Re: Voimaa, liikkuvuutta vai ihan jotain muuta? - Golfpiste.com

5.11.–12.11. - Live Scoring - Seuraa suomalaisten menestystä

[7][7]
KilpailuaSuomalaista

EtusivuFoorumitKilpagolf & harjoitteluVoimaa, liikkuvuutta vai ihan jotain muuta?Re: Voimaa, liikkuvuutta vai ihan jotain muuta?

#214801 Ilmoita asiaton viesti

Salilla isoilla painoilla ja huonolla tekniikalla ; )

No ei mutta tavalliset saliohjelmat golffareille pitävät sisällään sellaisia 12+ toiston sarjoja joilla ei kyllä voimaa tai vielä tarkemmin räjähtävää voimaa saa juuri minkään vertaa vaikka kävisit koko talven ahkerasti salilla (kokemusta on).

4-6 toiston sarjoja mahdollisimman isoilla painoilla (turvallisuus!) on tehokkainta räjähtävän voiman kannalta ja sarjojen väliin hyvät useamman minuutin palautukset. Keskikropalla kannattaa tehdä pitempiä sarjoja ilman painoja -> Ei pääse tulemaan ongelmia selän kanssa.

Ja koskaan ei voi venytellä liikaa. Se vaan tahtoo aina jäädä aika vähälle meillä kaikilla.

Tekniikasta kannattaa lukea täältä, aivan loistavaa settiä:
Speed Training