-
JulkaisijaArtikkelit
-
Selassa venahti taas lihas viikonloppuna. Kolmas kerta kahden kuukauden sisaan tulee taas ainakin viikon paussi lyomiseen. Lammittely jai vahan vahiin ja sattui olemaan vahan viileampi keli. Tuli mieleen etta mulla oli aiemmin jaakiekossa sama ongelma nivusten kanssa kun paikat on aika herkat kylmalle. Sitten hommasin sellaset lampimammat kompressio housut ja nivusongelmat katos. Tietaisko joku mista sais hommattua sellaista ylavartalon ’kompressiopaitaa/tukea’? Koetin jo googlettaa mutta en loytanyt. Alkaa jo sen verran naa vaivat ottaa pattiin etta kaikkia keinoja taytyy koettaa.
perttierkki kirjoitti: (6.10.2008 13:53:07)
Selassa venahti taas lihas viikonloppuna. Kolmas kerta kahden kuukauden sisaan tulee taas ainakin viikon paussi lyomiseen. Lammittely jai vahan vahiin ja sattui olemaan vahan viileampi keli. Tuli mieleen etta mulla oli aiemmin jaakiekossa sama ongelma nivusten kanssa kun paikat on aika herkat kylmalle. Sitten hommasin sellaset lampimammat kompressio housut ja nivusongelmat katos. Tietaisko joku mista sais hommattua sellaista ylavartalon ’kompressiopaitaa/tukea’? Koetin jo googlettaa mutta en loytanyt. Alkaa jo sen verran naa vaivat ottaa pattiin etta kaikkia keinoja taytyy koettaa.Samat ongelmat vaivaa aika monia. Mulla lähti eka kunnon drive vasta 9:llä kun muistin siinä vaiheessa tehdä kunnollisia (yli-)venytyksiä ko. driveä varten. Pelikaverin käsivarsi vihoitteli jo ekalla kunnon mättölyönnillä.
Kokeilin taannoin kisassa sellaista lämmittävää ’korsettivyötä’ => 15pb..lopetin siihen.perttierkki kirjoitti: (6.10.2008 13:53:07)
Selassa venahti taas lihas viikonloppuna. Kolmas kerta kahden kuukauden sisaan tulee taas ainakin viikon paussi lyomiseen. Lammittely jai vahan vahiin ja sattui olemaan vahan viileampi keli. Tuli mieleen etta mulla oli aiemmin jaakiekossa sama ongelma nivusten kanssa kun paikat on aika herkat kylmalle. Sitten hommasin sellaset lampimammat kompressio housut ja nivusongelmat katos. Tietaisko joku mista sais hommattua sellaista ylavartalon ’kompressiopaitaa/tukea’? Koetin jo googlettaa mutta en loytanyt. Alkaa jo sen verran naa vaivat ottaa pattiin etta kaikkia keinoja taytyy koettaa.Viimekaudella itsellä oli selkävenähdyksiä, golf kyynärpäätä ym. vaivoja. Talvella tuli hyvät vinkit vähän erilaisesta swingityylistä ja rentoudesta niin tänä vuonna ei yhtäkään selkäkipua, lihasrevähdystä yms. Tämä siitäkin huolimatta että paras lämmittely on ollut ottaa draiveri käteen rangella ja antaa palaa. En mä sitä swingiä varmaan vieläkään oikein osaa, mutta rentoutta on tullut mukavasti. Kierroksia takana ehkä reilut 120.
Venyttely, vanuttelu ja lihasten lämmittely auttaa, siis ennen kierrosta/rangea. Toinen helpottava asia on pro avuksi ja kertoa mika on vikana. Hyva pro osaa muokata swingisi niin ettei lihas jne ongelmia tule. Huonoimmassa tapauksessa viela händeri putoaa samalla.
