Etusivu›Foorumit›Kilpagolf & harjoittelu›Voimaa, liikkuvuutta vai ihan jotain muuta?›Re: Voimaa, liikkuvuutta vai ihan jotain muuta?
Salilla isoilla painoilla ja huonolla tekniikalla ; )
No ei mutta tavalliset saliohjelmat golffareille pitävät sisällään sellaisia 12+ toiston sarjoja joilla ei kyllä voimaa tai vielä tarkemmin räjähtävää voimaa saa juuri minkään vertaa vaikka kävisit koko talven ahkerasti salilla (kokemusta on).
4-6 toiston sarjoja mahdollisimman isoilla painoilla (turvallisuus!) on tehokkainta räjähtävän voiman kannalta ja sarjojen väliin hyvät useamman minuutin palautukset. Keskikropalla kannattaa tehdä pitempiä sarjoja ilman painoja -> Ei pääse tulemaan ongelmia selän kanssa.
Ja koskaan ei voi venytellä liikaa. Se vaan tahtoo aina jäädä aika vähälle meillä kaikilla.
Tekniikasta kannattaa lukea täältä, aivan loistavaa settiä:
Speed Training