-
JulkaisijaArtikkelit
-
Nyt, kun vihdoin pääsemme pelaamaan sellaisilla ilmoilla, että juomaa kuluu, olisi kiva tietää mitä ja miten porukka nesteitä nauttii pelin aikana (unohdetaan nyt ne voittokaljat). Itse kokeilin viime viikolla Piristävää Fenixiä ja ainakin omalta osaltani kokeilu oli fiasko. Mitä enemmän join sitä enemmän janotti. Yleensä minulla on pullo vissyä tai vettä ja toinen pullo makeampaa juomaa kuten kokista. Tavoitteena on ottaa huikka joka tiillä, jottei jano edes pääse yllättämään. Tänään aion lähteä Keimolaan eväänäni litran pullo Olvin Kevytoloa ja tarpeen mukaan täydennän varastoa vedellä ysireiän jälkeen.
Vesi tai jäätee.
Jäätee (Lipton tai Nestea) alkukierroksesta ja loput tavallisen veden voimin.
Kuumilla keleillä sitä nestettä kannattaa juoda paljon ja jo huomattavasti ennen kun tulee jano. Suosittelen juomaksi vettä ja noin 1,5 litraa per 9 reikää. Jaksaa sitten tehdä ne tarvittavat parit vielä viimeisillekin väylille.
Sokeriliemiä paremmin itselläni toimii ennen kierrosta tukeva aamiainen puurolla tai lounaaksi pastaa. Muuna eväänä yleensä banaania ja ruisleipää.
Näillä helteillä 3-3,5 litraa vettä. Korkeintaan light-limua sekaan.
Yleensä vettä, joskus sekaan kotitekoista marjamehua. Mukana kierroksella yleensä suklaata, joskus banaania tai jopa ruisleipää.
Pelaamisen tauolla yleensä ’lounas’, Battery + suklaapatukka.
Neste- ja ruokatankkauksesta on vanhemmassa ketjussa hyvät ohjeet…
Lue lisää: ’Golfarin kierroksen aikainen muona/neste’
1,5l vettä, mutta jos voi tankata kierroksella niin sitten 2-3l. Kotona kun täyttää pullon, ruiskaisen sekaan limettimehua, maistuu raikkaammalle vaikka olisi vähän lämpimämpääkin.
NimetönMä juon laimeaa urheilujuomaa tahi mehua, missä 5 hiilihydraatiia/desi. Ja sen lisäks vettä. Kumpaaki 2-3 desiä/per tunti.
Tällaisilla helteillä kierroksella menee 1,5 litraa Dexalia, Isostaria tai vastaavaa + 3 litraa vettä. Kierroksen aikana lisäksi pari Fresubina, pari banaania (kannattaa muuten kääriiä banskut alumiinifolioon – säilyvät parempina) ja pari kokojyväsmörgaria (ei missään tapauksessa hitaasti imeytyvää ruisleipää). Edellisenä päivänä aloitetaan tankkaus pastalla ja viimeistellään se aamupuurolla. Näillä eväillä on edes teoreettinen mahdollisuus hyvään suoritukseen vielä 18.:kin väylällä. Kovilla helteillä hyvä lisä tankkaukseen on joku tosi suolainen snacksi, esim. Lidl myy sellaisia pikkusormen paksuisia yksittäispakattuja metukan pätkiä. Yksi tai kaksi sellaista kierroksen aikana pitää elimistön ph:n kurissa.
Kierrokselle otan mukaan yleensä 2×0.5l lähdevettä sekä jonkun limpparin(light limppari ehdottomasti niin piristää, jos tekee bogeyn, mutta verensokeri ei nouse ihan pilviin). Vältän kierroksen aikana syömistä, kokeilin alkukaudesta ottaa kierrokselle mukaan banaania ja leipää, mutta ei niitä sitten loppuenlopuksi tullu syötyä. Jos tulee nälkä niin väyläkioskilla voi sit puraista jonkun sämpylän.
Mielenkiintoista, ettei kukaan ole puhunut kivennäisaineista (paitsi ehkä nuo sporttijuomat niitä sisältävät). Joku minua viisaampi on nimittäin sanonut, että pelkkä vesi ei olisi hyvä, koska hikoillessa poistuu myös suolaa ja kramppien riski kasvaa. Siksi aion tänään ottaa tuon kevyen vissyn.