perttierkki kirjoitti: (6.10.2008 13:53:07)
Selassa venahti taas lihas viikonloppuna. Kolmas kerta kahden kuukauden sisaan tulee taas ainakin viikon paussi lyomiseen. Lammittely jai vahan vahiin ja sattui olemaan vahan viileampi keli. Tuli mieleen etta mulla oli aiemmin jaakiekossa sama ongelma nivusten kanssa kun paikat on aika herkat kylmalle. Sitten hommasin sellaset lampimammat kompressio housut ja nivusongelmat katos. Tietaisko joku mista sais hommattua sellaista ylavartalon ’kompressiopaitaa/tukea’? Koetin jo googlettaa mutta en loytanyt. Alkaa jo sen verran naa vaivat ottaa pattiin etta kaikkia keinoja taytyy koettaa.Jaahas! Minkälaisesta venähdyksestä lienee kysymys? Minulla oli golfuran alkuvaiheessa tapana saada oikeaan ’ulkofileeseen’ niin paha kramppi, että vaati pikiillä käyntiä. Pari kertaa tämä sattui ulkomaan pelireissulla. Sittemmmin olen ostanut ihan tavallisesta ruokakaupastakin saatavaa magnesium ravintolisää tabletteina ja popsinut yhden joka ilta. Ei ole enää sen koommin krpampit vaivanneet, suosittelen.
Suosittelen venyttelyä, eteinkin saamiseksi kropan svingin rotaatiovoimia paremmin vastaanottavaiseksi. Selkä ja polvet huomattavasti paremmassa kunnossa, pahin paikka itsellä polvien ja olkapäiden välinen maasto. Valitettavasti vain pidempiaikainen puuhastelu tuntuu auttavan ja kerta viikossa saattaa ylläpitää status quon, tops.
Miehille vinkki: Venyttely muiden tietämättä ja keskusteluissa venyttelyn kaikenlainen dissaaminen lienee eduksi.
Pulli-Paavo kirjoitti: (6.10.2008 15:05:00)
Jaahas! Minkälaisesta venähdyksestä lienee kysymys? Minulla oli golfuran alkuvaiheessa tapana saada oikeaan ’ulkofileeseen’ niin paha kramppi, että vaati pikiillä käyntiä. Pari kertaa tämä sattui ulkomaan pelireissulla. Sittemmmin olen ostanut ihan tavallisesta ruokakaupastakin saatavaa magnesium ravintolisää tabletteina ja popsinut yhden joka ilta. Ei ole enää sen koommin krpampit vaivanneet, suosittelen.Ehka tuosta magnesiumistakin voisi olla apua, en tieda. Mutta luulen etta enempi on kiinni siita etta tahtoo olla kylmana aika aika jaykat paikat. Joka kerta on kayny niin etta lapaluun alla tuntuu pieni ’rusahdus’ ja sitten jo tietaakiin etta kohta sattuu. Kyllapa oli tuskainen kotimatka kentalta kotiin.
perttierkki kirjoitti: (6.10.2008 15:50:36)
Pulli-Paavo kirjoitti: (6.10.2008 15:05:00)
Jaahas! Minkälaisesta venähdyksestä lienee kysymys? Minulla oli golfuran alkuvaiheessa tapana saada oikeaan ’ulkofileeseen’ niin paha kramppi, että vaati pikiillä käyntiä. Pari kertaa tämä sattui ulkomaan pelireissulla. Sittemmmin olen ostanut ihan tavallisesta ruokakaupastakin saatavaa magnesium ravintolisää tabletteina ja popsinut yhden joka ilta. Ei ole enää sen koommin krpampit vaivanneet, suosittelen.Ehka tuosta magnesiumistakin voisi olla apua, en tieda. Mutta luulen etta enempi on kiinni siita etta tahtoo olla kylmana aika aika jaykat paikat. Joka kerta on kayny niin etta lapaluun alla tuntuu pieni ’rusahdus’ ja sitten jo tietaakiin etta kohta sattuu. Kyllapa oli tuskainen kotimatka kentalta kotiin.
Juuri tuo paikka oli viime vuonna ongelma, tänä vuonna ei mitään siellä. Tai oli oikeastaan kerran mutta johtui kun täydellä swingillä maila pysähtyi kuin seinään rangematolla joka oli revennyt ja koholla.
