-
JulkaisijaArtikkelit
-
Kyllä toi painon pudottaminen on totaalista sodankäyntiä kaikilla rintamilla:
1. liikunta , onneksi mä tuun huonvointiseksi
jos en liiku esim. sauvakävelyä 2 kertaa viikossa. Sitt on kerran viikosa Vermo ja tiistaisin vesijumppa. Vesijumppa on kerran viikossa lukukausittain ja sillai se on hyvä. Kesällähän on sitten kolohvi. Tää säännöllisyys ja hyvät ystävät auttaa TODELLA:2. RUOKAILU. Säännöllisesti ( kolme kevyttä ateriaa ja 2- 3 hedeäää tms. välipalaa9 ja se sääntö ’ Lautasella ilman Weight Watsereita –
50 % kasviksia,
25 % perunaa , riisiä t. pastaa jne ja
25 % kanaa ( syö kanaa- syö kanaaa) lohta .- kalaa.
3. MIELEKÄS elämä. Kaikki asiat tasapainossa
koti,
ystävät,
työ,
harrastukset
kaikki reikäleivän 4 lohkoa eri elämänvaiheissa
alueet ovat eri koiset ei kuitenkaan kauan
toisten kustannuksella voi kasvatta toista
– se kostautuu – Siperia opettaa.Muuten sanoikohan kukaan Jeesukselle Öljymäen ja Kolkatan välillä , että
’ hyvin oot raamattus lukenu ’ ????
5 kg lähti kolmessa viikossa, en päässyt tavoitteeseen. Ja tänään Hua Hinistä palanneena en uskalla mennä edes vaa’alle. Mutta sehän on vaan turvotusta..?
Oli muuten kelpo pelikelit Thaimaassa, 8 rundia tuli tahkottua.
Hitto, kateelliset vaan huokailee!!!!!
6,5 kg lähtent`, vielä 4,5 kg tavoitteeseen… aikataulussa ollaan…
Suunta on oikea, mutta hitaammin on mennyt kuin piti. Laihtuminen alkoi vasta kevään alkaessa. Talvella liikkuminen jäi liian vähälle. Mikä on muiden tilanne
Kaksi kuukautta, kaksi kiloa. Alaspäin siis. Kausi alkaa viikonloppuna ja liikunta siis lisääntyy. Toivottavasti liikunnan jälkeinen syöminen ei kasva kamalasti.
Kauden päättymisen jälkeen on tullut taas 3 kiloa lihasta mutta rasvat laskeneet takaisin alle 5:een.
Johtuu siitä, että ehtii pumppaan guneja ja ei ole koko ajan mukana niin tautisen suurat eväskassia. Nyt joutuu laittaan monta kolitsia päällekkäin ja survoon ne salihousuihin, että edes näyttäisi massalta ja giltsit ziigais ja ihmettelis ihaillen…
Olin maaliskuun viimeisen viikon mehupaastolla 7 päivää, ja sen jälkeen kasvisruoalla ja vähällä alkoholilla. Radikaalia, mutta toimii, paino on pudonnut 90->82,5. Ja silti on hyvä olo. 🙂
Vaikeaa on. Lähtö oli siis 87,6 kg (5.1.) ja tavoitteena toukokuun loppuun mennessä 78 kg. Alussa lähti 4 kg humauksessa, mutta sitten se on sahannut ylös – alas. Eilen aamulla oli 82,4 kg, joten tavoite ei tule toteutumaan aikataulussa ilman täyspaastoa, eikä se niin tärkeää ole. Eiköhän se siitä ajan kanssa putoa, kun tuli jopa ostettua kantobägi.
Painonvartijapisteillä neljässä viikossa 87-> 82 kg. Helpottaa stanssia, kun näkee jo pallon ’kummun’ takaa…
Näin se löntystely kentällä vaikuttaa:
Painoindeksisi on 24.6.Painoindeksin perusteella painosi on normaali (olet ihannepainoinen).
Eli lievästi ylipainoisesta normaaliksi…
Olen jojoliikkeessä – ny o noussu taas 27.8aan …
Kovin näkyy tämä vuosikierto olevan samanlaista. Viime vuonna oli oma paino tähän aikaan 84,0 kiloa ja nyt 83,2.
Antti. Mitenkäs se painoindeksi laskettiin?
Välillä käytiin jo aika lähellä tavoitetta 78 kiloa, mutta syksy toi painoa takaisin. Eipä lannistuta vaan taas uusi yritys, niin on kesällä mukavampi hoikkana pelata. Millainen on muiden ikilaihduttajien tilanne näin vuoden alussa. Vieläkö into riittää painon pudotukseen kohti pelikautta.
Tällä hetkellä n. 7 kg mutta kävin jo yli 8. Normaalia on ollut se 5 kiloa mutta nyt olen lopettanut myös kessuttelun ja se on avittanut vararavinnon hankinnassa. Nooh lihavat on lepposia ja kessuttelijat kuolevat nuorena.
Kiitos hyvästä linkistä.
