Lonkankoukistajan venytys

Lonkankoukistajien merkitys on tärkeä mutta monelle vieras.

Asetu maahan korkeaan polviasentoon. Vedä vatsa kohti selkärankaa ja pidä alaselkä suorana. Vie tästä painoa hieman eteenpäin ja nosta vastakkainen käsi yläviistoon. Tunnet venytyksen lonkan etuosassa. Tee liikettä 2-3 kertaa 30-45 sekuntia.

Kireät lonkankoukistaja ehkäisevät golfarin teholihasten - takareisien ja pakaroiden- toimintaa ja altistavat alaselkä kivuille ja ryhtiongelmille. Lonkankoukistajien venyttely kannattaa aina!