Olisko tuosta mitään apua:
Pulli-Paavo kirjoitti: (6.10.2008 15:05:00)
perttierkki kirjoitti: (6.10.2008 13:53:07)
Selassa venahti taas lihas viikonloppuna. Kolmas kerta kahden kuukauden sisaan tulee taas ainakin viikon paussi lyomiseen. Lammittely jai vahan vahiin ja sattui olemaan vahan viileampi keli. Tuli mieleen etta mulla oli aiemmin jaakiekossa sama ongelma nivusten kanssa kun paikat on aika herkat kylmalle….…Minulla oli golfuran alkuvaiheessa tapana saada oikeaan ’ulkofileeseen’ niin paha kramppi, että vaati pikiillä käyntiä… Sittemmmin olen ostanut ihan tavallisesta ruokakaupastakin saatavaa magnesium ravintolisää…
Vastaus ilman todellista ’terveydellistä’ tai muuta vastuuta … 🙂
Kylmää reagoiva kroppa on aika paha golfissa, jossa kierroksen aikana tulee ns. taukoja, jolloin lihakset ehtivät jäykistyä ’kylmästä’ … Itse käytän sopivaa vaatetusta, eli aluskerrasto poistaa hien ihon pinnasta ja selkää suojaa aina jonkun sortin ’tuuli’liivi. magnesium on peruslisäravinne (miellummin nestemäisenä minulle) ja muistan nauttia hikoiltuani kentällä tai saunassa mikroannoksen ’laatu’suolaa (ruususuola on paras mineraalisuoloista). Jos on pakko suorittaa ’urheilua’ pikaisesti käytän ns. lämmitysvoiteitä. Sama salvapurkki huippuravurin nilkkoihin, käy perusgolfarin selän’ulkofileisiin’ sekä oikean lavan alareunaan. Luovaa hoivaamista … 🙂
Kerran naksahti kentällä selästä juuri ennen kuin piti lyödä kakkoslyönti kernille paar vitosella. 200 m oli matkaa vastatuuleen ja i4:lla jouduin lyömän matalan ja aavistuksen pidätellyn kohti reikää. Noh, vajaaksi se jäi metrin ja eagleputtikin meni ohi kun jäi mieltä askarruttamaan tuo naksahdus. Onneksi ei ole sen jälkeen naksahdellut kuin päässä vaan mutta sitäkin useammin. Auttaskohan karvalakki yhtään ja minkä värinen?
Rauski kirjoitti: (6.10.2008 18:08:50)
Juuri tuo paikka oli viime vuonna ongelma, tänä vuonna ei mitään siellä. Tai oli oikeastaan kerran mutta johtui kun täydellä swingillä maila pysähtyi kuin seinään rangematolla joka oli revennyt ja koholla.Olisko tuosta mitään apua:
Juuri noi mulla meni eka kerran naa paikat meni rikki pari kuukautta sitten. Maila tukevasti mattoon kiinni ja naks vaan. Selka, kylki ja vatta venahti kaikki samalla kertaa. Vatta lihakset ja kylki ei onneksi ole menny uudestaan. Niiden paraneminen kestaa hillittoman kauan. Vielakin tuntuu vahan kun aamulla nousee ylos. Selka tuntuu olevan herkempi mutta onneksi paranee vahan nopeammin. Kiitoksia venyttelyohjeista. Taytyy vaan ruveta reenaan.
perttierkki kirjoitti: (6.10.2008 15:50:36)
Pulli-Paavo kirjoitti: (6.10.2008 15:05:00)
Jaahas! Minkälaisesta venähdyksestä lienee kysymys? Minulla oli golfuran alkuvaiheessa tapana saada oikeaan ’ulkofileeseen’ niin paha kramppi, että vaati pikiillä käyntiä. Pari kertaa tämä sattui ulkomaan pelireissulla. Sittemmmin olen ostanut ihan tavallisesta ruokakaupastakin saatavaa magnesium ravintolisää tabletteina ja popsinut yhden joka ilta. Ei ole enää sen koommin krpampit vaivanneet, suosittelen.Ehka tuosta magnesiumistakin voisi olla apua, en tieda. Mutta luulen etta enempi on kiinni siita etta tahtoo olla kylmana aika aika jaykat paikat. Joka kerta on kayny niin etta lapaluun alla tuntuu pieni ’rusahdus’ ja sitten jo tietaakiin etta kohta sattuu. Kyllapa oli tuskainen kotimatka kentalta kotiin.
