LÖYDÄ ITSELLESI SOPIVA LIIKUNTAMUOTO Pelikauden päättyessä innokkaat golfarit alkavat miettiä ja kysellä parhaita keinoja kehittää golfiaan tulevaa kautta varten. Svingin muokkaaminen uuteen muotoon on luonnollisesti iso juttu monille. Viime vuosina golfarit ovat alkaneet olla hyvinkin kiinnostuneita kehonsa kuntoon laittamisesta. Huippupelaajien esimerkki on muuttamassa lajin luonnetta myös harrastepuolella. Itse suosittelisin tasapainoista vaihtoehtoa, jossa treenataan kaikkia alueita harmoniassa toisiinsa nähden. Tuloksen teon kannalta järkevintä lienee lähipelin ja fysiikan harjoittelu. Jos golfari alkaa panostaa fysiikan kehittämiseen, niin millaiset liikuntamuodot ovat parhaita lajin oheen? Ihmisen kuuluu tehdä sellaisia asioita, mistä nauttii. Jos joku tykkää kävelemisestä, niin se on hyvää liikuntaa golfareille. Juokseminen, palloilu, punttisalilla käynti, tanssi jne. ovat kaikki loistavia harrastuksia ja hyödyllisiä pelureille, jos niiden tekemisestä saa hyvää energiaa. Väkisin ei kannata tehdä mitään. Kilpapelaajat panostavat voimakkaasti kehon kehittämiseen salilla käymällä. Heillä on käytössään osaavat valmentajat, jotka auttavat pelaajia tekemään oikeita asioita. Erilaiset pelit ovat sitten puhdasta nautintoa useimmille pelureille. Seuraava kysymys voisi olla se, että kannattaako panostaa kestävyyteen vai lihaskuntoon? Kumpikin alue on luonnollisesti tärkeää ja ne kannattaakin linkittää yhteen, jotta tekeminen pysyy riittävän yksinkertaisena. Ne, joilla keskittyminen hajoaa säännöllisesti kierrosten lopussa, on syytä treenata sopiva määrä kestävyyttä, jotta ainakaan sen takia ei sorru tyhmyyksiin ratkaisuhetkillä. Jos peli hajoaa sen takia, että golfliike hajoaa lihasväsymyksen takia, niin kannattaa panostaa lihaskuntoon, jotta kykenee 18 reikää pelaamaan vahvalla tunteella. Onko jalkojen treenaaminen tärkeämpää kuin käsivarsien vahvistaminen. Taas kerran kannattaa keskittyä tasapainoon. Tärkeintä golfarillekin on vahva keskikroppa. Keskivartalo on alue, johon maailman parhaat golfarit panostavat voimakkaasti. En näe mitään syytä siihen, ettei sama asia pätisi myös harrastelijoihin. Jos keskivartalo on vahva ja hallussa, niin sen jälkeen monen asian opettelu golfissa on paljon mielekkäämpää ja antavampaa. Monilla nuorilla pelaajilla on vahvat jalat ja iso hauis, mutta heikko keskivartalo tekee liikkeestä epävakaan. Keskivartalo edustaa moottoria ja liikkeen hallintaa. Niin kilpa kuin harrastegolfissa on paljon fyysisiä esteitä, jotka rajoittavat liikettä ja peliä. Rentous, liikkuvuus, tasapaino, koordinaatio, voima jne. ovat asioita, jotka olisi hyvä olla hallussa, jotta saisimme liikkeemme ja swingimme kehittymään. Salilla käydessään kilpapelaajat keskittyvät noihin asioihin ja treenaavat useimmiten todella kovalla sykkeellä, jotta saavat samalla kehitettyä henkistä lujuutta. Olisikin aina parempi, ettemme erottaisi harjoittelussa lajitreeniä, fysiikkaa ja henkistä puolta toisistaan, vaan pitäisimme noista kolmesta aina huolta. Rentouden ja liikkuvuuden puute ovat varmaan isoimpia esteitä useimmille harrastepelaajille oman itsen kehittämiselle golfarina. Iän myötä liikkuvuus pienenee yllättävän nopeasti ja onkin melko turhaa treenata jotain huippupelaajan liikettä ilman, että näkee sitä samaa vaivaa oman kehon suhteen kuin mitä peluri on tehnyt. Turha yrittäminen ja ulkokohtaisten asioiden tekeminen pelatessa vievät rentoudelta mahdollisuuden. Muutenkin aika harvat ovat tietoisesti panostaneet kehon ja mielen rentoutukseen. Golf on hyvin henkinen laji, jossa kehomme on instrumentti, jota kirkas ajatus ohjaa. – Timo Rauhala, mm. Mikko Ilosen, Minea Blomqvistin, Roope Kakon ja Toni Hakulan valmentaja
Yhdessä liikkuminen on hauskaa ja treeneihin tulee lähdettyä helpommin, kun ajankohta on lyöty lukkoon kaverin kanssa. Kuvassa Sats Tiimiläiset lämmittelevät ennen kuntotestejä. (Kuva Antti Luukkonen)