Etusivu›Foorumit›Kilpagolf & harjoittelu›Jäsenten svingit›Re: Jäsenten svingit > Bosco
Anton. kirjoitti: (1.2.2008 10:29:42)
Hmm, nyt tuli koppi. Minkälaisia asioita set-upiin -> bsw kannattaa mielestäsi ajaa sisään sopivasti näin off-season harjoittelussa, lantion työtilannetta ajatellen?
– Neutral hip position -> internal hip rotation?
– Tasapaino – paino tasaisesti jalkaterillä, vaiko päkijöillä alkuasennossa?
– Jalkaterät ulospäin, Charlie Chaplin imitaatio?
– Canada?
Elementaarisia asioita kyllä, mutta näköeroja näyttää noissa perusasoissakin olevan.
Taitaa olla niin yleinen ja laaja kysymys ettei tuohon ihan helposti löydy vastausta. Muutama kommentti kuitenkin niinkuin olen asioita ymärtänyt:
– Kai lantion bsw:ssä olisi hyvä kiertyä lähes paikallaan (ei liukua sivulle), ja niin että syntyy jännite (x-factor) bsw lopulla. Riippuu myös jalkojen toiminnasta, jos oikea oikenee ja vasen koukistuu, lantio kallistuu enemmän ja kiertyy helpommin.
– Jalkaterät ulos > lantio kiertyy enemmän, sisään > vähemmän. Näin tulkitsen esim BH:n ohjeen pitää oikea suorassa (bsw kiertoa rajoitetaan) ja vasen auki (dsw kiertyy paremmin).
Varmaan yksilöllisiä asioita, kropan rakenne, notkeus ym vaikuttavat mikä voisi olla ideaali. Liika on aina liikaa, mutta missä raja menee?
Esim tuo oikean jalan oikeneminen bsw lopussa: minulla sitä korjattiin viime kesänä videoanalyysin perusteella (se oli diagnoosi OTT – pulli ongelmiin) ja auttoihan se silloin saamaan mailan tulemaan enemmän sisältä. Nyt tuntuu että fukken ohje oikean olkavarren vedosta dsw alussa auttaa samaan asiaan.
Ihan varmasti minulla on vielä bsw puolellakin korjattavaa, mutta tuntuu että tuolla dsw lantion kierron aikaansaavan lihaskäskytyksen puolella myös on tekemistä.
Pitää opettaa lantio vetämään ja kädet pysymään takana. Kädet ovat varmaan niin tottuneet etuilemaan ja nyt niitä hirvittää kun pitäisi jättäytyä vähäksi aikaa taaemmaksi ja uskoa että kyllä sieltä vielä ehtii..