Sanna Nuutinen ja Matti Lindholm jakavat treenivinkkejä Golflehden Golfkuntosarjassa.
Golfkunto |
10.5.2015

Räjähtävä voima – katso video

Kevään aikana olemme käyneet Golfkunto-sarjassa läpi liikkuvuus- ja stabiliteettiharjoitteita. Niiden osa-alueiden pitää olla kunnossa, jotta pystyy tekemään räjähtävän voiman harjoitteita.

Vaikka golf on taitolaji, niin jos mailanpäähän halutaan lisää nopeutta, tarvitaan räjähtävää voimaa.

Räjähtävä voima on suhteessa maksimivoimaan. Pääsääntö on, että jos haluat lisää nopeutta, pitää harjoitella terävästi. Liikkeet ovat nopeita ja kontrolloituja.

Räjähtävää voimaa tarvitaan jaloista ylöspäin. Kaikki ponnistukseen liittyvät harjoitteet ovat hyviä. Ylä- ja keskivartalossa tarvitaan enemmän kiertävää voimaa.

Kaikki nämä harjoitteet ovat myös testejä eli tulokset ovat suoraan verrannollisia mailanpään nopeuteen. Eli mittaa heittojen ja ponnistusten pituudet ja seuraa kehitystä. Pallon heitoissa miehet käyttävät harjoittelussa neljän ja naiset kahden kilon palloa.

Teksti: Golfpiste

Tilaa Golfpisteen uutiskirje

Tilaa Golfpisteen maanantaisin ja perjantaisin lähetettävä uutiskirje, niin pysyt ajan tasalla golfalan ilmiöistä ja uutisista! Tilaa kirje syöttämällä sähköpostiosoitteesi alla olevaan kenttään.

Kommentit

Oma kommentti