Painoindeksini näkyi olevan 25,9; ei paha, mutta vähän painoa pois niin päästään normaalipainoisiin.
Mulla 22.7 – paino ei muutu oikein mihinkään, söi sitten miten tahansa: Läpipasko
Kauden päättymisen ja joulun välillä vain normaalia parin kilon vaihtelua suuntaan taikka toiseen.
Joulun aikaan tuo 6 kiloa lisää massaa ei taida kovin kauas heittää 🙁
Seuranta alkaa huomenna, saas nähdä onko oikeasti aihetta toimenpiteisiin.
NimetönMerkittävän lihava….
Heh heh noi indexi hommat on aina suhteellisia, mun paino on tosin noussut viime kesän ysinelosesta tonne 110 kg, joka sinäänsä oli tismalleen mun vuodenvaihteen tavoite.
Titenkin suuri osa painon noususta on muutakin kuin pelkkää lihasmassaa, mutta ekan keran elämässä on tullut todella nopeita voimatuloksien parannuksia näin lyhyessä ajassa eli kyllä se syöminen vaikuttaa ihan oleellisesti noihin kuntoilu tuloksiin.
Nyt onkin sitten toinen vaihe alkanut treenissä, ja pitää toivoa että se menee yhtä hyvin kuin tuo edellinen. Eli tän vuodenvaihteen jälkeen koitan saada parempaa nopeutta ja liikettä, jonka uskon toteutuvan koska pohjaa on rakennettu huolella.
Selkeä parannus edellisiin talvikausiin on ettei ole ollut flunssaa koko talvena, parikertaa on yrittänyt tulla pieni räkis, mutta se on vain talttunut pois jostain kumman syystä.
Toisin sanoen suosittelen lämpimästi oheisliikuntaa golfin lisäksi, kaikki liike mitä teette talven aikan on ihan varmasti hyödyksi eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa.
Ps.Ilokseni huomasin tänä aamuna erään seuramme senioireista samalla kuntosalilla, ja se oli oikein piristävää nähdä golftuttuja salilla heti aamusta.
Mä voin ainakin olla ylpeä siitä että olen varmasti treenannut talven aikana ja se kyllä näkyy, kaikki golfarit ei meinaan tee sitä vaikka tuloksia kuitenkin odotetaan.
Se että paraneeko mun scoret on sitten toinen juttu, mut oonpahan ainakin yrittänyt.
NimetönItselläni on kertynyt syksyn ja talven aikana noin 5 kiloa ylimääräistä. Nyt pitää vain valita ruokavalio, jota alan noudattamaan, jotta voin taas kesällä näyttäytyä uimapuvussa. Tuossa linkissä on yli 20 erilaista dieettiä. Onko teillä kokemusta jostakin niistä ja mitä suosittelette?
Lue lisää: Yli 20 dieettiä ohjeineen + muuta tietoa
Tammikuussa näyttää tuo BMI kipuavan oudosti ylöspäin. Aloitan helmikuussa olutdietin.
Normaali vuosikierto on minullakin meneillään. Viime vuonna tammikuun alussa 87,6 kg / BMI 27,6. Alimmillaan kesäkuussa 80,2 kg / BMI 25,3, joten ihan tavoitetta 78 kg en saavuttanut. Syksyn aikana olen sitten hoitanut vuosisyklin toisen puolen eli lähtöpaino toissa maanantaina oli 87,2 kg / BMI 27,5. Tavoitteena kesään mennessä se tuttu 78 kg / BMI 24,6, että voisi sitten taas alkaa elää. Kuurina on liikunnan lisääminen sekä jäätelön, makeisten, pullien ym. makeitten ja rasvaisten poisjättäminen. Eiköhän se taas toimi ja heiluriliike jatkuu vakaana.
Kun kausi loppuu ja jäljellä on vain hyvä ruokahalu, saa kyllä tosissaan painaa jarrua, ettei ihan kamalia lihois. Mulla ei ole IKINÄ mitkään dietit tehonneet, liian heikko itsekuri. Mutta olenkin kääntänyt sen hyödykseni. Lasi tai pari punaviiniä ruuanlaiton yhteydessä kummasti katkaisee pahimman nälän, eikä sitten tule syötyäkään liikaa.
Tämä toimii tietenkin vain hetken eikä koukkuun pidä missään nimessä jäädä.
Laihduttamisessa on aivan yksinkertainen yhtälö. Pitää syödä ja juoda energiaa vähemmän kuin sitä käyttää. Siihen päästäkseen pitää tietää, paljonko eri ravintoaineet sisältävät energiaa ja kuinka paljon itse sitä käyttää eri olosuhteissa. Silloin voi pistää suuhunsa kaikkea mitä tekee mieli. Määrät ovatkin sitten jo toinen asia.
105 KG – KESÄÄLL 104 KG . NÄYTTÄÄ HYVÄ’LTÄ.
SAUVAA KÄVELEEN, VESJUMPPAA JA LENTOPALLII SIT HIHTHÄÄN AINASKII SUVLUMELLE SAARISELÄLL – JA UIUIUI.
-
JulkaisijaArtikkelit