Suosittelen kokeilemaan, ihan mikä merkki vaan käy ja jos vuoden päästä vielä on lapa-pistoksia tarjoan rundin Hill Sidessa.
nimim. ei enää selkä vaivaa
perttierkki kirjoitti: (6.10.2008 19:23:10)
Rauski kirjoitti: (6.10.2008 18:08:50)
Olisko tuosta mitään apua: venyttelyjä ja lihaksiaKiitoksia venyttelyohjeista. Taytyy vaan ruveta reenaan.
nim. perttierkki …. rakentavan ystävällisesti kehoitan sinua ’tutustumaan’ kehosi ns. heikkoihin kohtiin. Toisilla on selkä, toisilla polvet, lonkat, olkapäät ym. ym. ym. Nuorena ja notkeana ei mitkään vaivat haittaa, kun on päämääräsuuntaunut henkilö. Ikää karttuu niin ’huonosti’ kohdeltu ruumis ei enää suostu heti toimimaan urheilusuorituksessa kylmiltään ilman ’etukäteishoivaa’. Linkin venyttelyohjeet on oiva puuha illalla, jos on tehnyt lämmittelyohjeiden mukaiset toiminnot ennen varsinaista lihasvenyttelyosiota.
Ei määrä vaan laatu eli joka ilta vaikka vain viisi tärkeintä ja olennaista liikettä oman kehon kannalta todella ajatuksella … notkeutta ja lihassitkoa voi kehittää kaikkina ikävuosina. Lihaksille lämpöä löytyy ’linmenttipullosta’ tai vaikka lidlin tarjous ’angora’ hartia/ ranne/ polvi suojista ym. Miksi ei golfarit käytä hyväkseen sitä tieto/taitoa, joka on olemassa muissa urheilulajeissa suorituksen ja palautumisen edistämiseksi?
ps. pääset helpommalla, jos etsit hyvän ’urheilu’hierojan, joka säännöllisesti hoitaa lihaksesi kuntoon, jos et itse ehdi / jaksa tehdä. Ammattilaiset osaavat hommansa 🙂
Tee kirjoitti: (6.10.2008 14:49:36)
Hyva pro osaa muokata swingisi niin ettei lihas jne ongelmia tule.Aika harva ’hyva pro’ osaa neuvoa tarpeeksi hyvin lihashuollosta ja kehon toiminnasta golfswingissa. Kaikki me toki tiedetaan naa perusjutut ja -venytykset, mutta se on jo ihan eri tieteen ala, kun ruvetaan auttamaan ja tutkimaan ihmisten swingeja lihasten ja niiden liikerajoituksien kautta.
Itse asiassa, ma just palkkasin tanne meidan rankelle naisen, joka tulee TPI:sta (Titleist Performance Institute) ja han rupee nyt viemaan tata tallaista ’golf-treenaamista’ ihmisten tietouksiin taalla meilla pain. Itsekin tein hanen testinsa ja olkapaiden ulkopuolella olevista lihaksista ja nivusista loytyi jaykkyytta ja sita kautta rajoituksia. Nyt sitte reenaillaan niita 😉
perttierkki kirjoitti: (6.10.2008 15:50:36)
Pulli-Paavo kirjoitti: (6.10.2008 15:05:00)
Jaahas! Minkälaisesta venähdyksestä lienee kysymys? Minulla oli golfuran alkuvaiheessa tapana saada oikeaan ’ulkofileeseen’ niin paha kramppi, että vaati pikiillä käyntiä. Pari kertaa tämä sattui ulkomaan pelireissulla. Sittemmmin olen ostanut ihan tavallisesta ruokakaupastakin saatavaa magnesium ravintolisää tabletteina ja popsinut yhden joka ilta. Ei ole enää sen koommin krpampit vaivanneet, suosittelen.Ehka tuosta magnesiumistakin voisi olla apua, en tieda.
Jos kysymys on lihasten kramppaamisesta niin taatusti on. Takavuosina mulla meni selkä täysin jumiin 2-3 kertaa vuodessa ja sitä jumitusta kesti aina parin viikon verran. Kävin osteopaatilla hieronnassa ja sillä tulin taas liikuntakykyiseksi. Sitten sain joltain kaverilta vihjeen magnesiumista. Siitä lähtien olen jo vuosien ajan syönyt magnesiumtabletin lähes päivittäin, enkä ole enää kertaakaan sen jälkeen hierojaa tarvinnut.
Golfinn kirjoitti: (6.10.2008 22:06:34)
Aika harva ’hyva pro’ osaa neuvoa tarpeeksi hyvin lihashuollosta ja kehon toiminnasta golfswingissa. Kaikki me toki tiedetaan naa perusjutut ja -venytykset, mutta se on jo ihan eri tieteen ala, kun ruvetaan auttamaan ja tutkimaan ihmisten swingeja lihasten ja niiden liikerajoituksien kautta.
