-
JulkaisijaArtikkelit
-
Ensi kesänä olisi tarkoitus satsata myös harjoitteluun. Olisi mukava saada vinkkejä ja kokemuksia tavoista ja ’peleistä’ joilla rangeharjoitteluun saisi mielekkyyttä, päämäärätöntä pallojen lätkimistä kun jaksaa harrastaa vain muutaman kerran. Tarkoituksenani olisi tehdä ’harjoitusohjelma’, samoin kuin esimerkiksi kuntosalille tehdään, ja tähän kaipaisinkin esimerkkejä. …vai kuulostaako tämä aivan järjettömältä…
Rangelle tuo pelien kehittely on ehkä vähän hankalaa, tuppaavat kaikki olemaan tyystin erilaisia. Jossain on vaan kyltit, ja jossain vain pari hassua kohdelippua eikä niiden etäisyydestä hajuakaan. Pallot ovat mitä sattuu, matoilta lyöminen ei vastaa totuutta etc… Kai paras ehdotus olisi että ota kaveri mukaan ja sitten lähimmäksi lippua kisaa, lyönti kerrallaan.
Putti- ja chippigriinit ovat sitten ihan toinen luku, nimenomaan lihaa ja verta olevan vastustajan kanssa tulee harjoitteluun keskityttyä ihan toisella lailla. Varsinkin jos on rahat pelissä. Tai ainakin kunnia.
Eri lyöntejä paljon ja eri mailoilla. Etäisyydet 30, 50 , 100, 130-150 ja avaukset. Chippiä, lähestymislyöntiä, pituutta ja avauksia vuoronperään. Chipissäkin voi treenata matalaa tai korkeaa kaarta. Toistoja vaan paljon.Toistojen määrä se kuitenkin kesällä ratkaisee kierroksen tuloksen.
Kaverin kanssa on hyvä kisata pisteistä; lähemmäksi lippua tai taulua pallon saava saa aina pisteen.
Joskus virkistyksen vuoksi pelataan miikkaa : Toinen lyö ja kaverin saatava pallo 5 – 10 m säteelle toisen pallosta. Ellei saa tulee miikka. Häviö tulee 10 miinuksesta.
Hukkia tai drowta en itsekään osaa harjoitella. Hyvä jos saa itse pallon lähtemään suoraan.
Pelaa rangella kuviteltu kierros kotikentälläsi. Lyöt ensimmäisen lyönnin kuten tekisit 1. väylän avauksessa. Toisena lyöntinä lähestymislyönti (par4) oletetusta kohdasta, johon avauslyönti jäi jne.jne. Näihin pitkiin lyönteihin kun lasket normaalit putit ja chipit mukaan, saat mukavan kierrostuloksen. Ole kuitenkin rehellinen itsellesi, jos pallon näyttäisi menevän metsään/outtiin, laske rankit mukaan.
Toinen harjoite voisi olla ’erikoislyönnit’. Välillä turhauttaa kun rangellakaan ei saa suoraa lyöntiä aikaiseksi, hukki on taas iskenyt päälle. Tällöin minä yritän väkisin slaissia ja hukkia (onnistuu helpommin). Näitä lyöntejä me metsäkenttien taapertajat joudumme välillä käyttämään, joten harjoitus ei varmasti mene hukkaan
Mulle mieleinen treeni rangella on lyödä draw:ta tai fadea lippujen tai pituusmerkkien välistä. Kuvittelen edessä olevan doglegin tai vesiesteen/muu este, joka pitää kiertää jommalta kummalta puolelta. Tietenkin enimmäkseen yritän lyödä suoraan, mutta harjoittelemalla erilaisia kierteitä oppii välttämään paremmin ikäviä yllätyskierteiltä väärään suuntaan.
Ei kuulosta yhtään järjettömältä, päinvastoin. Pelikentällä jokainen lyönti lasketaan, samoin pitäisi toimia rangella, kun haluaa kehittää nimenomaan tuloksentekokykyään (tietopuoli lyöntitekniikasta ja toistot ovat asia erikseen).
