiteita ja pillereitä. Ei tartte venytellä saatikka mitään lihaskuntoa pitää yllä, lämmittelystä puhumattakaan.
Hienoa on tuo lääketiede.
Onneksi on ja monta merkkiä luontaistuotteita ja ihan lääketehtaan valmistamia.
Muuten sarjassa hauskoja golfvammoja: mieheni ’hinkui’ ekaa draiveria golfuransa aivan alussa joitakin vuosia sitten. Pro shopin syysalessa ’maakunnassa’ hän löysi unelmiensa draiverin ja eikun kotiin ja heti paloheinän rangelle kokeilemaan.
Minä tulin mukaan seuraksi kauniina kylmänä lokakuun päivänä ja ajattelin vaan juoda kahvit, nauttia ilmasta …Mies meni lyöntimatolle suoraan autosta ja se neljäs lyönti —> backsvingissä napsahti jotain rintalastassa ja downswingin aikana napsahti jotain selän puolella.
Koskaan ei mies valita kipujaan tai lopeta mitään aloittamaansa tekemistään. Mutta nyt siihen lyöntimatolle hän jäi seisomaan ihan hiljaa. Kysyin varovasti: Mitä nyt?
Vastaus: Haluatko löydä nämä loput rangepallot ja kokeilla draiveria?
Sanoin: Joo ja minulle sopimattomalla draiverilla löin loput pallot rangelle.Seuraava päivänä ammattilaisen analyysi kylkiluussa hiusmurtumia ja selän puolella revähtymää. Mieheni halusi vaan LYÖDÄ kovaa (pitkälle) uudella draiverilla. Pari kuukautta meni pelkkien rautamailojen kanssa kuplassa ja tämän kautta käytännön opetuksen avulla mieheni lyöntitekniikka parani huimasti.
Oppihan swingaamaan mailalla kun ei voinut lyödä kovien kipujen takia:-)Ainut jonka voin lukea golfvammaksi on oikean kyynärpään ns. tenniskyynärpää…toki se ajoittain kipeytyi tenniksessäkin. Näytöstyyliin lyöty 165 metrinen wedgellä 1996 todella vaurioitti sitä…se kipeytyy uudestaan ajoittain, muttei nykyään haittaa peliä.
Saksalaisesta valtalehdestä luin kerran pitkän artikkelin jossa ylistettiin terveysvaikutteista pitkää vartalonkiertoa swingissä. Tosin omakohtaisesti huomasin että kun liikaa pelaa sopimattomilla mailoilla tulee ristiselkään kipua. Mikä sitten todella rikkoo selän ( ja polven ?) on istumatyö ja tv:n tuijottaminen…sekä ylipaino että alkoholi.
Pyöräily ja uinti ja hiihto ( + rullahiihto ) lienevät punttisalin ohella hyviä kavereita golfin pelaajalle….jos ei lenkkeily kiinnosta. Vitamiinit, hivenaineet auttaa…ja omegat.
Tollanen 12 m/s tuulessa + 5 asteessa kököttäminen ennen swingiä voi olla vaarallista….ainakin se näyttää pilaavan scoren….tai ainakin lyhentää lyöntipituuksia.
double-eagle kirjoitti: (26.10.2007 11:32:17)
Ainut jonka voin lukea golfvammaksi on oikean kyynärpään ns. tenniskyynärpää…toki se ajoittain kipeytyi tenniksessäkin.
Niin siis olemassahan on semmonenkin, kuin golfkyynärpää, joka ei ole sama, kuin tennisknrp.
double-eagle kirjoitti: (26.10.2007 11:32:17)
Mikä sitten todella rikkoo selän ( ja polven ?) on istumatyö ja tv:n tuijottaminen…sekä ylipaino että alkoholi.
Voi Jeesus Kristus Superstar! Onko nyt aivan varma, ettei myös kyynärpää kipeydy alkoholin takia? Tai niska tai emätin?
Johtaja XXL kirjoitti: (26.10.2007 13:10:52)
double-eagle kirjoitti: (26.10.2007 11:32:17)
Mikä sitten todella rikkoo selän ( ja polven ?) on istumatyö ja tv:n tuijottaminen…sekä ylipaino että alkoholi.
Voi Jeesus Kristus Superstar! Onko nyt aivan varma, ettei myös kyynärpää kipeydy alkoholin takia? Tai niska tai emätin?
Mitä sitten, jos kipeytyykin? Elvytetään pilsnerillä!
Johtaja XXL kirjoitti: (26.10.2007 13:10:52)
Voi Jeesus Kristus Superstar! Onko nyt aivan varma, ettei myös kyynärpää kipeydy alkoholin takia? Tai niska tai emätin?
Suuresti arvostamani Johtaja XXL lienee ollut hieman kiihtyneessä tilassa tuota kirjoittaessaan.
Uskon vahvasti että Johtaja on kuullut ns. olutkyynärpäästä. Mahdollisesti joskus jopa siitä kärsinytkin.Siitä se siis lähtee, mistä on tullutkin.
Johtaja XXL kirjoitti: (26.10.2007 13:10:52)
double-eagle kirjoitti: (26.10.2007 11:32:17)
Mikä sitten todella rikkoo selän ( ja polven ?) on istumatyö ja tv:n tuijottaminen…sekä ylipaino että alkoholi.
Voi Jeesus Kristus Superstar! Onko nyt aivan varma, ettei myös kyynärpää kipeydy alkoholin takia? Tai niska tai emätin?
Sairaanhoitajien lakon takia on vakavasti harkittu alkoholin myymiskieltoa tuoksi ajaksi, koska…terkkareissa ja poleilla ei ole hoitajia kännipäissä/-lle sattuneille onnettomuuksille.
double-eagle kirjoitti: (26.10.2007 11:32:17)
Tollanen 12 m/s tuulessa + 5 asteessa kököttäminen ennen swingiä voi olla vaarallista….ainakin se näyttää pilaavan scoren….tai ainakin lyhentää lyöntipituuksia.Mutta mielialaa se parantaa!
… nimimerkillä 54 reikää Virpiniemessä eilisen ja tämän päivän aikana.double-eagle kirjoitti: (26.10.2007 11:32:17)
Ainut jonka voin lukea golfvammaksi on oikean kyynärpään ns. tenniskyynärpää…toki se ajoittain kipeytyi tenniksessäkin. Näytöstyyliin lyöty 165 metrinen wedgellä 1996 todella vaurioitti sitä…se kipeytyy uudestaan ajoittain, muttei nykyään haittaa peliä.Nii.. siis sä luetteloit vaan fyysisen puolen. Ja voihan olla tietty totta, että toi muu on golfista riippumatonta…
-
JulkaisijaArtikkelit