Tarkennan vielä, että kyse ei pro:n kanssa ole lihashuollosta vaan niin kuin kirjoitin swinging muutoksesta suuntaan, jossa sa minimaalisesti rasittaa ruhoa. Viimetalvinen pro muutti mun swingiä rassaamaan vähemmän selkää ja nyt on ollut parempi olo. Swingata voi moneen malliin ja osa on vahingollisempia vartalolle kuin toiset. Plussa oli tietty se, että lyönnit piteni samalla…
Nää on auttanut mua! Pysyy kessikin paremmin kurissa kun on tiukka paita alla 😉
Aika sekalaista keskustelua, joten tässä lisää parin teesin verran.
1) Älä koskaan venyttele kylmää lihasta siinä ykköstiillä. Jos kuitenkin on pakko ’ajanpuutteen’ vuoksi, niin venyttelyn kesto saisi olla per kropan osa vain pari sekuntia.
Todellinen venyttely tapahtuu joko pukuhuoneessa tms. ennen starttia kaikessa rauhasssa, rangella tai sitten vähitellen lisäten pelin kestäessä.2) Ylivoimaisesti parhaan ja nopeimman avun saa fysikaalisista hoitolaitoksista, joissa on asianmukaiset vehkeet (mm. painovoimavenytys selkä- ja nikamavaivaivoihin).
Golfinn kirjoitti: (6.10.2008 22:06:34)
Tee kirjoitti: (6.10.2008 14:49:36)
Hyva pro osaa muokata swingisi niin ettei lihas jne ongelmia tule.Aika harva ’hyva pro’ osaa neuvoa tarpeeksi hyvin lihashuollosta ja kehon toiminnasta golfswingissa. Kaikki me toki tiedetaan naa perusjutut ja -venytykset, mutta se on jo ihan eri tieteen ala, kun ruvetaan auttamaan ja tutkimaan ihmisten swingeja lihasten ja niiden liikerajoituksien kautta.
Mä tiijän ainaki yhen.
kebax kirjoitti: (8.10.2008 11:59:54)
Golfinn kirjoitti: (6.10.2008 22:06:34)
Tee kirjoitti: (6.10.2008 14:49:36)
Hyva pro osaa muokata swingisi niin ettei lihas jne ongelmia tule.Aika harva ’hyva pro’ osaa neuvoa tarpeeksi hyvin lihashuollosta ja kehon toiminnasta golfswingissa.
Mä tiijän ainaki yhen.
NIINPÄ, aikuisen oikeasti kokenut asioihin syvällisesti perehtynyt ammattilainen lajissa kuin lajissa – Heille kannattaa ja pitää maksaa palkkio. Sen lisäksi hyvä ja rakentava hoitosuhde helpottaa asiakas/potilaan elämää. Oman alansa kokonaisvaltaisen ymmärryksen tekijät ovat laatuväkeä, perus ’kirjanoppineita’ ulkomatroja jakelevia titteliväkeä on joka paikassa. Onnea kebax, pidä kiinni omasta ’palveluntuottajasta’ 🙂
No niin. Nyt on hommattu magnesium tabletit kramppeja vastaan (Naa oli siinakin mielessa hyva keksinto etta auttavat varmaan jaloissakin kun pitais maratoni kohta juosta). Vaatetta olen laittanut ekstra kerroksen ja iholle viela semmoset voiteet etta pitais veren virrata. Venytellytkin olen mutta vahanlaisesti kun ei lihakset tunnu viela sellaista kestavan. Sen sijaan tein ennen kierrosta hurjasti harkka svingeja ilman palloa ja se tuntu lammittavan paikat sopivasti tositoimia varten. Varsinkin kun siis paalla oli se ylmaarainen vaatekerta. Nyt oli onni onnettumuudessa se etta selka palautui viikossa jo ihan ok kuntoon ja paasin viela osallistumaan tamanpaivaiseen kisaan. Vastaisuudessa tulee varmasti lammitettya kroppa ennen pelia paljon perusteellisemmin kuin ennen. Hierontaa en ole harkinnut. Mulla on sellainen vanhankansan uskomus ettei luokkaantunutta paikkaa sais hieroa. Yksi tyokaveri ehdotti sen sijaan akupunktiota.
Magnesium vaikuttaa osaltaan myös kramppeja torjuvasti kuten suolatasapainokin.
