Suoria vatsa- ja selkälihaksia varten on lukuisa treeniohjeita, mutta golfarin kannalta vähintään yhtä tärkeää on keskittyä kiertäviin lihaksiin.
Kylkien treenaaminen ei mene golfarilla hukkaan. Hyvän ja tukevan lyöntiasennon säilyttäminen läpi liikkeen vaatii puhtia keskivartalosta, jonka lisäksi svingissä oleva kiertoelementti vaatii kyljistä vääntöä.
Kylkilankku on kuin golfarille räätälöity liike. Kun siihen yhdistää kierron, ei paljon muuta tarvita. Puhutaan siis ”must have” -osaston liikeestä golfarin treeniohjelmassa.
Kuten viimeksi esitellyn Hollow Back -punnerruksenkin kohdalla, kannattaa kylkilankku aluksi tehdä polviasennosta. Liike on vaativa, joten haastavuuden kanssa ei kannata ahnehtia, vaan sitä on hyvä lisätä vasta sitten, kun liikkeen suorittaminen alkaa olla hyvällä tasolla ja voimat jo hieman karttuneet.
Lue seuraavaksi: Luetuimmat 2021: Miten golfarin kannattaa salilla treenata? Amatöörihuippuja treenaava fysiikkavalmentaja Jouni Bergdahl kertoo