Etusivu›Foorumit›Kilpagolf & harjoittelu›Kesäksi peli kuntoon›Re: Kesäksi peli kuntoon
JEP – hyvältä näytti erityisesti venyttely. En ole muistanut pitää venytystä 20 sekunttia eli hyvä muistutus. (Menen saunaa ja yritän venytellä:-)
Kävin juuri ensimmäisen treenisession. Noin 1 tunti 15 minuuttia.
– 5 min lämmittely kuntopyörällä
– 3 x 30 pientä nilkanojennushyppyä
– 3 x 15 lasketteluhyppyä puolelta toiselle
– 3 x 12 syväkyykkyä
– 3 x 12 rinnalleveto – kyykkyyn
– 10 + 8 + 6 penkki
– 3 x 12 kulmasoutu
tabata sarja säkkiin siis 8 x 20sek ja 10 sek palautus
Kuntopallon heittelyä eri asennoista
Painot olivat niin pienet, että en edes kehtaa ilmoittaa, mutta hiki tuli ja lihakset väsyivät