Lihasten suhteen parhaimmillaan se on kuitenkin niiden palautumisen edistäjänä. Suurin hyöty saadaan maratongolfin jälkeen, jolloin on ihan saletti etteivät lihakset ole niin kipeät kuin olisivat ilman magnesium-annosta. Kaikkein parasta on tietenkin saada magnesium ravinnosta mutta ne ruoka-aineet joissa sitä on runsaasti (ja jotka muistan ulkoa) ovat hieman ’harvinaisempia’; tumma riisi, leseet, pinaatti ja pähkinät.Alkulämmittely on täysin keskeinen tekijä revähdysten ehkäisemisessä kuten monessa kirjoituksessa on todettu. En suosittele varsinaista venyttelyä – edes lyhyitä sellaisia – alkulämmittelyn yhteyteen. Venyttelyn aika – kierroksesta palauttavan sellaisen – aika on kierroksen päätyttyä jolloin yksittäisen venytyksen kesto min 30 sek. Jos haluaa olla huolellinen niin aina useampi kuin yksi (siis erilainen) venytys lihasta kohden. Venyttelystä pitää muistaa myös se että se hyvin yksilöllistä, ts jokin venytys ei sovi välttämättä sovi kaikille ja että se kärsivällisen puuhaa. Pitempikestoisilla (yli 1 min) venytyksillä pyritään liikkuvuuden parantamiseen.
Nim, perttierkki on tismalleen oikeassa siinä, ettei revähtänyttä tai tulehtunutta paikkaa tule hieroa ennenkuin se on parantunut. Mutta kokeile ihmeessä jatkossa ja nimenomaan ylläpitävänä/ ennaltaehkäisevänä ennenkuin jokin paikka on ihan klimpissä (yleensä ihmiset menevät vasta tuossa tilanteessa hierojalle/ vast). Klubituupparille sopiva väli voisi olla jotain kerran kuussa.
Hyviä loppukauden kierroksia kaikille!
solamies kirjoitti: (11.10.2008 23:39:08)
Magnesium vaikuttaa osaltaan myös kramppeja torjuvasti kuten suolatasapainokin.
Lihasten suhteen parhaimmillaan se on kuitenkin niiden palautumisen edistäjänä. Suurin hyöty saadaan maratongolfin jälkeen, jolloin on ihan saletti etteivät lihakset ole niin kipeät kuin olisivat ilman magnesium-annosta. Kaikkein parasta on tietenkin saada magnesium ravinnosta mutta ne ruoka-aineet joissa sitä on runsaasti (ja jotka muistan ulkoa) ovat hieman ’harvinaisempia’; tumma riisi, leseet, pinaatti ja pähkinät.
Olen ymmärtänyt asian niin, että magnesiumin vaikutuksesta lihasten hiusverisuoniston toiminta tehostuu ja suonisto poistaa lihaksista kuona-aineita. Ilman magnesiumia kuona-aineet eivä poistu ja aiheuttavat kramppeja lihaksistoon.
Ennen teholannoituksen aikaa ihmiset saivat tarvitsemansa magnesiumin ravinnosta, mutta teholannoitus on vienyt magnesiumin ravintoketjusta. Hiusverisuonisto tarvitsee hyvin toimiakseen tietyn määrän magnesiumia ja siksi niitä tabletteja on hyvä säännöllisesti syödä.
Tiedä häntä onko tämä lääke- tai muu tieteellinen totuus asiasta, mutta minulle tuo selitys kelpaa ja aine toimii.
Golf on urheilulaji parhaimmasta päästä. Harva oikeasti urheilija jättää VENYTTELEMÄTTÄ ennen suoritusta,oli se sitten mitä tahansa lajia. Niin pointtini on että vältä vammoja ja venyttele kunnolla ennen kierrosta.
perttierkki kirjoitti: (11.10.2008 22:32:43)
No niin. Nyt on hommattu magnesium tabletit kramppeja vastaan (Naa oli siinakin mielessa hyva keksinto etta auttavat varmaan jaloissakin kun pitais maratoni kohta juosta).Jaa mulla onkin Magnesan loppunut ja ei ihme että pelin jölkeen alko sormet ja kämmenet krampata….oitispäätä uusi purkki ostamaan menee hän…..
D-vitamiinin tarve on kuulemma suomessa tarkistettu 2x isommaksi mitä aiempi suositus…d-vitamiinia menee ostamaan hän…ja multivitaa ihan vaan muuten vaan.
-
JulkaisijaArtikkelit