-
JulkaisijaArtikkelit
-
Seurassani on muutaman viikon kuluttua Maraton-kilpailu, eli 72 reikää putkeen samana päivänä. Kysyn siis, että löytyykö keltään hyviä vinkkejä energian saannista kierroksen aikana, eväiden koostumusta yms. Eli mitä kannattaa syödä ennen kierrosta ja kierroksen aikana? Joitakin ravintoexperttejä tällä palstalla käsittääkseni on, kaikki neuvot olisivat hyödyllisiä.
Olisi mielenkiintoista tietää montako lyöntiä joudut lyömään kävelymatkan lisäksi.
No kun sitä kerran kysyttiin niin tasoitus on hieman yli 12 ja pelaan siihen 75% kierroksista…
Itse vedin samanlaisen kisan aikana pari pussia palautusjuomaa, pari sämpylää, vähän suklaata ja muutaman banaanin. Ja vettä 10 litraa. Liikaa ei kannata syödä, ennemminkin vähän mutta tasaisesti. Vesi on ilman muuta tärkein.
Kannattaa muuten sitten pitää huolta siitä etteivät paita tai kalsarit hierrä. Nimimerkillä ’pallit ruvella’…
…kuin ruoka ja juoma, mutta ensin niihin. Itse selvisin 52 reiän kisan ihan maalaisjärjellä. Banaani, leipä, sämpylä, 1,5 litraa cocista (ei ehkä paras vaihtoehto =), 0,5L urheilujuomaa ja pari litraa vettä sekä puoli pakettia rusinoita, ja suklaapatukka vielä. Juoda ei kai voi koskaan liikaa. Koetos kesti 10 tuntia ja lyöntejä kertyi n. 260.
Niin eli em. lisäksi kannattaa varata kuivia sukkia ja keinoihoa hiertymien ja rakkojen varalle. Kun jalat voivat hyvin niin pelikin kulkee paremmin. Kuiva paita joka kierrokselle jos haluaa.
Ei siinä sen kummemmin ravitsemusterapeutteja tarvita kunhan tuo ei ole jokapäiväistä =)
Mikä seura jos saan kysyä… kiinnostaisi vähän osallistua todelliseen maratoniin.
..’tankkaaminenhan’ kannattaa aloittaa jo edellisenä päivänä… nesteitä ja hiilihydraatteja
Kiitoksia kaikista tähän asti saaduista tiedoista, toivottavasti tulee vielä lisää.
Kenttätiedustelusta sen verran, kyseessä on SHG ja Luukin kenttä 5.7.
x14 kirjoitti ketjussa ’Golfarin kierroksen aikainen muona/neste’ hyvät ohjeet aiheesta. Vakuutan että kannattaa lukea, paljon asiaa pähkinänkuoressa.
Toinen vastaava kisa:
Marathon kilpailu
Ajankohta: tiistai 8.7.2003 5:00:00
Järjestävä seura: Peuramaa Golf
Kenttä: Vanha Peura
Kilpailutyyppi: 72r hcpLue lisää: Peuramaa
Hyviä vinkkejä ja tuossa aikaisemmassa ketjussa ne olivat vielä yksityiskohtaisemmin.
Maraton on sitten jo nimensä mukainen, joten neste- ja hiilihydraattitankkaus olisi hyvä aloittaa jo kaksi päivää ennen kisaa (urheilujuomat, peruna, spagetti, leipä) ja kilpailun aikana pitää vire ylhäällä banaani-vesi-Hartsport-linjalla.
Tiedän, että kaverisi ottavat grillimakkaraa ja A-olutta, mutta jätä Sinä se 19. reiälle.
Olethan käynyt kuntosalilla/muuten urheillut viimeiset puoli vuotta?
… äsh, ei makkaraa ja kaljoittelua suinkaan 19. reiällä vaan 73. holella. Lykkyä koitokseen!
Sellainen lisäravinne nimeltä kuin Vitargo. Annosteluohjeet pussin kyljessä.
Mausta toi juoma esim. sokerittomalla mehutiivisteellä. Vitargo ei ole itsessään mitään herkkua. Tosin juomaan pystyy.
Sekoittuu parhaiten lämpimään veteen.
Hinta n. 16 euroa n. kilon pussi.
Parempaa kuin MALTO6.
Suosittelen ehdottomasti.
Ja kierrosten välissä pientä syötävää. Ei mitään suklaata tai muuta sokerista josta tulee ns. sokeripiikkejä.
kannattaa heti alusta alkaen rasvata p…vako nimittäin muuten käy kävely hankalaks
-
JulkaisijaArtikkelit
Esillä 13 viestiä, 1 - 13 (kaikkiaan 13)
Esillä 13 viestiä, 1 - 13 (kaikkiaan 13)