Etusivu›Foorumit›Kilpagolf & harjoittelu›Kesäksi peli kuntoon›Re: Kesäksi peli kuntoon
Pirskatti Penncross,
kohta tämä muuttuu taas kokopäiväiseksi harjoitteluksi:-)
Olet aivan oikeassa aerobisen harjoittelun tarpeesta. Jopa painonostajat juoksevat 2 – 3 lenkkiä viikossa. Itse aloitin juoksut 5 minuuttia juoksua ja 2 minuuttia kävelyä vuorottelulla. Haluan juosta hiukan kovempaa kuin pelkästään hidas hölkkä, jotta saan kulkemisen muistuttamaan juoksua – ei nylkkyä. (Yritän hoitaa 2 kertaa viikossa työmatkat juosten, mutta olen hyvä keksimään selityksiä, miksi pitääkin käyttää autoa juoksemisen sijaan.)
Liitän salitreeneihin aina tabatan, jossa ideana on tiukka anaerobinen puristus eli kovaa 20 sek ja 10 sek palautus ja niitä 8 sarjaa.
Sotanorsu – tein niin pienillä painoilla, että progressiviisuus on helppoa – ainakin vähän aikaa. Pelotti vähän tehdä syviä kyykkyjä ja erityisesti rinnallevetoja syvään kyykkyyn, mutta paikat tuntuivat kestävän. Tietysti huomenna tai ylihuomenna voi olla lihaskipua, mutta sitähän tässä haettiin.