Netistä löydät Golf Focus Training -harjoitusohjelman, jossa on sekä lähipelin että täyden swingin harjoituksia. Tämän harjoitusohjelman yksi parhaista piirteistä on tasoituksen mukaan määrätyt yksilölliset tavoitteet.
Löydät ohjelman osoitteesta http://www.GolfFocusTraining.com. Tsekkaa ja kerro onko tämä sellainen ’harjoitusohjelma’, jota olet kenties hakemassa.
Tuo Tuupparin esittämä virtuaalikierros on ihan toimiva juttu, itse käytän sitä lähes aina rangella treenatessa. Monesti ’pelaan’ myös muita tuttuja kenttiä niin pysyy kenttä mielessä kun joutuu muistelemaan että millanes se seuraava väylä siellä olikaan… Toinen plussa on se, että ei tule tehtyä liikaa toistoja samalla mailalla kuten rangella helposti käy ilman selkeetä treeniohjelmaa.
Ai niin… toinen treeni jonka olen havainnut tehokkaaksi vaatii tyhjän rangen, mutta sellaisiahan löytyy (valitettavasti) useinkin aamuisin ja iltaisin. Menen rangelle oman pallokassin (100 palloa) kanssa ja lyön ne. Tulee nimittäin keskityttyä joka lyöntiin ihan eri tavalla kun tietää joutuvansa itse keräämään pallot. Jokaisesta kadotetusta pallosta rankaisen itseäni sadalla vatsalihasliikkeellä. Tehokas treeni ja pysyy pakkikin kurissa! 😉
Edellä onkin annettu hyviä neuvoja range harjoittelun mielekkyyttä lisäämään.
Mitenkäs on sitten putti harjoitelun mielekkyys??
Sehän tuntuu monesti aika tylsältä joten harjoittelu jää aika vähäiseksi. Kehittelin itselleni oivan harjoituksen jolla ainakin minä sain omaan putti harjoitteluun lisää mielenkiintoa.
Eli harjoitusgriinillä ja kolme palloa, tarkoitus on putata 10 reikää (eri etäisyyksiltä n.3-10m) seuraavasti. Putataan pallot yksitellen siten että suoraan kuppiin ekalla mennyt putti antaa +2 pistettä. Pitkäksi mennyt putti antaa +1 jos paluuputti uppoaa mutta -1 jos paluuputti ei uppoa. Lyhyeksi jäänyt putti antaa heti -1 pistettä ja jos jatkoputtikaan ei uppoa niin toiset -1 eli yht. -2 pistettä.
Esim.
Reikä 1.
kaikki kolme palloa hiukan pitkäksi ja paluuputit sisään = +1 +1 +1 -> yht. +3
Reikä 2.
eka pallo: suoraan kuppiin -> +2
toka pallo: lyhyt -> -1 jatkoputti sisään
kolmas pallo: pitkä ja paluuputti ei uppoa -> -1
= +2 -1 -1 -> yht. 0
Reikä 3.
eka ja toka pallo suoraan kuppiin -> +2 , +2
kolmas pallo: lyhyt -> -1 jatkoputti ei uppoa -> -1 = +2 +2 -2 -> yht. +2
Tällä systeemillä jatketaan kaikki 10 reikää ja lopuksi lasketaan pisteet yhteen.
Tällä tavalla luulisi saavuttavan +30 pistettä aika helposti siten että aina rohkeasti hiukan yli ja paluu sisään, mutta ei se niin helppoa olekkaan.
Tämä harjoitus kestää n. 15min ja omaa ennätystä on aina kiva tavoitella ja lopussa alkaa tulla jo hiukan paineita jos ennätys on lähellä. Jos alku lähtee huonosti eikä ennätys tunnu mahdolliselta niin loppuun kuitenkin jaksaa motivoituneesti kun ajattelee että kyllä mä nyt ainakin +20 pinnaa saan.
-
JulkaisijaArtikkelit
Esillä 9 viestiä, 1 - 9 (kaikkiaan 9)
Esillä 9 viestiä, 1 - 9 (kaikkiaan 9)