Termospulloon kylmää jääteetä niin kyllä peli maistuu! Pilsneri tai keskiolut on hyvä palautusjuoma mutta se kannattaa säästää korttien tarkastukseen. Makeat kokikset ja jaffat on syytä unohtaa kokonaan.
Mulla on mukana reilusti vettä sekä joko mehua, vichyä tai urheilujuomaa (dexal, gatorade tai vastaava) ja tärkeintä on juoda runsaasti. Pitää myös muistaa että pitää tankata ENNEN, aikana ja urheilusuorituksen jälkeen nestettä, unohtamatta sitä seikkaa että pelkkä vesi ei auta. Kehon pitää myös saada suoloja ja mineraaleja urheilusuorituksen aikana ja eteenkin näillä helteillä. Isot urheilujuomapullot (2 kpl) on paras ja siihen vesipulloon voi lisätä tuoretta vettä kierroksen aikana ettei maistu pahalta. Tämän lisäksi sopivaksi katsotut eväät (banaani etc) kuuluuvat bagiin.
Juuri tuohon viittasin:
-clip-
’Kovilla helteillä hyvä lisä tankkaukseen on joku tosi suolainen snacksi, esim. Lidl myy sellaisia pikkusormen paksuisia yksittäispakattuja metukan pätkiä. Yksi tai kaksi sellaista kierroksen aikana pitää elimistön ph:n kurissa.’
-clip-
Mukana aina(tietysti säästä riippuen) iso pullo vettä,jota tarpeen mukaan täytellään ja pieni pullo laimeaa mehua, johon sekoitettu vähän maltodekstriiniä.Siitä saan tarvittavat hiilihydraatit.
Juu,pelkästään vettä ei kannata juoda.Itsellä on rundilla mukana litra melko laimeaa sitruuna-greippi dexalia(on muuten hyvän makuistakin).Puolessa välissä täytän tyhjän pullon lähdevedellä kun oulussa lähde tulee sopivasti ysi reiälle.Jos ei lämmin juoma maistu niin kannattaa tehdä seuraavasti.Ottaa juomat kahteen 0,5 litran pulloon ja pistää toisen jääkaappiin ja toisen pakastimeen ja antaa olla yön yli.Jäätynyt pullo pitää toisenkin pullon kylmänä ja on juotavissa puolenvälin jälkeen.
Nyt helteillä pistän edellisenä iltana pakastimeen pari litraa urheilujuomia (Dexal, Hartsport etc). Jäätynyt juoma ehtii juuri ja juuri sulaa neljän tunnin kierroksen aikana kokonaan. Koko ajan saa nauttia kylmästä juomasta.
Ylimääräisenä energialatauksena minulla on mukana purkki tai pari Batterya. Se (samoinkuin muutkin vastaavat) on kerrassaan mainio piriste. Minusta tuntuu, että se muun ohella jopa rentouttaa jäykistyneitä lihaksia. Ainoa vika on, että mahalaukku ei siedä niin runsasta kofeiini ym. määrää.
Maanantaina 2*frezza moccaa, 2*feenix= 1 l, 2*EnergyDrink= 1l, 2l vettä, banaani, sämpylä ja pulla.. toimi hyvin, jos se niistä oli kiinni, että pelasin Vierumäellä 50 bogeypistettä ( HCP28), 3 birkkua, 2 paaria ja tulos 88.. vieläkin ihmeissäni. (kofeiini vei kyllä yö unet)
Näin helteiden aikaan kannattaa tankata reilusti juotavaa.
Meikäläinen sipaisee yleensä aina ennen kierrosta ison tuopin olutta. Jos mahdollista niin 9 reiän jälkeen toinen. ja tietenkin samanlainen annos 18 reiän jälkeen.
Kentällä, kierroksen aikana kuluu lisäksi vettä 2-3 litraa.
-
JulkaisijaArtikkelit
Esillä 19 viestiä, 1 - 19 (kaikkiaan 19)
Esillä 19 viestiä, 1 - 19 (kaikkiaan 19)