Golfpiste.com yhteistyössä Golf Digest
Golfpiste.com yhteistyössä Golf Digest

Blogit

Tekniikka kuntoon talvella

Talvella on hyvä aika panostaa tekniikkaharjoitteluun, mutta siinä täytyy pitää järki päässä, jottei keväällä ole katastrofi käsillä. Sisähallissa ei näe pallon lopullista lentokaarta, joten muilla keinoin täytyy varmistua, että tekee oikeita asioita. Peilit ja videokamerat kannattaa ottaa käyttöön siis. Ja tietysti olisi järkevää konsultoida ammattilaista, jotta tietää mitä asioita svingissä kannattaa kehittää ja erityisesti miten tarkkailet ja kontrolloit tekeväsi oikeita asioita harjoitellessasi itsenäisesti.

Nykyiset simulaattorit antavat realistista palautetta lyönnistä, joten niitäkin kannattaa hyödyntää. Esimerkiksi lavan asentoa osumahetkellä on vaikea nähdä tarkasti kamerasta, mutta simulaattorit pystyvät sen analysoimaan ja näyttävät sen selkeinä kuvina pelaajalle. Lavan asento osumahetkellä on kuitenkin oleellisin asia golflyönnissä. Tulen varmasti itsekin hyödyntämään tätä ominaisuutta paljon opetustyössä.

Peilejä kannattaa hyödyntää kehon linjauksien ja svingin tasojen tarkkailussa. Peileihin voi laittaa esimerkiksi teipillä viivoja, jotka toimivat apuna kehon ja mailan liikkeiden hahmottamisessa.

Lähipeliin kannattaa panostaa myös talvella. Yhtä lailla chippaillessa ja puttaillessa kannattaa tarkkailla kamerasta ja peilistä mailan liikerataa ja kehon toimintaa. Toistoja tarvitaan tuhansia, jotta opitaan uusia liikeratoja, mutta täytyy siis varmistua, että tekee oikeanlaisia toistoja.

Liian tekniikka orientoituneesti ei kannata hakata koko talvea, sillä kadottaa helposti hyvän rytmin svingistä ja vauhdin mailanpäästä. Tekniikkaharjoitteiden ohella pitää tehdä rytmiharjoituksia ja muistaa hakea rentoutta lyöntiin.

Talvella on loistava tilaisuus parantaa myös kehon kuntoa. Oikea tekniikka ja rento svingi ovat mahdottomia, jos keho ei taivu oikeisiin liikeratoihin. Liikkuvuudesta, laajoista liikeradoista ja kehon tukielimistöstä kannattaa erityisesti pitää huolta.

Jaksaako siellä sisähallissa sitä palloa sitten hutkia riittävästi? Kyllä jaksaa, kun suunnittelee ja tietää mitä tekee. Tunti svingiharjoituksissa menee hurahtaen, kun jakaa sen esimerkiksi kolmeen osaa. 20 min tekniikkaharjoittelua peilin avulla, 20 min rytmiharjoittelua ja 20 min pelinomaista harjoittelua (esimerkiksi kohde + alkurutiinit). Toinen tunti vierähtää samalla periaatteella lähipelialueella. Kolmas tunti kehon huoltoa kotona tai salilla ja hupsista – takana onkin melkoisen tehokas golftreenipäivä.

Olen ajatellut itsekin toteuttaa tätä kaavaa talvella. Kesä meni pienessä suvantovaiheessa oman pelin kehittämisen kanssa, mutta pikkuhiljaa intoa alkaa taas löytyä. Melkoisen paljon on tullut talveksi opetuspyyntöjä yritysporukoille ja aivot ruksuttavat jatkuvasti hallissa tehtävien harjoitteiden kehittelystä.

Kävin kaivamassa ullakolta vanhat junioriaikaiset harjoituspäiväkirjat, liiton leireiltä saatuja harjoittelumateriaaleja ja testituloksia. Hymyssä suin niitä lueskelin yhden illan. Osa jutuista on edelleen hyviä ja aion niitä hyödyntää omassa junioritoiminnassa, osa vaatii pientä muokkausta ja jalostusta ja osan voi naureskellen jättää muistoksi vanhoista ajoista.

Tällä hetkellä siis ajatukset ovat voimakkaasti talviharjoittelun suunnittelussa ja omien valmennuksellisten taitojen kehittämisessä – erityisesti junioripuolella.


Hanna-Leena | 31.10.2011 21:28:00
Helposti toteutettavista rytmiharjoitteista mieleeni tulee jalat yhdessä lyöminen, käsivarsiin reilusti vauhtia, jotta saa aikaiseksi mahdollisimman ison viuhahduksen. Samaa ideaa ajaa painavalla (lapa) mailalla svingailu. Ainakin edelliset auttavat saamaan vauhdin mailan päähän. Tietysti vauhtia mailanpäähän ja rytmiä saa tekemällä "spagetti-käsivarsi" lyöntejä eli ihan löysällä otteella mahdollisimman rennoin käsivarsin ja rantein.

Yksi ihan toimiva harjoite, kunhan saa ajatuksesta kiinni, on aloittaa svingi jalat yhdessä ja taakseviennin suunnanvaihdon aloittaa siirtämällä etujalan kohteen suuntaan (ottaa askeleen normaaliin stanssileveyteen). Kädet tippuvat samalla "kylkeen kiinni" . Nyt pitäisi olla muodostunut hyvä tukipiste etujalan päälle, ja sitten jatkaa svingin loppuun mahdollisimman rennoin käsivarsin.

Tämä viimeinen saattaa olla alkuun hankala, mutta idea kun aukeaa niin auttaa moneen asiaan.

Joskus voi laittaa vaikka lauluksi svingaillessa (siis ihan oikeasti ääneen). Jos laulu taukoaa kesken svingin, niin kehissä on liikaa voimaa ja repimistä.

Tässä nyt oli muutamia rentouteen ja rytmiin auttavia helppoja ja hauskoja harjoitteita. Eivät ainakaan ole liian teknisiä :)

Terveisin,

Hanna-Leena
Hannes Haapa | 31.10.2011 10:48:00
Terve Hanna-Leena, heitäpä muutama esimerkki rytmiharjoitteista.
Kommentti:
Nimi:
Varmistusnumero:  Päivitä varmistusnumero

Suomen Golfpiste Oy
Maistraatinportti 1
00015 OTAVAMEDIA
Tel. +358 9 1566 8800
Fax. +358 9 1566 8801
Email:
1.11.2014 14:18:50 Palaute | Mediakortti | Yhteystiedot